torsdag 29 oktober 2015

Tomorrow to -Tomorrowland!

Sorry, det har varit tyst här på bloggen. Har varit mycket här hemma och jag har prioriterat annat.
Har fått ett eller kanske till och med två nya jobb på en vecka. Kommer att börja jobba lite på Lorensbergsteatern bland annat. Ni vet Galenskaparnas högkvarter. Det verkar bra, kan nog inte bli mer Göteborg än så.
Hösten har visat sig från sin bästa sida, bland annat så här:


Har som sagt haft mycket att stå i och inte orkat analysera förra helgens SM-tävlingar. De gick sammanfattningsvis inte så bra som jag tänkt mig. Men vad är väl en bal på slottet? Jag har haft en fantastisk mtb-säsong och inledning på cyclocrosssäsongen, så någon gång måste det ju gå lite sämre. Det var bara hemskt dåligt tajmat denna gång.
 
Nu ska jag fly verkligheten ett tag. Flyger i morgon till Tomorrowland. Eller kanske inte riktigt dit men jag ska tävla Niels Albert Cx där på lördag. Tävlingen går i samma park som denna megafestival, riktigt fränt. Det bästa hade naturligtvis varit om det varit festival samtidigt som tävlingen, men man kan ju inte få allt som sagt. Det sägs att en del blir deprimerade när de inser att festivalen är slut och de måste återgå till sin vardag. Lite som med filmen Avatar när man inser att man inte kan bo i filmen.

 Dagen efter Tomorrowland kör jag Koppenbergcross, en riktigt tuff bana. Det ser ut att bli torrt i år, men den är krävande ändå. Hälften uppför och hälften utför ungefär.

torsdag 22 oktober 2015

Phuu..


Så kan man pusta ut. Känner mig lätt mörbultad efter gårdagens monsterresa hem från Nederländerna. Bilresan flöt på riktigt bra fram till Hamburg, eftersom jag valde en annan, något längre väg hem än den på nedvägen. Väl i Hamburg, tappade jag en knapp timme på grund av kö. det tog totalt nästan exakt 12 timmar hem inkusive stopp på vägen, ganska bra jobbat ändå tycker jag. Men man blir bra mosig efter en dags bilkörning. 

Tävlingen i Woerden kändes som ett steg framåt jämfört med Världscupen, fortfarande inga Kinaben, men ändå bättre! Nu var det ju en helt annan bana i och för sig, lite mer som en landsvägsbana med mycket, asfalt, kurvor och hög fart, vilket gjorde det mycket tätt mellan cyklisterna och klungkörningar. Fick återigen en mycket bra start, men tappade sen en del. Lyckades även göra karriärens klantvurpa när jag kom i lite för hög fart inför löphindren, snubblade på andra hindret och föll handlöst med cykeln över mig. Hindren stod så klart rakt framför VIP-tältet... Bra jobbat Åsa...
Slutade 21:a ganska mycket sämre än förra året, en kombination av bättre startfält och sämre form på mig. Hur som helst en bra mycket bättre känsla än i Söndags. Och det var imponerande att trängas med närmare 80 damer på startlinjen (elit, junior och 15-16 tillsammas)

Riktigt skoj med Kvälsscross. När kör vi första racet i Sverige? Jag är på!



måndag 19 oktober 2015

Valkenburg -episk lera och betongben.

Om ni ser underlaget, så var det ungefär så på hela varvet där det inte var asfalt..

Valkenburg och Cauberg cross är en av mina top 5-favoritbanor. Hal, backig och krävande, omständigheter som vanligen passar mig bra. I år var den dessutom lerigare än tidigare två gånger jag kört den. 2014 blev placeringen 22 på denna bana och det var väl någonstans där mina förväntningar låg inför gårdagens tävling, med en liten förhoppning om ett något bättre resultat.

