söndag 29 april 2012

Heubach- backträning deluxe!

I brist på bilder så blir det en kanske inte allt för intressant pulskurva från dagens HC-tävling i Heubach. Över 25 grader varmt, lite kvavt, snustorrt i marken och många riktigt snabba cyklister på startlinjen. Som ni ser blev det ett klocrent backintervallpass, med 6 backar, inte 5 som det först var sagt. De förlängde helt enkelt banan ett varv, då herrar u23 åkt så snabbt. Inte ofta det blir längre än vad som sagts dagen innan, oftast handlar det om att det blir ett varv mindre. 

Själv fick jag en hyfsad start och låg med bra i första backen, benen var sega och skrek "sakta ned" på första varvet, men det struntade jag i. Var dock lite rädd för att jag inte skulle orka hålla farten alla varv. I första utförslöpan klantade jag mig och drog in styret i ett träd, inte så farligt om det inte hade varit för att jag halkade precis efter och blev överkörd av cyklister bakom. Kände mig rätt dum där. Lyckades tappa och tvista kedjan och det kändes som en evighet att få ordning på det. Kom sen i väg och plockade succesivt de som kört om mig och slutade till slut på 16:e plats. Är mest förvånad över hur jämna varv jag körde. Oerhört svårt att veta hur mycket man ska gå på i så långa backar utan att tokdö på slutet.

Nu är vi på ett hotell i Frankfurt, alla sover utom jag och i morgon åker vi hem...  

fredag 27 april 2012

Hej då Freibiurg, hej Heubach!

Lite bilder från gårdagens distanspass. Helt grymt fint och det är med en liten tår i ögat jag lämnar detta område.

En äkta CUBE ska väl få känna hur det är att cykla omkring i sitt hemland, tyckte både jag och Josefin Ahlström. Båda CUBE:arna verkar trivas ypperligt!







Nu  har vi dragit till Heubach, vilket tog lång tid och en massa bilköer. 
Jag lyckades givetvis tappa ut min dator på golvet i bussen, vilket jag var säker på var en dödsstöt för den, då den var heldöd efter detta. Lite sorgligt, då den innehåller allt jag behöver, men jag började ganska snabbt vänja mig vid tanken och istället smida planer på hur jag skulle få råd att passa på att uppgradera mig med en MAC. Fick dock tips att skruva isär den, vilket jag med skräckblandad förtjusning gjorde så klart. Plockade bort hårddisken, skakade lite på den och satte dit den, skruvade i hop och så fungerade den igen! Enkelt. Det enda konstiga var att det blev en skruv över, som jag inte hittar något hål till... Ja, ja nästa gång blir det nog en MAC i alla fall. 

Imorgon blir det bantest tidigt som attans, en fördel är ju att man har resten av dagen att slappa på sen. Hoppas verkligen kunna sova i natt, har blivit dåligt på sistone. 

onsdag 25 april 2012

Den goda kurvan!


Idag var det träningstävling igen. En backe på ca 100 höjdmeter och en fantastiskt fin utförslöpa i en downhillbana. Pulskurvan blev som ovan. Snitt på mina 4 varv var 94% av max = högt! Kroppen känns dock bättre och bättre tycker jag, men idag kände jag av min astma rätt ordentligt och började pipa i andningen och hade svårt att gå på under andra heatet, så det blev bara ett varv.
En riktigt bra genomkörare blev det i alla fall.  I morgon blir det distans!

Och en grej till. Några av oss stötte på den berömda argtanten med hund för tredje gången gill. 

tisdag 24 april 2012

Teknikträning!

Idag blev det ett pass med teknikträning. Riktigt bra. Alltid bra att få lite feedback på hur man kör och det finns alltid en hel del man kan förbättra, bara man blir medveten om vad som kan bli bättre och hur man ska göra. Det är dock svårt att bi bra på allt på en gång, så man får ta en sak i sänder.

Här är lite bilder från idag. Fotograf:  Fabian Bender!
In action. Ser i alla fall inte skiträdd ut här som jag brukar på alla cykelbilder :)

Pumpen visar excelent teknik !


Jag försöker efterlikna denna excellenta teknik och ibland så fick jag till det hyfsat.

måndag 23 april 2012

Insomnia.

