söndag 28 september 2014

Grym helg!


En riktigt grym helg! Har ätit mat med fantastiska vänner både fredag och lördag kväll, tittat på Enduro i Änggården, kört introcross, samt limmat däck. Och så äntligen har vi fixat ett par hjul till min cross och dessa ska också limmas så klart. Det blev ett par riktiga finhjul, knappt man vågar gegga ned dem. Ett hjulpar till ska fixas, oklart vad det blir för sort. Jag vill passa på att tacka gänget på Allebike och Rideaway för hjälpen med den nya cykeln. Utan er hade det inte blivit något. Den kommer att bli grym och resultatet kommer ni att få se imorgon eller på tisdag. Det ser ljust ut att jag till och med hinner att provköra cykeln innan nästa helg då jag tänkt att tävla. 

Det har limmats en hel del däck i helgen. Både mina och Mackans, jag håller på att bli en lim-expert. Jo, det är en hel del kladd med limningen, men egentligen tar ju inte själva arbetet så lång tid. Det är mer att man får känslan att det aldrig blir klart. 


 Gårdagens endurotävling i Änggårdsbergen var inspirerande. Jag fick i sista sekund erbjudande att köra tävlingen men valde att stå över denna gång, då jag får spara lite pengar. Det hade gått helt ok att köra med min hardtail, men det hade givetvis varit mer optimalt med en riktig endurocykel. Nästa säsong kanske... Det var kul att kolla och jag träffade en hel del bekanta ansikten. Inte mindre än tre (!) världsmästare eller före detta världsmästare i olika former av cykling på damsidan var med.

 Cecilia Thomasson, världsmmästare i MTB-orientering, och den senaste säsongen, 
även en grym endurocyklist




Idag har det även introcrossats i Skatås. Jag var med fast på MTB:n. Det blir rätt bra träning ändå, även om man har "fel" cykel. Körde hårt och blev riktigt trött. Längtar verkligen efter att köra cross nu men jag resonerar som så, att det man inte har det längtar man till och eftersom jag i mitt cyklande till stor del drivs av passion och känslor, tror jag att det kan vara en fördel att få längta lite efter crossen. Crossäsongen är ju lång, så det gör inte så mycket om inte tekniken sitter där den ska på de första tävlingarna.    

onsdag 24 september 2014

Bygge!


Jag bygger. Cykel. Har bestämt mig för att bygga ihop mina cykelcrossar själv, med översikt och instruktioner från "das ubermek" Mackan. Däck ska jag också limma själv, men det brukar jag ju göra och vi har ändå inga hjul än. Kan bli lite småstressigt att få ihop dem innan första tävlingen, men det ska nog ordna sig. Är övertygad om att det kommer att bli görbra i slutändan. Mitt favoritmektillbehör är för övrigt fett. Jag tar alldeles för mycket säger das ubermek, men jag gillar när det kladdar ordentligt. Varför jag alltid lyckas se ut som en mupp likt ovan på alla bilder är dock en gåta. Jag är väl en sådan helt enkelt.

Fick positivt besked från Sjukgymnast Karin på Idrottsrehab idag. Det verkar inte vara någon större fara med knävecket. Troligen någon liten blödning i knät som påverkat slemsäcken så den svullnat upp. Kan ta ett tag att få bort svullnaden, men så länge det inte blir värre av att träna som jag har tränat är det bra. Troligen är det en skada från Yogan, eftersom det svullnade efter ett yogapass. Man får väl vara lite försiktigare när man sträcker och bänder på sig helt enkelt. Dessutom tyckte hon att jag var väldigt rörlig, men hon är van vid damernas fotbollslandslag och de var tydligen inte så rörliga. Jag tolkar det som att det är myt att cyklister är stela och stumma i musklerna. Eller?

Har också sålt saker. La ut en annons på Happy. Nu några timmar senare är nästan allt sålt! Helt fantastiskt. Bra att grejer som ligger och samlar damm får en ny ägare som använder det för en billig peng. Och vi får mer plats i förrådet.  

tisdag 23 september 2014

Nos mot nos.