Det började riktigt bra, fick till något som Magnus Darvell hade kallat "monsterstart" och låg 15-16:e vid passering av första depån. Kändes bra hela första varvet men tappade som väntat några placeringar och hamnade runt 20-25. Kraschade i början på andra varvet i en lerig, spårig utförslöpa och en annan tjej kraschade över mig så det blev en hög. Fick stanna och rätta till sadeln, men inga större missöden än det skedde. Efter det fungerade det sämre och sämre. Kraften var som bortblåst. Jag tog i för kung och fosterland men det gick inte fort alls. Leriga partierna gick bra, men de partier där jag annars brukar vara stark på, var jag bara stum.Tappade placeringar och tid hela tiden. Kom i mål till slut långt bak i resultatlistan. Är inte alls nöjd med resultatet, mina förväntningar var bra mycket högre och för att jag dessutom presterat mycket bättre på den här banan. Ser man på bilderna från racet ser man att jag verkligen led. På nästan alla bilder grinar jag illa. Och jag led verkligen, det gjorde ont överallt. Så i-taget kan man ju inte skylla på.

Man är ju inte bättre än sitt senaste race, så då får jag väl försöka att ta det därifrån och sänka förväntningarna. Mycket sämre kan det ju knappast bli, eller jo det kanske det kan, men just nu känns det så.  

Nu har jag tagit mig upp till Woerden nära Amsterdam. Inte nog med det dåliga racet, på vägen hit körde jag vilse i Eindhoven. Jag kör ALLTID där! Varje gång staden ska passeras. När man är lite sur, trött och hungrig är tålamodet inte så stort. Boendet i Woerden är i alla fall riktigt bra, samma som Mackan och jag bodde på förra året. Idag tar jag det lugnt, jobbar lite med en hemsida och försöka styra upp lite grejer, kanske jag rullar lite sen.
    
 

torsdag 15 oktober 2015

Nederländerna, magnesium och efterlysning!

Ho ho! Nu är jag halvvägs till Valkenburg. Övernattar på gränsen till Tyskland, fast ännu i Danmark. Ett bra ställe, Rum med frukost för 300kr, precis i min smak. Dessutom knäpptyst trots att det ligger relativt nära motorvägen. Räknar med att vara framme imorgon, tidig eftermiddag. Det har varit mycket att stå i innan resan bland annat detta med hjul, däck och extracykel. Jag vill innerligt tacka, Michael på Ridawa,y Karlssons cykel, Allebike och Bikeplace för hjälp och suppport med att få fram alla grejer. Grymma allihopa! Jag limmar ju allt själv, men den sista detaljen att få på däcket på fälgen rakt och fint fixar jag inte. Är inte tillräckligt stark i nyporna helt enkelt. Som tur är har Mackan starka nypor och börjar nu bli lite av en däckpåkrängingsexpert (snyggt ord va?) Så stort tack till Mackan också, för att jag slipper köra med tubdäck som sitter snett eller kanske inte på fälgen alls...


Så vad det detta med Magnesium.Varför? Jo jag har sen i somras haft ryckningar i ögonen. Ryckningar kan ju bero på främst stress och sömnbrist, men mina ryckningar har blivit värre och värre successivt och inte blivit bättre under perioder utan stress och hyfsat sömn (jag sover ju alltid dåligt som ni vet). Har ju så klart gjort så som man inte ska göra, dvs googlat runt och läst om dessa besvär. Mycket får man ju ta med en nypa salt, särskilt det man läser på hälsosidor av olika slag -man vet inte alltid hur mycket substans som ligger bakom alla mirakelkurer etc. Men jag hittade info om att ryckningar i ögonen bland annat kunde bero på magnesiumbrist. Det var inte bara detta utan en del andra symtom som också stämde överens med magnesiumbrist, så jag tänkte att jag kan ju testa och se vad som händer. Överdosering av magnesium är inte farlig, men kan orsaka magbesvär. Så nu har jag ätit det ett tag och ryckningarna är borta. Jag hade ryckning två gånger de första dagarna, sen ingenting. Det kan ju vara en slump förstås, får prova ett tag till och se om det håller i sig. Om det nu fungerar är det grymt bra eftersom det är grymt irriterande när det rycker hela tiden. Fortsättning följer.

Utöver det, jag har en efterlysning! Jag letar med ljus och lykta efter någon med expertkompetens och PHP-kunskap som kan hjälpa mig med en hemsida som jag jobbar med för ett litet uppdrag. (ersättning utgår så klart!) Har haft svårt att hitta någon med rätt kunskap, så någon kanske känner någon som känner någon... 