Detta är dagens låt, i sig en grym klassisk låt, men den beskriver också en av de jobbigaste sakerna med att vara mig: 


När man ligger där i mörkret, är dödstrött, men det är ändå omöjligt att sova. När tankarna spinner på i olika möjliga och omöjliga resonemang, bra tankar, dåliga tankar, fina tankar, fula tankar och hjärnan tycks leva sitt eget liv. Eller så somnar man och vaknar hela tiden med hög puls eller med en känsla av att man håller på att bli överhettad. Hur man än vänder och vrider sig, så ligger man inte bekvämt. Täcket är för varmt, men när jag kastar av mig det blir det för kallt istället. Ibland drömmer jag samtidigt som jag vet att jag är vaken och ligger i något slags mellanting av sömn och vakenhet. Det känns som om både kropp och själ går på högvarv, trots att man gör sitt bästa för att slappna av enligt konstens alla regler. Att höra den man eventuellt delar säng eller rum med, sova lugnt och fridfullt med djupa andetag, gör inte saken bättre. Ibland somnar jag vid 5-tiden på morgonen och är då dödstrött när jag ska gå upp på morgonen. 

Jag har sedan sen tonår periodvis haft extremt svårt att sova på nätterna och de senaste 3 åren har det blivit allt fler perioder av sömnlöshet. Allt blev värre efter en period av kombin jobbstress och dålig chef och det har inte riktigt blivit bra sedan dess, även om vissa perioder är ok enligt mina mått mätt. Det är konstigt, då jag anser mig vara en ganska lugn person och jag försöker verkligen ta det lugnt och inte stressa.

 Det är en uppsjö av metoder och saker jag jag har provat under åren för att sova lite bättre. Det har varit allt från att dricka kamomillte till att gå upp och gå ut en promenad mitt i natten. Jag har nästan slutat att ta tupplurar på dagen, prövat diverse olika andnings- och avslappningsmetoder, räknat får och tänka på blomsterängar.Jag har prova att inte äta för sent på kvällen för att kroppen inte ska ha så mycket att jobba med, även att äta på kvällen för att inte vara hungrig. Även inte dricka kaffe, te eller annat upppiggande på eftermiddagen. Det blir ingen som helst skillnad. Diverse tillskott av mineraler och vitaminer har provats också, en läkare skrev ut antihistamin, eftersom det ansågs vara lugnande. Jag sov inte av det heller, men blev helt avtrubbad som i en bubbla hela dagen efter. Har provat att undvika TV, internet och annat på kvällarna, men det hjälpte inte heller något vidare. Jag har även provat Kognitiv beteendeterapi, vilket i och för sig ökade min sömnkvalité från 42% till 76%, så det har väl varit bäst hittills. Det enda jag inte provat är riktigt sömnmedel, vilket jag tänker undvika så länge det går.

Å andra sidan är jag så van att sova dåligt, så ett par dagars dålig sömn innan tävling stör mig inte längre så mycket. Men jag vill så gärna sova gott om nätterna, det är ju så skönt att vakna utvilad och känna hur gott man har sovit, samtidigt som jag vet hur bra just sömn är för återhämtning efter hård träning.

Har hört att det finns några yogaövningar som ska främja sömnen. Ni som vet något om detta, får gärna höra av sig till mig.

God natt :)


söndag 22 april 2012

Uppåt, framåt, 12:a i Munsingen

Jag lyckades slita till mig en 12:e plats på dagens bundesligarace i Munsingen. Racet kändes oändligt mycket bättre i kroppen och framför allt benen än förra veckan i Houffalize, även om det var minst lika kallt idag som då. Jag kom iväg bra i starten, men sedan fick jag någon slags svacka och hamnade längre ned i fältet. Efter det kom det en regnskur och då var det som om jag tände till och kroppen och huvudet började fungera bättre, även om kylan från regnet gjorde riktigt ont i benen. Banan blev riktigt hal och slirig på sina ställen, men Rocket Ron-däcken gjorde dock stor nytta och jag hade förhållandevis bra grepp över rötterna. Började tänka att det var en cyclocrosstävling istället för ett XC-race och då blev kurvtekniken lite bättre den med. Till slut lyckades jag köra ifrån den tjej jag låg och tampades med och fick därmed 12:e platsen i mål. Det visade sig sedan att hon var en riktigt duktig, tysk cyclocrossåkare, så det var ju kul. Övriga svenskar körde överlag bra, så det var muntert bland de flesta på hemvägen. Alla resultat finns HÄR (om man letar lite)!