En annan älg..
Ledig dag idag! Jag sov äntligen hyfsat i natt, har varit dåligt med det i några nätter nu. Gav mig ut på en liten lugn skogstur i Ängårdsbergen mitt på dagen, mest för att få lite ljus på mig, men även för att reka en stig jag fått tips om. Hittade den jag tror att det var, det var i alla fall en riktigt, riktigt fin stig jag aldrig kört på tror jag. Jag var mitt i flowet och trampade upp för ett krön -och hamnar nos mot nos med en älg. Nej inte så att vi nuddade varandra, men nära. Jag stannade och tittade på den och tänkte att den skulle springa iväg. Det gjorde den inte, utan istället började den gå emot mig med stora kliv, Jag fick fart på cykeln, trampade allt vad jag hade och körde ut för en teknisk stig snabbt, snabbt. Dom trötta benen blev helt plötsligt väldigt pigga. Älgen hängde som tur inte med. Har stött på älgar tidigare i Änggården men då har de sprungit och gömt sig. Jag vet att det finns en älgko med två kalvar i skogen, men det här var inte den. Undrar hur många älgar som gömmer sig på detta, till ytan ganska lilla område?  

Det är verkligen lyx att bo så nära Änggården men ändå inne i stan, fantastiskt område att cykla på Det tar exakt fem minuter för oss att cykla dit och ja, jag vill göra en XC tävling där med!  

På kvällen blev det ett styrkepass på gymmet, körde lite bålövningar, Pull-ups (tillbaka till 5 reps igen, äntligen), lite marklyft, utfall och lite andra övningar. Har ett problem när jag kör marklyft och det är att stången är för stor i diameter för mina händer. Dels är de små och dels är jag fortfarande lite svag i vänstra nypan efter handledsfrakturen för ett och ett halvt år sedan. Jag tappar liksom greppet på en vikt som är lite för lätt för att det ska bli tungt för benen. Ska försöka hitta en smalare stång nästa gång. Imorgon ska jag gå till Idrottsrehab och kolla upp mitt knäveck. Det känns faktiskt bättre nu, men jag vill fortfarande veta vad problemet är och vad jag ska göra åt det. På helgens tävling kände jag inte att jag förlorade kraft i vaden i alla fall, ett gott tecken!



måndag 22 september 2014

Vinst i Sramligafinalen, eller konsten att hitta till Dansk cykeltävling.



Foto: Mikael Bech Fler snajsiga foton här!


Igår blev det vinst i säsongens sista MTB-tävling, En C2 a i Danska Sram-liga! Bra race och bana med bra ben. Mtb-säsongen började och slutade med seger, är riktigt nöjd med det!

Den störta bedriften var dock inte själva racet utan att hitta till själva tävlingen. Är det något jag verkligen avskyr är när man får stressa innan tävlingar. Jag blir arg och irriterad då. Det konstiga är att det oftast går väldigt bra på tävlingen när oförutsedda grejer händer, som gör att det blir stressigt. Kanske är det bra för mina prestationer, men det är ju så jobbigt att vara irriterad och stressad. När jag var yngre var jag alltid arg innan och ibland under tävlingarna, idag är jag snällare och lugnare, men om det blir tidsnöd, stressar jag upp mig som sagt.

 Tävlingen skulle gå i Holte utanför Köpenhamn, jag har tävlat där för och styrde därmed kosan till denna plats. Det hela gick lätt och smidigt tills GPS:en visade in på en helt annan väg än jag tänkt. På småvägar kom jag tillslut fram till tävlingsområdet, i lagom tid för att köra banan i pausen mellan nybörjare och ungdomar.
Det var bara det att det att det inte var en enda människa vid tävlingsområdet. Inga bilar, inga cyklister, inget sekretariat och ingen uppbandad tävlingsbana. Skumt. Frågade några förbipasserande, men de hade inte hört talas om någon cykeltävling, men pratade om att det fanns en annan skog i närheten. Fick lite småpanik och ringde till Mackan som till slut lyckades guida mig till rätt skog en bit bort. Inga skyltar, men väl en cyklist som pekade in i skogen. In där, fast inte med bil. Cyklade cyklade fel och hittade till slut tävlingen, ca en timme senare än tänkt. Var så stressad att jag glömde ta med mig nummerlappen när jag hämtat ut den. Lyckades ändå till slut få ordning på mig själv och min cykel och även hetsköra ett varv på banan. Ville åka om vissa partier, men hann inte. Blev klar med banan 10 min innan vi skulle starta. Är inte van vid så tighta marginaler.

Loppet kändes bra, fick en bra start och gick upp i ledningen direkt. Körde länge tillsammans med den danska Junior VM silvermedajösen, men hon drog ifrån rejält på mitten av 4:e varvet när det var målgång för henne. Jag skulle köra ett var till och tuffade istället på i mitt tempo, för att inte tokdö.