Personen i fråga behöver: 

-Vara en superstar på PHP
-Ha koll på Wordpress och tex, vid behov kunna göra egna plug-ins.
-Ha erfarenhet av säkra kortbetalningar på nätet och implementering av sådana funktioner. 
-Erfarenhet av medlemssidor och WP-funktionen PMPro är ett jätteplus men inget krav!
-Klara av att dyka upp på möten! Överhuvudtaget höra av sig, (punkten är med på förekommen anledning..)

Hoppas på napp.


Nu ska jag sova så jag orkar köra bil i morgon!


måndag 12 oktober 2015

Maskat i helgen, vill ni ha en?

Tävlingsfri helg dena helg för mig. Det var planerat sen rätt länge. Eftersom jag tävlat 16 tävlingar på 12 veckor och det framöver kommer köras massor av race, kändes det som det var hög tid. Jag kompenserade "ledigheten" med att jobba lite, dels på SATS och dels med grejer i mig företag. Det har också cyklats en hel del så klart. Jag valde mtb:n för att jag behövde komma ut i lite fin höstskog innan alla löv trillar av. Det var gött, jag behövde variationen. Skogen var givetvis fantastisk, svårt att vara utan den faktiskt. 

Sen har jag maskat, eller kanske snarare målat främst maskar. Man borde ju måla "mognare" motiv med åldern, men det gäller tydligen inte. Man blir väl helt enkelt barnsligare med åldern. Har blivit lite dåligt med ritandet den senaste tiden för att jag helt enkelt haft nån slags idétorka. Allt jag gjort har gått trögt eller inte blivit som jag tänkt mig. Enormt frustrerande faktiskt, vanligen kommer det filurer och andra konstiga idéer "av sig själv". Nu har det varit tomt ett tag och det har känts nästan som jag tappat förmågan. Nu är det väl inte så att man helt plötsligt "glömmer bort" hur man gör något oavsett om det gäller målning eller cykling eller vad det nu kan vara, men det är den känslan man ibland. Vet dock med mig att det är en känsla som är vanlig hos folk som skapar saker. Hur som helst, maskarna visar nog ungefär hur det ser ut i mitt huvud just nu. Rätt rörigt och trassligt, men det funkar.


Planerar nu några större versioner av maskar och katter, men vill ni köpa nån av maskarna eller katterna, så går det givetvis bra. Just nu är det superpris eftersom det var tänkt som "experiment": 

Rosa maskar (35x20cm): 600kr
Svarta maskar(19x8,5cm): 150kr 
Multicolormaskar (19x16cm): 300kr (såld)
Super cats (23x13cm): 300k (såld)


fredag 9 oktober 2015

Den träningsvärken...

Foto: Jesper Drakenberg
Vaknade med grym träningsvärk i går. Kände mig mörbultad, men ändå på ett ganska skönt sätt. Orsak: löpning i kombination med gymträning. Fick ta det lugnt en extra dag för det. Med den träningsvärken hade träningen ändå inte blivit bra och det bästa är att köra någon form av lågintensiv, lätt träning för att få lite cirkulation i kroppen. Den värsta träningsvärk jag haft är från när jag sprungit maratonlopp (har klarat av 5st för länge sen). Fast då handlade det nog mer om att musklerna  blev helt sönder slagna av den sista milen på asfalt. Det tog några dagar att överhuvudtaget kunna gå normalt och ca en vecka att bli av med det ömma i benen helt. Sen tog det ytterligare en månad innan jag kunde ta i och springa fort igen. Det är bra med lite perspektiv på smärta och slitenhet ibland.


Löpträningen går rätt bra nu, Springer inte så långt och inte eller så ofta, men försöker dra på lite mer än innan. Oftast antingen motsols eller medsols i Slottskogen. Båda är Strava-segment och det ena har jag faktiskt skapat själv eftersom jag en gång trodde att jag sprang ett segment, fast sprang det åt fel håll (nästan helt bortkastat alltså..). Segmentet är 3,5 km, så med jogg hemifrån och tillbaka blir det ca 5,5 km. Det är inte så långt, men räcker för mig just nu. Springer jag mer får jag ont i knät och man behöver sällan springa mer på ett crosslopp. Med en km tid på runt 4.10 tog jag mig runt segmentet senast. För en "riktig" löpare inte jättebra, men med tanke på att jag för någon månad sedan knappt klarade av att springa i 5-minuterstempo, kan man se det som en klar förbättring. Jag var lite taskig och snodde Mackans "familje-KOM" med några sekunder. Så nu lär det bli hets ett tag.
Gymträningen går också betydligt bättre nu. Har varit inne i någon slags "svag-period", där jag liksom inte orkat att ta i ordentligt eller fokusera på det. Orkat 2 pullups istället för en 6-7 stycken som innan. Nu är det bättre igen, känns lovande i alla fall. Det är oftast några övningar jag kör nästan varje gång kombinerat med några andra som jag varierar mellan då och då. 

