Några små berg..

..blev det allt idag.

Väder på topp och fina vägar nästan utan trafik. Mackan och jag körde ihop första 2 timmarna, sen fick han nog av berg och körde lite plattare, medan jag fortsatte upp till ännu högre berg. En fördel med mycket uppför är ju att det även blir mycket utför. Hittade fina vägar mellan vingårdar, äppelodlingar och olivlundar, liksom kurviga skogsvägar uppe på bergssidorna. Efter lite felkörning på väg hem stannade klockan på 5h och 15 minuter, lite längre än tänkt, men vädret var ju fint så det gjorde ju inte så mycket.  

Mackan vid starten vid Mekkis café (kombinerat Café med cykelaffär och verkstad)

Motljusbilder -inte lätt med en pocketkamera..

Dagens djur - jättegräshoppa. 

Dagens efterrätt blev getmjölkschokladpudding, en ny upplevelse -helt ok om ni frågar mig. 

I morgon hoppas vi på uppehåll igen! Ciao. 

Regn och ost.

Ungefär det som händer här för tillfället. Det regnar och vi äter ost. Mackan ville först inte ha Gorgonzolan jag kom bärandes på i affären, för den var äcklig.Nu är den nästan slut och det är inte jag som ätit den. Visste att det skulle bli så. Det är skillnad på Gorgonzola och Gorgonzola om man säger så. 

I dag tog vi oss nästan upp till Kyrkan Santa Barbara. Bara nästan, då vi valde att inte släpa med cyklarna med cykelskor sista biten upp. Vassa stenar och ocyklingsbart underlag och regn gjorde att vi tröttnade och gick ned igen en bit och fortsatte på en annan cyklingsbar men brant led upp till Campi Righi. Jag ville fortsätta, men vi var genomblöta och körde istället ned och hem. Bra träning trots regn. 

Nya brills och lite regn!

5 minuter innan avgång till Säve flygplats i torsdags hann jag springa till postombudet på Linnégatan och hämta mina nya brillor från X-kross! Nu har jag "byggt ihop" dem och de blev skitsnygga. Här med linsen Clear-mirror som jag tycker är en bra allround lins när man både kör i sol och skugga, eller inte riktigt kan bestämma sig för vilken lins man ska ha. Originalutförandet är en båge i färgen GunTitan med svarta detaljer. Men då jag ville matcha min cykel som är svart och gul fick jag med ett gult pimp-kit. Har även ett lila pimp-kit om jag skulle behöva omväxling. Det är gör det ju det hela lite roligare, att man kan ändra utseendet  med att byta ut tex. skalmarna och "knappen fram". ClearMirror och OrangeMirror är också två grymma linser!   Får väl till en bild med dem på också när vädret blir lite bättre! 

Regn i dalen, Snö på topparna.

Regnig dag här kring Gardasjön, men ganska varmt så vi körde en lite kortare sväng dels på en kort XC-bana och upp mot den lilla byn Molina del Ledro. Bitvis körde vi på det som var den första vägen till Gardasjön, på smal, slingrande grusväg, insprängd i berget. För MTB-cykling -en utmärkt väg. Om man tänker sig att man åkt bil där tidigare -a bit scary. Sen körde vi nedför på MTB-led och fick även en naturlig, fin Rock-Garden där det stod skyltar med "Carry Your Bike". Vi gjorde dock inte det, utan dundrade på olydiga som vi är..

I morgonen får vi se vad det blir för träning, man får anpassa sig lite efter vädret, det är ju inte jättekul och smart att ge sig upp på 1500 meters höjd och kanske få blötsnö på sig och sen köra ned därifrån - som gjort för att bli nedkyld och öka risken för att dra på sig sjukdomar. Vi har dock sett ett litet kapell högt uppe på bergssidan som ligger för sig själv. Dit vill vi cykla! 

"A very easy climb" -en groda och lite till!