Jag kan inte vara annat än nöjd med racet, då jag gjorde vad jag kunde körde utan att göra alltför dumma spårval. Nu hoppas jag att trenden håller i sig! Ett orosmoment är dock att jag nästan inte druckit något under de senaste två racen. Nog för att det varit kallt båda gångerna, men 2 halva halvlitersflaskor och en Enervitene.liquid är i minsta laget tycker jag. Där får jag försöka att skärpa mig.

I morgon blir det en lugn dag med återhämtning, vi är kvar i Freiburg även kommande vecka innan nästa tävling i Heubach. Hoppas på lite varmare väder. Vi hade regn, halvstorm, sol och hagel under tävlingen idag, så det var ingen ordning alls rent vädermässigt. Hoppas den som bestämmer det skärper sig.

torsdag 19 april 2012

Distanscykling, shopping och argtanter i Freiburg!!


Hela gänget tar en liten paus!

Idag blev det ett fin fint distanspass här i skogarna runt Freiburg. Med på turen som guider hade vi Alexandra Engen och Pia Sundstedt + make. Förstklassig guidning alltså!
Det blev en hel del långa fina klättringar och utförskörningar, med avslutning i form av en finfin, downhillbana. Riktigt grymt distanspass och på slutet var jag så trött att jag åkte och tänkte på rostade nutellamackor. En lustig grej hände i början av vårt pass. Vi lyckades stöta på samma jättearga tant med hund, som vi stötte på under gårdagens träningstävling. Det konstiga var att vi idag körde på ett helt annat berg. I går skällde hon ut oss ordentligt och daskade till mig i ryggen trots att jag verkligen försökte passera henne lugnt och försiktigt. Hon var dock inte lika arg idag och Alexandra lyckades med sin fina tyska och trevliga uppseende, lugna ned henne en del. Hunden var dock snäll. Det finns nämligen nån regel här nere, där man inte får cykla på stigar som är smalare än 1 meter. Fast det är ingen som vet hur man mäter detta, så både cyklister och vandrare tycker att de har rätt.

Kajsa Nöjd över " världens längsta" kvitto. Olof är väl van vid långa kvitton och ser lite lagom uttråkad ut.

Sen har det handlats en hel del här i byn. 95% mat. Jag tror att de gillar oss på mataffären, då vi springer där titt som tätt. 




Lance Arm.. och Tom Boo.. eh... jag menar Martin och Fabian tillsammans med Pontus Pumpen,
ser till att vi inte saknar något under tävlingarna och att våra ben och kroppar fungerar som de ska. 

I morgon blir det lite teknik/sprintträning och på lördag provkörning av banan o Heubach plus att rätt många i gänget ska köra sprint. 


tisdag 17 april 2012

Träning i Freiburg!

Idag blev det en 2-timmarsrunda tillsammans med Ann upp och nedför en kulle strax utanför Freiburg. En del av gänget körde 30 sekundersspurter, men det stod ytterligare en dag lite lugnare träning på mitt "schema". Här finns verkligen cykelmöjligheter utan dess like. Småvägar och stigar precis överallt. Backigt och platt. Vi fick ihop över 800 höjdmeter på passet utan att anstränga oss, hemma får man verkligen anstränga sig för att hitta så mycket backar. Det kändes stundtals som om vi var med i en cykelfilm som "Lifecycles" eller något. Igår var det regnigt och grått men i dag kikade solen fram och då blev det lite trevligare och det ser lovande ut vädermässgt under nästa vecka

I morgon kör vi en tävlingsträning tillsammans med elever från cykelgymnasiet, på en bana designat Alexandra Engen, blir skoj det. För övrigt har vi det lyxigt. Får Massage av Martin nästan varje dag och blir omhändertagna av Pumpen och Fabian på bästa sätt.

Hoppas kunna få in lite bilder efter morgondagen!

måndag 16 april 2012

Hårt i Houffalize!

Foto: Mario Billich, www.muskel-kater.at


Det blev en riktig slitardag för min del i på Världscupen Houffalize. Fick en hyfsad start trots min startposition och låg med bra under startloopen, men sen var det precis som om jag stod still i backarna uppför. Pulsen sjönk avsevärt och jag frös om händer och ben, trots att jag verkligen tog i allt var jag orkade för att försöka åka fort. Cykeln fungerade klockrent, langningen lika så och jag hade bra flyt på de tekniska partierna. Men i varenda uppförsbacke blev jag omkörd och benen var som betong, vilket var tufft mentalt, då det i vanliga fall brukar vara jag som kör om uppför. Slet mig i mål och blev inte avplockad i alla fall.