Jag vann med ca 45-50 sekunders marginal till 2:an och 3:an som spurtade om de placeringarna. Slutade 3:a i SRAM-ligan totalt, men blev lite besviken när det inte var något pris för totalen. Grejen med att ha en cup/serie eller vad man nu vill kalla det är väl att det ska vara någon slags premiering för dem som lyckats skrapa ihop mest poäng. Vad ska man annars med poängen till?
En annan grej som jag inte blir klok på, är att man får olika mycket prispengar för lopp med samma UCI status i samma land (alltså inte beroende på om det är A- eller B-nation.). Beror det på hur många som är med i tävlingen eller på vilka som är med i den? Denna gång fick jag något mindre för att vinna än när jag kom 2:a i ett tidigare C2race. Jag bara undrar.

Hur som helst det var ett fint race i Holte och ett bra evenemang, Sramliga har fantastiska banor och evenmang, fler cyklister från Sverige borde åka med och köra!

Nu ska jag bygga CX-cykel, jobba och träna spurter.



torsdag 18 september 2014

Fin dag i Stockholm!

 Huvfudstaden visade sig från sin bästa sida. Stockholm är verkligen en vacker stad!

Gamla stan. 

Är på väg hem från en dagstur till Stockholm med plåtning för Bicycling. Vi hade väl tänkt att det skulle vara regnigt och gråväder a la cross, men dagen hade bestämt sig för värmande sol och fantastiskt höstväder och egentligen var väl ingen av vi inblandade särskilt ledsna för det. Det är ju lite skönare att slippa bli kall och lerig redan första 10 minuterna av en halvdags plåtning. Hur som helst, det kändes väldigt kul att sitta på en cross igen, det var länge sen. Blev riktigt taggad och tävlingssugen. 
Vi var ute på Djurgården, där kan jag tänka mig att bo om jag nån gång skulle få för mig att flytta till Hufvudstaden. Hittade ett litet hus alldeles vid vattnet som tydligen var till salu (eller om det var sålt nu?) I runda slängar 40 miljoner ville de ha för det, fast då ingick inte tomten, lät som hittat ändå tycker jag. Vi kör väl på det?! 

Jag i ett snyggt Kalasfodral. Foto: Åsa Eriksson, Bicycling 

Efter plåtningen åkte jag till Café Le Mond på söder för att fika och kolla in konceptet. Bra kaffe och väldigt cykelvänligt, man kunde ta in cykeln och ställa den i ett cykelställ inne på cafét!
Gick sen in mot city igen och Staden var verkligen på sitt charmigaste humör. Jag gillar verkligen Stockholm, i alla fall "utseendemässigt". Mycket vatten, grönområden, mäktiga byggnader, men ändå inte så stor att man tappar överblicken. En stad vi ska vara stolta över.
Något som slog mig var att det är så många som cyklar. Visst, vardagscyklingen har ökat i Göteborg med, men vi ligger ljusår efter Stockholm! Det är lämmeltåg med cyklister av olika slag längs med cykelbanorna. Så många att det är svårt att korsa cykelvägarna. Riktigt coolt att se, men jag förstår det uppstår irritationsmoment för cyklister, bilister och gående, då cykelbanorna verkar otillräckliga i kapacitet i förhållande till den mängd som cyklar. Dessutom är inte cykelvägarna anpassade för de som vill cykla fort, men de cyklar fort ändå och då kan det bli farligt.

En dag på topp helt enkelt. Eftersom jag är ovan att gå upp tidigt är jag nu trött, man blir också rätt trött av att vara ute nästan en hel dag, fast på ett skönt sätt. Man kanske ska börja gå upp 06.00 varje morgon som jag gjorde när jag pluggade? Eller nej förresten, lite längre vill jag nog sova om jag får. Det sägs ju att man ska bli mer morgonpigg när man blir äldre, jag har istället  blivit sjukt morgontrött. Alltså kan jag inte vara så gammal då.

I morgon blir det jobb på Scandinavium och på lördag drar jag ned till Skåne för race i sista SRAM-liga på söndag. Ligger 3:a och hoppas kunna behålla en pallplats i totalen!

tisdag 16 september 2014

2:a Jönköping och sensommarcykling!