I dag körde vi bland annat upp för Mont Velo upp till Passo Santa Barbara, något som skulle vara "a very easy climb" enligt besservissertysken på vårt hotell, i alla fall jämfört med den som han skulle köra (som vi körde igår). För övrigt ansåg han att 29"s hjul var alldeles för stora, men han hade inte testat det, plus att singelklinga kunde man inte ha, för det trampade man ut i nedförsbackarna. Ja ja många självutnämnda förståsigpåare ska man träffa innan öronen ramlar av. Då jag kört klättringen innan visste jag att det var en ganska mastig klättring, om än inte extremt brant (snittlutning ca 9,4%). Sen kan man ju välja att köra dubbelt så snabbt som förmodad besservisstyskfart. Vilket vi givetvis gjorde. Innan klättring hanns det också med 2timmar lite plattare körning i dalen på asfalt och grus. 

Så här såg jag ut före, vid startkaffet, (socker är väl bra?): 

Respektive efter: 

Rast i olivträdgård.

När vi kommit ned från berget, skarvade jag på med lite mer berg, medan Mackan åkte hem och fixade lite mat. Precis när jag klev innanför dörren drog regnet igång. Känns bra att fått till ett ordentligt pass idag, då det spås regn imorgon. Fast man vet ju aldrig, det kan lika gärna bli uppehåll. Väderprognoserna stämmer aldrig här kring bergen.

På vägen hittade vi denna fina groda. Eller är det padda? Rätt fin var den i alla fall

Mackan fick nog av uppör idag och åkte hem lite tidigare. 

Överallt är det så mycket utsikt att man inte riktigt vet var man ska plåta.

Ciao Torbole!

Mackan och jag är framme i Torbole, vid kanten av Gardasjön. Flyg ned till Bergamo var en baggis, men vi är desto mer imponerade av vår egen bedrift att få in alla våra prylar i en Fiat500. Tjejen i biluthyrningen såg skeptisk ut när vi kom konkande med cykelväskor och väskor och skulle hyra bil. Ni vet när man är sådär lite dumsnål och vill ha billigast möjliga bil, eftersom den knapt kommer att användas mer än som transport till och från Torbole. Jo det går nog, sa Mackan. Hur det lyckades? Vet inte riktigt, men nån klyscha som "allt går, det är bara olika svårt" kommer väl till hands. Det var väl inte jättebekvämt att åka i bilen med all packing, men det funkade.

Jag måste säga att det är en fantastiskt söt bil, ungefär som en halv vanlig bil (man skulle dock ha den gamla modellen 500), man blir ju glad av att se den, för att den är så liten.

Idag var tanken att vi skulle börja med ett "lagom" jobbigt pass på runt 2 timmar och med inte alltför mycket klättring. Man kan säga att det sket sig redan från början. Jag lurade med Mackan på ett berg bakom vårt boende och han tyckte visst det var kul med uppför och ville bara fortsätta och fortsätta. Asfalt som övergick i grus, istället för mina tänkta 600-500 höjdmetrar, blev det ca 1300. Det kändes dock bra, trots att vattnet tog slut innan toppen. Sen bar det utför pp single trail ned till en by 10 km från Torbole. Bitvis var det kanonfina stigar och bitivis lite väl stökigt för att köra med en hardtail, men en omställning av FoX-gaffeln till mjukaste läge, gjorde att det blev riktigt bra. Lite snövandring fick vi också utöva, då det gått två laviner över stigen.  Det känns som om styrketräningen av överkroppen varit givande, då jag inte alls blev lita trött och spänd som jag varit innan. Nåt att tänka på för cyklister som ofta prioriterar nedre delen av kroppen. 

 Efter träningen blev det en liten sväng i den lilla byn, obligatorisk fika och utprovning av plattkeps. Visst blev jag snygg? Fast jag köpte ingen. Eftersom här är fullt av surfare så är det dock helt ok att ha plattkeps oavsett ålder.

Imorgon tänkte jag ge mig upp på ett annat berg, men Mackan vill köra platt. Ev. får vi dela på oss så att båda blir nöjda.  

 

Huggorm?