Jag är missnöjd över att benen inte ville gå fortare eftersom jag ju vill åka fort! Samtidigt kan man ju inte ta i mer än vad man kan.

Efter en unterbart god äkta belgisk våffla kändes det dock mycket bättre och nu laddar jag tillsammans med landslaget om i Freiburg till nästa race i Munsingen.

lördag 14 april 2012

Neuf! Imorgon kör vi Världscupen i Houffalize!



I trädgården hos dem vi hyr lägenhet hos, hittade vi en kompis idag. En förvuxen minigris! Suggan var tydligen inte på topp, enligt frun i huset, men när jag ropade på den grymtade den lite och började gå  mot mig. Det gick inte så fort eftersom magen släpade lite lätt i backen. 

Förutom vänslas med grisar har vi tränat på banan idag. Hann med två varv och det gick hyfsat. Försökte hålla igen uppför för att spara på lite krafter tills i morgon, vilket som vanligt var svårt då backarna är så branta att man måste köra på en hel del för att överhuvudtaget komma upp för dem. Hade rätt hög puls, särskilt när jag råkade hamna bakom Julien Absalons hjul. Han åkte väl säkert så långsamt han kunde, medan jag kämpade runt 90% av maxpuls för att kunna hänga med uppför. Det funkade att hänga med tills det började gå utför, då rullade han ifrån mig löjligt lätt. Ja, ja han är ju ändå flerfaldig världsmästare och OS-vinnare, så det är väl ok då. 

Tyvärr blir det inte så mycket fotat, då kameran ligger hemma i tillsammans med diverse andra viktiga prylar jag glömde och mobilen tar så dåliga bilder. Sen är det svårt att hinna också, man vill ju fokusera på tävlingen. 

I morgon blir det kul att tävla. Har start nummer 57, så det är en hel del framför mig, men även en hel del bakom. Blir att kriga för att komma fram hyfsat, målet är främst att få till ett lopp som känns bra, med bra flyt, placeringen mindre viktig i ett lopp som denna för mig just nu. Skulle man lyckas knipa något världscupspoäng hade det dock varit ett stort plus!   

fredag 13 april 2012

Utför var ordet, sa Bull...

Nytt avsnitt på XC-banan i Houffalize. Tyvärr fick jag inte med mig kameran, så denna bild är lånad från Privateer.cc. Detta är övre delen av den nya utförslöpan. Några svängar till så är man nere vid asfalten!

Frostmorgon i Houffalize!

Vi vaknade upp och såg ett frostigt fält utanför fönstret. Man trodde nästan att det hade snöat under natten men det hade det inte. Solen är dock framme, så det kommer nog tina upp under dagen. Det väcktes vissa förhoppningar om att få ett snörace likt det i Istanbul i februari, men så blir det nog inte tyvärr.

Strax är det bantest och jag hade tänkt ta lite bilder, men nu ser det ut som om jag glömt den hemma. Andra viktiga saker, som handduk och glasögon verkar inte heller ha kommit med, men det ordnar sig nog.

Ikväll körs också sprintdicicplinen som numer är en separat, värdscup men jag har valt att hoppa över den. Jag kommer troligen köra något race innan SM, men just nu känns det som att det räcker med XC. Det är dock över 50 damer och 100 herrar som ska köra så det verkar ju finnas ett stort intresse. Jag tror att det är jättebra för sporten, med en lite annan typ av tävling, grymt! Hoppas den sänds livestream, så kan jag ligga i sängen på boendet och titta när svenska tjejerna och killarna kör.   

I helgens tävlingar är det nog rekordmånga svenskar på plats inte mindre en 4 tjejer i damelit 1 u232 och två damjunorer + killarna som jag inte vet exakt hur många de är. Verkligen kul att så många tar chansen att köra detta klassiska lopp. 

Om jag hittar min kamera lägger jag upp lite bilder i eftermiddag/kväll.  

onsdag 11 april 2012

Mitt inlägg i kostdebatten...

Creme Brulé med blandade bär från Restaurang Cyrano. Tack för den!!

Det är HCHF-kosten som är inne nu, allt annat är helt ute... Detta är det man blir snabb av.