För den som är intresserad kördes följande övningar, nu vet inte namnet på en del, men nån gång kan jag ju visa dem: Pull-ups (smalt grepp)= 5+4+4+3, "Pinnen" (en slags sit-ups med en pinne)=15x3, sit-ups med medicinboll (3 kg)= 20x3, Armhävningar= 10+10+19, "Scorpionen" (dvs man står i brygga och lyfter benen växelvis)= 20+30+20, Marklyft= 5x50kg+3x60+2x60+3x60. Dessutom testade vi lite plyometrisk träning, med upphopp på plintar i olika höjder. Fasen vad jobbigt det var! Avslutade med lite huvud- och handstående + rörlighetsträning. En bra blandning som tar max en timme.
Faktum är att Scorpionen, som är en extremt jobbig övning som engagerar hela stora ryggmuskeln och de mindre musklerna vid ryggraden, gör så att mina ryggproblem i korsryggen försvinner nästan helt. Gör jag den inte på ett tag blir det värre. Men man har lite ångest när man ska köra den för den är så jobbig.

Helgen blir tävlingsfri, men med en hel del cykling.        

måndag 5 oktober 2015

Race report Helsingör!

Foto: Jesper Drakenberg
En bra dag igår i Helsingör. Andra upplagan av Kronborg UCI event, med lite förändringar i bansträckningen -till det bättre om ni frågar mig. En bra blandning av skog, grusväg och asfalt, hopphinder och trappa. Snustorr och snabb bana, men relativt backig, så den blev fysiskt krävande ändå. 
Starten gick i backe, vilket gjorde att den inte blev så snabb, tog täten direkt och fick till och med en liten lucka efter första svängen. Sen lyckas jag klanta mig och gå omkull i andra svängen som var riktigt hal (visade det sig) Så de flesta kom ikapp igen och en danska körde om mig. Hängde på bakom henne in i skogen och sen vurpade hon i sin tur i en sväng så jag kom om igen. Hade henne i rygg i ytterligare ca 1 varv då luckan blev större och större. Det gick bra resten av loppet och jag körde safe på sista varvet för att ta mig och cykeln hela i mål, dumt att riskera något när man bara har en cykel. 
Det var kul att vinna så klart, även om startfältet kunde ha varit större. (Funderar varje dag på hur vi ska få igång fler tjejer på MTB och Cyclocross).

Mackan var även med och fick köra en hel timme i starten efter mig. Han körde riktigt bra och blev 6:a i sin klass, grymt.

Nu ska jag ladda för världscupen i Valkenburg. Det blir skoj, både motstånd och bana blir betydligt hårdare. Idag ska jag dricka kaffe, prata och jobba på Gamla Ullevi. Hoppas slippa bengaler i alla fall. 

lördag 3 oktober 2015

Oktober?!


Ingen leråker tyvärr...
Solen gassar och man går utomhus utan jacka och funderar på om det verkligen är oktober?! Riktigt fint höstväder som jag hoppas håller i sig ett tag. Fast lite lera hade ju varit skoj att cykla på förstås, kan nån ordna det men ändå se till att solen är kvar?! 

I alla fall, Mackan och jag har åkt till Vallby för att imorgon ta oss över gränsen till Dannmark (låter dramatiskt) och Crossa lite. ska bli kul. 
Veckan har varit bra, men lite hostig, inte infektionshosta, utan mer astmahosta. Har ökat på med medicin, men blir skakig av den så det är en liten balansgång hela tiden.
 
Österlen är i alla fall fantastiskt, sensommar/tidig höst är bland den bästa perioden att vara här. Lungt och ofta bra väder!  


Ett hus i Hoby helt överväxt med klängväxt..

Fintur längs kusten.
Alltid fantastiska solnedgångar!
Väntar på att vindruvorna ska bli klara..