Idag blev det lite backintervaller i Änggården vid lunchtid, kändes väldigt mycket bättre jämfört med förra gången och gick också snabbare upp till toppen.Träffade på en liten orm som låg och solade sig under turen. Man blir ju alltid lite rädd, men den var ju ganska fin. Jag tror att det är en huggorm. Efter intervallerna körde jag lite i de små hoppen och försökte även bygga ett eget hopp. Det gick sådär, det behövs nog mer verktyg för att det ska bli bra. 

På kvällen blev det ett inhopp på på Spinningklass på Elixia och ytterligare ett intervallpass. Nu är det ju inte riktigt samma sak att leda en intervallklass som att köra själv utan att tex ge instruktionen, men även jag fick rätt hög puls. De som var där körde dock järnet, kul att se!

I morgon drar vi till Gardasjön. Det ser ut som det ska regna hela veckan, men av erfarenhet vet vi att väderprognoserna oftast inte stämmer i dessa bergiga trakter och att det oftast kan komma skurar med regn och mellan dessa skurar är det riktigt varmt. Ska bli riktigt kul att få köra lite långa klättringar och serpentinvägar utför igen, det gillar jag.  

Träningstävling och andra påskbestyr!

Vi har det så bra mitt i påsken! Har fått ytterligare ett påskägg av syrran som var här i torsdags, i fredags blev det en biltur till Malmö över dagen för att hälsa på far som gjort en ryggoperation.
I går var det träningstävling hos Allebike (upphill), vilket gav prologhosta som håller i sig än idag och idag körde vi ytterligare en rekning av GöteborgsGirots bana, innan några timmars jobb på Gamla Ullevi (GAIS-Ljunskile, lugn match). Vi är fortfarande köksfria och lagar mat i hallen med hjälp av en kokplatta. Puh, jag tror faktiskt jag behöver det där ägget!
Livet blir dock helt fantastiskt bra tack vare högsta dagstemperaturen på 22,4 grader här i Göteborg. Man kan inte annat att älska den här tiden när allt får från gråbrunt till ljusgrönt. Och på torsdag drar vi till Italien!

+ & - !

Det är mycket som händer av olika slag. Nu är köket utrivet och vi är kökslösa. Kylskåpet står i vardagsrummet (heter det så nu för tiden?) och sovrummet är fullt med köksgrejer. Röran är en bit över den gräns som jag klarar av, känner att det kryper i kroppen. När det gäller rörighet så har jag en tröskel som är oerhört hög, så då förstår ni hur rörigt det är. Å andra sidan vårt kök var riktigt sunkigt, så oavsett vad man sätter in för kök nu så blir det ett jättelyft.

Övriga grejer kan summeras som + & -

På minussidan: 

- Paypal. Troligen världens sämsta kundservice och support. De förstår överhuvudtaget inte vad man menar när man frågar om något tekniskt eller påtalar något problem, tex att deras sida innehåller gammal information. Standadsvar: Prova om en stund eller : testa en annan webbläsare.  Alternativt: starta ett konto. Påminner mig om en nätverkstekniker på ett ställe jag jobbade som hade som standardlösning vid dataproblem: starta om datorn (vilket man oftast gjort både en och två gånger innan man kontaktade honom).

- Röran här hemma. Tar en massa energi. Fast den har ju något gott med sig. 

- Påskägget. Är redan uppätet...

- Folk som vill att man jobbar gratis. Får rätt ofta frågan om att göra tex hemsidor, med motiveringen att det är bra för mig att "visa upp". Stämmer inte, det är i 99% bara bra för de som vill ha hemsidan gratis. 

Deklarationen. Måste in. Alltid samma panik. När jag blir stor ska jag ha någon som fixar den till mig

På pussidan, som faktiskt väger tyngre.

- Min nya MTB. Jag älskar den. Mer än någon annan cykel jag haft tror jag. Den är så bra. XX1 känns verkligen helrätt och tillsammans med gaffeln utan remote på styret blir det ett ganska "cleant" utseende. Skulle bara vara lite mer guldiga "bling bling" detaljer.