Skämt å sido, för min del handlar mat mycket om att det ska vara gott och att den ska få en att må bra även i själen. Jag vägrar att äta mat som jag tycker är äckligt bara för att den råkar vara nyttig.
 Kroppen och inte själen heller för den delen, är i mina ögon inte något som ska tuktas, den blir inte bättre eller snabbare av att få olika typer av straff (tex straffträning, svältdiet, elaka tankar om sig själv mm). Ta istället hand och vårda din kropp ömt, du har bara en. Givetvis funderar inte denna filosofi alltid, ibland blir man verkligen arg på sig själv av olika anledningar, men man kan ju i alla fall ha det som mål och sträva efter att behandla sin kropp och sin själ på rätt sätt.

Det betyder ju givetvis inte att det är bra att leva på creme brulé bara för att man tycker det är gott, men ibland är man bara värd det! Och det finns ju massa saker att äta som är både nyttiga och goda som kan ätas mellan bruléfrosseriet... 

Imorgon blir det upp i ottan och flyg till Frankfurt och sedan vidare till Houffalize!

tisdag 10 april 2012

Veckans Linslus...

Som vanligt är det jag och som vanligt kan jag inte låta bli att larva mig..när ska man växa upp?
Stort tack till Jonas som klippt ihop filmen från vår SportSpec- runda på påskafton.
Förövrigt önskar jag mig en egen Go-Pro kamrera!

måndag 9 april 2012

Påskhelgen avklarad!


Första uppgraderingen av cykeln är gjord. Det blir lite bling bling  med nya skivor från A2Z! Spader är grejen tycker jag! Guld fram och svart bak. Cykeln lättad med, hmm 3,5 gram... 
Utöver detta har det blivit mycket cykling i skogen i påskhelgen och jag har fått känna på de flesta typer av väder, från sol och ganska varmt och torra stigar, fruset underlag, snö, toppat med idag, då det var snöblandat regn, 2 grader och väldigt blött underlag. Skulle kört distans på vägen, men valde att köra i skogen istället, då det är varmare. Distanspasset kortades ner lite också, men det blev ändå ett bra träningspass och kroppen kändes bättre än på länge, trots några dagar med hård träning. Efter dagens tur var händerna så stelfrusna att Mackan fick hjälpa mig att ta av mig kläderna, som var helt genomblöta och täckta med sandig lera. Vet faktiskt inte hur jag hade löst det om han inte varit hemma. Jag behöver verkligen införskaffa ett par riktigt varma handskar.  

I går blev det dock en väldigt solig tur i Skatås. Körde förbi Kamratgården och såg IFK i full träning inför dagens Match mot Norrköping. Det var en hel del folk som samlats kring planen för att titta på. Varför intresset att titta på män i sina bästa år som springer runt och gör lite indianhopp och hoppsasteg i sidled är så stort, förstår jag inte. Eller så är jag bara avundsjuk för att ingen har något intresse av att titta på mig när jag flåsandes cyklar upp och ner för en backe i en timme...   

Med facit i hand kanske de skulle kört någon annan typ av träning, då de ju förlorade i dagens match. Fast  enligt GP var det domarens fel. 



Det var i alla fall mer publik än så här på träningarna inför Cyclocross VM i Belgien i Januari...

Bild från en sen träning i Änggårdsbergen på långfredagen, då var skogen snustorr, förutom några enstaka surhål.
I morgon blir det att fixa i hop det sista vad gäller cykel och hjul mm inför Houffalize. Cykeln hämtas upp redan på onsdagen och jag flyger torsdag morgon. Ska bli riktigt skönt att flyga utan den stora cykelväskan i släptåg. Känns lyxigt!


fredag 6 april 2012

Den nya lilla svarta..


... är klar för provkörning i morgon! Verkligen snabbt jobbat.
Några komponenter ska uppgaderas och med de nya hjulen tillsammans med Racing Ralph-däck blir cykeln ett par hekto lättare än idag.

Återigen ett stort tack till Biketoyz, främst Claus och Klaus (heter alla det i Dannmark??) som löste det praktiskta, administrativa och frakten så fint och snabbt. Mackan kan jag inte ge nog med pussar och kanske en öl för sitt förstklassiga mekande.

Långfredagsfilmen!

Ok, bland cyklister är väl detta gammal skåpmat, men då jag vet att många som läser min blogg inte är cyklister och då jag tycker att dessa filmer är grymt inspirerade och vackra blir det "Life Cycles" som blir denna fredags film. Vem blir inte sugen på att cykla efter detta?





Nu blir det strax en teknikrunda i skogen med en av Aktivitus klienter, fullt ös. I eftermiddag hoppas jag Mackan hjälper mig att bygga ihop cykeln med ny ram.

torsdag 5 april 2012

Hårda paket!