Foto:Catarina Eliasson

Slet till mig en 2:a plats i lördagens tävling i Jönköping. Fick dagen till ära förstklassig langning, coachning och moraliskt stöd från Catta, det var bra!
Det var en riktig kanonbana de fixat vid Klevaliden. Backigt och med några tekniska partier med olika linjeval. Jag gillar skarpt att det kommer med och mer av detta på svenska banor, men det gör också att man känner att man vill träna och reka banan mer innan tävlingarna. 
Att bara "rulla" ett varv i pausen för att reka bana och sedan tävla är lite i tightaste laget, så man gärna vill prova de olika linjerna och kanske åka om något parti. Hörde att några cyklister tävlade utan att ha kört banan innan, det är inte så smart. Antingen får man helt enkelt komma dagen innan räjset eller så får tävlingsarrangören lägga in en längre paus mitt på dagen. 

Jag tyckte det var ett ok race från min del, inget ont i knät alls, men hade känslan av sämre kraft och "svullenhet" i vänster knä och vadmuskel. Det blev inte värre efter tävlingen, snarare bättre, men jag valde ändå att avstå SWE-cup i Hjo på söndagen. Jag ville så gärna köra den, men i bland är det bra att hålla tillbaka sig själv och eftersom jag inte vet vad det är för fel på baksidan av knät, är det bättre att ta det säkra för det osäkra. Jag har nu boka tid på Ullevi Idrottsrehab för att se om de kan komma fram till vad problemet är. Eftersom de tillhör de bästa i stan, vill alla gå dit och då blir det lång väntetid, så först nästa vecka fick jag tid hos dem. Det är jobbigt att vänta, när man inte vet, men jag går efter teorin "det som inte gör ont under eller efteråt, kan inte förvärra".      

Söndagen bjöd på fin skogscykling av varierande slag. Hittade en stig uppe i Delsjön som jag inte testat innan, jag trodde jag kunde alla stigar där, så det var kul. Det är så fint att cykla så här under sensommar-tidig höst. När vädret är på topp och löven börjar gulna. Hoppas det håller i sig till cross-säsongen. 

fredag 12 september 2014

Prylar med X!




Lagom till min namnsdag har det anlänt en massa prylar med gemensamma nämnaren X. 
För det första ett par oerhört coola, gröna X-krossglasögon med extra snygga multicolorlinser. Det kommer nya modeller och färger från X-Kross hela tiden, den ena modellen stiligare än den andra. Färg- och linskombinationerna är i det närmaste oändliga. Det tycker jag är kul.
Dessutom lådan med SRAM CX1 har vi också hämtat upp, kommer att bli fint det här kan jag lova. Lite mer saker behövs dock innan det är klart så klart.  

I morgon är det tävling i SWE-cup i Jönköping,jag ska köra där. Vill egentligen köra i Hjo med, men då jag är osäker på mitt konstiga högerknä (och vad) som svullnar upp, vill jag prova att köra en tävling, två på en helg kanske blir för mycket just nu. Känner jag inga besvär efter loppet kanske jag efteranmäler mig till Hjo, men det är ju ganska dyrt, så vi får se. 


onsdag 10 september 2014

Hopp i Karlstad!




I Karlstad på snabb-besök hos syrran. Träning i Bryngfjordsbacken idag, de har fixat till en riktigt fin liten bikepark där. Mackan sprang uppför slalombacken och agerade tekniktränare för mig i hopp. Det gick dåligt i början och jag kraschade i downhillbanan. Inget allvarligt, men knät (det andra som inte är svullet sen innan) är lite lätt svullet nu. På slutet gick det dock bra och jag kände att jag hittade mer kontroll. Nu är det fortfarande inga jättehopp som hoppas, men man får ju börja någonstans och ta det successivt till svårare. Hur som helst, jag märkte att jag bara hade en lins i nyss, kan ju varit därför jag kört dåligt i skogen och varit allmänt fumlig, spillt och tappat ut gjejer hela dagen kanske?

Området kring skidbacken är riktigt fint, man skulle lätt kunna få till en XC-bana av internationellt snitt där, både tekniskt och fysiskt. Det blir definitivt mer träning här vid Karlstadsbesök! 
Imorgon blir det återfärd till Götet igen.


tisdag 9 september 2014

Sista doppet och Introcross!