- Träningsläger i Italien på G. Vi åker till Gardasjön en vecka. Billigt flyg ned till Bergamo. Berg och Kaffe. Två av mina livselixir.

- Hopp. Har äntligen lärt mig bunnyjumpa. Låga hopp iofs, men jag har hittat tekniken. Även gamla hundar kan lära sig sitta.

- Stigen. Har hittat en fantastisk stig i Änggården som "någon" har fixat till. Älskar den. Ska filma den nån dag. 

- Tutar. Har sålt 3 stycken. Bra och roligt!

 Allt för nu!

"Öka lite i taget..."

En successivt ökad längd på träningspassen är det som åtminstone jag brukar rekommendera när det gäller långpass. Långpassen för mig det senaste halvåret kan räknas på två händers fingrar tror jag. Sen CX-säsongen tog slut har det längsta passet på hojen varit runt 3,5 timmar, vilket i distanssammanhang är rätt kort enligt mitt sätt att se det. Eftersom jag ska köra etapplopp i mitten av maj tänkte jag att jag skulle försöka få in några längre pass för att inte vägga totalt efter första dagens första timme. Öka långsamt alltså. Så då var det ju en utmärkt idé att cykla till Allebike i Alingsås och hem igen för att hämta mitt pris som jag vann under deras mässa (en start i GBG-girot som Mackan ska få). Mackan hängde glatt på. I medvind längs, banvallen på asfalt, grus och skogsstig med trögrullade däck tog det, med lite felkörningar och kisspaus runt 2,5 timme. Åt ett håll alltså. En mugg kaffe slank ned på Allebike och sen åkte vi hem och fick en härlig motvind som blev hårdare ju närmare vi kom Götet och i Partille började det regna rätt friskt med. Trots det var vi hyfsat pigga, men tillbakavägen tog minst 20 min längre och klockan slutade därmed på runt 5.20. Jag lever tydligen inte som jag lär. Men jag måste säga att jag har varit oerhört mycket piggare nu jämfört hur jag var mellan de två senaste förkylningarna. 

Väl hemma blev det en hel del av den här: 

 Hemgjord tiramisu måste vara den optimala återhämtningsfödan. Innehåller mycket av både fett, kolhydrater och protein, Alla de ämnen som antingen är väldigt nyttiga eller oerhört ohälsosamma. Jag gissar på det förstämda. 

CSS-kod och gym-rekord!

Jag har jobbat en hel del med CSS på sistonde. För er som inte vet så kan det enklast förklaras som kod som styr hur tex. en hemsida ska se ut när det gäller färger, storlekar längder, bredder, typsnitt och annat. Nu är inte jag någon superexpert inom området, men vill nog påstå att jag kan det ganska bra. Kanske har det till och med blivit lite för mycket av varan på sista tiden.
Häromnatten sov jag dåligt, inget ovanligt i sig, men denna gång blev jag störd av snarkningar. Ofta lyckas jag hamna i nåt slags mellanläge mellan sömn och vaket tillstånd, där jag fortfarande drömmer, men ändå är medveten och hör vad som händer omkring. I drömmen försökte jag hitta ett sätt att med CSS få bort det där jobbiga snarkandet. Inget hjälpte dock. Så här i vaket tillstånd tänker jag mig att det skulle kunna se ut något i stil med:

#sovandesambo {
volume: silent !important;
}


Det var en bra dag på gymet igår allafall och ytterligare ett bevis på det jag skrev om häromdagen -att en veckas vila inte behöver göra en svag och långsam. Jag har ju mitt lilla personliga gymprojekt -att klara av 5 st pull-upps. Igår orkade jag med 4 stycken, från att tidigare enbart klarat 3 (och en halv om man ska vara petig). Känns bra, men det var verkligen på gränsen att det gick. Klenisen är inte längre lika klen helt enkelt! Nu gäller det att lägga manken till för att kunna pressa den där sista med..