Häpp! Det är kul när man får hårda paket. Igår kom ett från X-Kross, med två nya, fina linser. Med tanke på att jag beställde dem dagen innan, är det mycket snabbt jobbat och snabbt gillar man!

Det blev ett par Bike Pro Clear och ett par Bike Pro Mirror, båda funkar bra i skogen, särskilt när det är blandade "ljusförhållanden". När jag skulle ta bilder av dem slogs jag av hur otroligt svårt det är att plåta dem så de blir snygga på bild. Verkligheten är bättre helt klart.


Nu blir det lite träning innan jobbet, där det blir en extra träning idag då, vi ska ge oss ut på en rekarrunda inför lördagens cykeltur. anmälan: info@sportspec.se! 10.30 kör vi!

tisdag 3 april 2012

Bilder!!

Fortsätter att fira den lyckade dagen med att lägga upp lite blandade bilder från Nalles och Kamtal.

Färgmatchning. Tur eller skicklighet?? (foto: Muskatel Sport)


Ann glassar innan sprinten i Nalles.

Cykelmek i Kamptal
Peter putsar på finhjulen
Mycket grejer blir det... denna gång var det inte jag som orsakade röran dock..

Klara och färdiga!

Ann köttar på gräspartiet!





Snabbcyklister laddar för sprint..

Superglad Alex

Yes, the heat is on!

Idag var det en riktigt bra dag!
Det har löst sig med en ny ram, den kommer på torsdag och vi hinner bygga ihop den i god tid innan jag åker till Houffalize. Tack vare att  Biketoyz hade en ram med rätt storlek och lite småfixande av Mackan med logistik, gick det att lösa. Jag hade en nödlösning om det skulle skita sig totat och det var att återuppliva min gamla rosa Gary med flagnande lack och slänga på lite fungerande grejer på den, men det var skönt att slippa detta!
De glada nyheterna firades med att köra ett lugnt distanspass på CX-hojen. Soligt, men rätt kyligt.

Utöver detta har jag fixat och roddat en hel del andra grejer. Beställt nya däck från Schwalbe och lite kompletterande prylar till cykeln från SRAM. Mailat Johan X-Kross som skickar mig två nya linser till glasögonen, då min vårdslösa cykling repat även dessa... Vad vore jag utan dessa supersponsorer??

En annan, lite mer frustrerande sysselsättning har varit att försöka få fram sina utlovade prispengar från några utländska tävlingsarrangörer. Inte det lättaste alla gånger. Vissa arrangörer verkar gärna basunera ut hur fantastiskt bra priser de har till de bäst placerade åkarna i tävlingen, men sen när de ska till att betala ut det där de skrutit så om, är det helt plötsligt jättesvårt och man förstår inte engelska längre. Ett tips är ju att om man vill ha bra rykte som arrangör bland elitåkare, så kan man ju försöka att sköta det snabbt och smidigt och bemöda sig att svara på mail. Även om det handlar om småpengar, så är det irriterande. Många bäckar små är viktiga för oss cyklister...

söndag 1 april 2012

Knäckt!

Jag undrar vem som är mest käckt, jag eller cykeln? Det såg ut att kunna bli ett riktigt bra race idag i Nalles, jag låg på en 11 eller 12:e plats under 4:e varvet av 5 då jag klantade till det, gjorde ett dåligt spårval, lade mig i en kurva och fick samtidigt punktering. Eftersom jag var längst bort från tekniska zonen och hålet inte verkade så stort, drog jag i en kolsyrepatron, men det visade sig att det var för stort ändå och allt pyste ut. Det blev till att springa 3 km till mål, vilket inte var lätt, då det var bitvis brant och smalt och jag fick kasta mig åt sidan stup i kvarten för att inte vara i vägen för de som cyklade. Givetvis blev jag varvad. 
 Förutom detta upptäckte vi att jag knäckt ramen i bakstaget, så det blir till att snabbt som attan försöka få tag i en ny ram inför Världscupen i Houffalize.

Är riktigt besviken att jag inte kunde få till det när jag var på så god väg. Försöker dock att se det positiva i loppet, kroppen kändes rejält mycket bättre än förra helgen, kunde ta i ordentligt ochlåg bra med i det tuffa motståndet som var. Jag tror att jag närmar mig den nivå jag hade innan jag blev sjuk, vilket känns skönt. Det ingår ju dock att ta sig i mål i vår fina sport, så jag får helt enkelt se till att hålla fokus bättre nästa gång och välja rätt vägar.