Imorgon blir det skogscykling igen hoppas jag!

Bild från helgens träningstvävling foto: Allebike

Bättre än väntat.

Äntligen verkar förkylningen släppt taget om mig! Ok, jag hostar en del och får hostattack ibland på natten, men då jag har astma blir mina luftrör gärna irriterade i veckor efter en förkylning, så det är bara att hoppas att det också släpper snart. 

Igår körde jag första intervallpasset på en och en halv vecka och som mångårig uthållighetsnerd har man ju nånstans i bakhuvudet inpräntat att ofrivillig vila gör att all, ja precis All kondition och form försvinner omedelbart och att man får börja om från noll igen med att bygga upp sin fysik. Nu vet ju jag mycket väl att det inte alls är så, utan att man oftast inte tappar så mycket form på en veckas förkylning. Men de där tankarna finns ändå där och jag vet att andra som sysslar med uthållighetssport av olika slag har samma tankar. 

Hur som helst, faktum är att jag nästan kände mig starkare efter, än innan förkylningen och belastningen på Monarken visar att jag ligger kvar på ungefär samma nivå som innan, ja, kanske till och med lite bättre.

Kanske det var något skit som låg i kroppen mellan förkylningarna, vad vet jag? 

Idag blev det skogspass i regnet. Det var fantastiskt i Änggården, så regnet spelade ingen roll. Övade brant klättring (som jag inte klarat innan, men som idag klarades av), lite hopp och lite allmän stigkörning. Körde igenom vitsippedalen mellan Sahlgrenska och Botaniska hem (jag vet att man inte får cykla där..), här finns verkligen Göteborgs vackraste stigar så här års och om några dagar kommer alla vitsippor att stå i full blom. Missa inte! 

Nu hoppas jag att få träna utan missöden och infektioner ett tag, jag har nämligen blivit medlurad på en strapats i mitten av maj som behöver lite träning, i alla fall för mig som inte är distanstränad. Angelica  Edvardsson tyckte nämligen att jag skulle hänga med och köra det här: BEMC. 3-dagars UCI-tävling i Belgien. Många, mil, höjdmeter och poäng att kriga i och om. Jag är ju inte så värst svårövertalad när det gäller strapatser likt dessa, så jag bestämde mig snabbt för att hänga på. En snabb titt på herrarnas startlista får en lätt att tro att det är ett cyckelcrosslopp som går av stapeln. Kul att så många stora cx-stjärnor vill köra mtb under "off-season".Tyvärr innebär det att jag missar UCI-tävlingen i Vårgårda som går samma helg, men det kommer förhoppningsvis fler tillfällen att köra de racet. 

Skogscykling ftw!

Dagen har ägnats åt lite skogscykling med Catarina. Det var fint i Delsjöskogarna, ganska torrt trots gårdagens regn, men med sedvanliga surhål. Försökte köra lugnt, men det är ju svårt när det är kul. Catta visade en stig jag aldrig kört innan som var riktigt kul, alltid har hon nån halvhemlig stig man inte kört innan att ta till.

Dessutom gjorde vi en "bike-swap" så Catta fick testa hur det var att köra 29":s Allebike och jag fick återuppleva 26"ans värld. Det var grymt ovant med de små hjulen, men Allen höll på att bli kidnappad till Öjersjö. Att växla från 26" till 29" är uppenbarligen mycket enklare än tvärt om. Så jag tror att jag fortsätter med de stora hjulen.  

Ville inte sluta cykla trots tilltagande regn, men tvingade mig själv att åka hem då jag ville hålla igen lite efter sjukdom. Tror att om jag kör lite kortare och med lite lägre intensitet än vad jag egentligen vill, så blir det en bra nivå att komma igång på. Men o vad det svårt.  

"I körbart skick".

Foto: Allebike

I förmiddags bar det av upp till Allebike för att kolla in deras träningstävling. Dennis Wahlqvist hade fixat till en riktigt grym bana på runt 7 minuter för de snabbaste och en 80 höjdmeter per varv mer riktigt branta backar och mestadels smala stigar. För min del räckte det med ett uppvärmningsvarv och ett halvsnabbt varv. De andra körde 6 eller 7 varv. För mig räckte det fint för att känna att kroppen var i körbart skick, men kanske inte så mycket mer än så efter förkylningen. Mycket flås och mjölksyra för ingenting. Efter det blev vi guidade på en annan, ofärdig bana som passar dem som föredrar extrembranta klättringar och kluriga utförsköringar. Kommer bli mycket spännande hur den banan blir när den är klar. 

Även om kroppen idag med näppe nådde upp nivån körbart skick, var cykeln var däremot mycket mer än bara i körbart skick, den funkade kanonbra. Det är riktigt skönt att slippa låsa och låsa upp gaffeln hela tiden och dessutom bara behöva växla mer en hand. 

Resten av dagen blir lugn. Jag ska så (!!) lite tomater, kryddor och blommor. Man har väl gröna fingrar!

Stök & Bök.

Förra veckan skrev jag ju om att jag storstädat sovrummet. Plockat undan, dammat, dammsugit och skurat till och med under sängen. Riktigt fint blev det. Häromdagen när jag kom hem såg sovrummet ut så här: 

Alla grejer från köket i sovrummet. Och dessutom, nån dag senare såg köksväggen såg det ut så här: 

En överspacklad kökstut! Som tur var blev jag lovad att få rita på väggen igen när den målats om och köket fixats till, så man får väl lita på detta. Undrar vad jag ska rita då? En hel tutvärld kanske? Till Mackans stora förskräckelse. Mohaha..

Det har stökats och bökats en hel del här hemma de senaste dagarna, nytt tak har gjorts o köket (därav möbel och prylflytt). Dessutom utanför dörren i trapphuset revs det nyklinklade golvet upp, då mönstret blivit fel bara på vårt våningsplan. Ett jäkla liv helt enkelt. Inte helt lätt att sitta och koncentrera sig och jobba med hemsidor och målningar med detta liv, det är vid dessa tillfällen man verkligen önskade att man hade haft en lokal att hålla till i. Även om jag faktiskt trivs rätt bra med att jobba i soffan. Eller på balkongen med för den delen. 

Är fortfarande inte träningsfrisk och som tur var hittade vi en vikarie till dagens 2-timmars-spinning. Alltid ett orosmoment det här med att hitta vikarie till klasser, men i detta fall hade det varit riktigt dumt att köra klassen. 2-timmar högintensivt (jo även för instruktören), då vill man vara på topp både i kropp och knopp (snyggt rim). Det känns i alla fall lite bättre nu, men näsan är tät och jag blöder näsblod hela tiden, vilket jag oftast gör när jag är täppt i nosen. Hoppas på friskhet i helgen! Allebiken står och gnäggar i förrådet och vill ut i skogen.

Osamarbete..

Det råder just nu inte ett samarbete, utan ett osamarbete mellan mitt huvud och min kropp. Huvudet vill träna, hårt och mycket, men vill inte sova. Kroppen kontrar med halsont och snuva. Jag antar att det bara är att försöka få de två delarna att samarbeta igen, men det är svårt att sova när man inte somnar, även om man vill somna och följer alla tänkbara regler för att sova bra. Att straffa kroppen när den inte gör som man vill är inget jag tror på, däremot tyckts kroppen tycka att det är helt ok att straffa huvudet när det inte gör som kroppen vill. För att hjälpa kroppen testar jag att använda ColdZyme nån slags munspray som ska minska bakterierna i halsen (ungefär som whiskygurgling fast utan alkohol och den äckliga smaken). Har ingen aning om det hjälper, men det gör det i alla fall inte sämre. Då detta är tredje infektionen sen slutet av januari börjar man ju fundera vad som gått fel då jag brukar vara förkyld ungefär en gång om året. Slump eller orsak? Svårt att svara på.  Ja ja, en ny bild har i alla fall blivit klar, alltid nåt i denna lilla "misär".