Sommaren har haft tvära kast, i helgen var vi nere vid Kallbadhuset och tog det som troligtvis var säsongens sista dopp. Eller, Mackan badade och jag doppade benen. Det var lite i kallaste laget för min del, men isbad sägs ju vara bra för benen efter träning. Kallbadhuset är verkligen fint om man vill bada eller fika, inte så mycket folk och fin sand och brygga. De tar inträde under högsäsong, vilket gör att det är lugnare där så klart. Man kan köpa en badbod också, de kostar bara ca 800 000 kr, för 15 kvadrat. Perfekt väl?



Stå på huvud/gör yoga på strand i motljus har jag sett att man gör på de "riktiga" träningsbloggarna, så då vill jag också göra det!

I helgen kördes även introcross och jag var med och tränade med mtb. Det funkade bra det med. Övade starter, av/påhopp, fartträning och lite annat. Blev riktigt trött, det var bra. Vila igår och i dag lyxade jag till det med 5 st 30 sekunders intervaller, med lååång vila. Det var om möjligt ännu jobbigare än introcross.
Tänk att något så kort kan kännas så långt. Tänk att man på så kort tid kan gå från något som i alla skulle kunna beskrivas som lite stark i benen, till känslan av att trampa luft med ungefär 10 watt de sista sekunderna? För att göra det ännu jobbigare körde jag i motlut.
Har fortfarande lite svullet knäväck, men det gör inte ont och blir inte värre efter cykling, däremot om man stretchar, så det är lite knepigt.  

lördag 6 september 2014

Upp-å-ned och styrka.


Kroppen har piggnat till. Har kommit fram till att jag nog behöver längre tid än jag tror för att återhämta mig efter långlopp. Körde styrketräning två dagar efter Bockstensturen, och var inte alls stark. Gårdagens pass var väldigt mycket bättre, det är ju så mycket roligare att träna i gymet när man orkar lite. 
Lyssnade apropå det på en föreläsning med Micke Flockhart för några månader sedan, som då berättade att en muskel full med glykogen var betydligt starkare än en muskel med lägre glykogennivå. Det är alltså en fördel att komma "fulltankad" med kolhydrater innan styrkepass -man är starkare! Tänk på det innan ni LCHF:ar eller håller igen på maten innan ni går och tränar på gym.

Jag är ju som bekant ingen jätte, och behöver verkligen bibelhålla och helst öka styrkan i överkroppen. Scorpionen (dvs, man står i brygga och lyfter benen växelvis), är en av de övningar jag tycker "tar" mycket på stora ryggmuskeln, men även på armar och axlar. Markkyft är en annan grym övning där många muskelgrupper involveras.
Stå på huvudet är en grym balansövning. Att vända upp-å ned p sig själv ger nya perspektiv på tillvaron. Enligt vissa teorier ska huvudstående minska stress, vet inte om det gör det, men roligt är det!
Idag blir de intervallträning och imorgon Introcorss på Slottskogsvallen (fast jag fuskar med mtb:n) Kom dit vettja, det är skitkul, man behöver ingen cross, det går bra med Mtb, Bmx, Dirthoj...nej kanske inte landsvägscykel då.



torsdag 4 september 2014

Göteborgsserien och septembersol.



Grymt att sommaren kom tillbaka, Mackan och jag tog oss ner till Askims bad och solade lite igår. Det var skönt. Folk badade, och det borde vi också gjort med, för det var inte så kallt i vattnet. Sensommar tidig höst gillar jag när det är sånt här väder, hoppas att september fortsätter så här.

På kvällen körde vi Serietävling på MTB i Skatås som CK Master arranterade. Ett en riktigt bra bana i all sin enkelhet som tog strax under 5 min att köra med både lite småtekniska supersnabba partier. 20 kr att anmäla sig för oss som inte är med i GBG-klubb Känns också överkomligt. Träningstävling behöver inte vara mer komplicerat än så. 
Har känt mig riktigt sliten och seg i kroppen efter Bockstensturen, nästan öm i musklerna. Igår kändes det dock riktigt bra när jag tog i - ett gott tecken. Jag har ju haft något problem med knävecken, nu har det försvunnit från ena knävecket, men är kvar i det andra. Skumt. Testade att sänka sadeln en del och det hjälpte en del verkar det som. Om det fortsätter att vara svullet får jag gå och kolla upp det hos sjukgymnast.  

Idag ska jag jobba med -Hockey! Känns lite konstigt nu när det är sommar, men nu drar det igång, idag med en match i Champions leuge och nästa vecka drar SHL också igång. 

tisdag 2 september 2014

Alla dessa val!?


Det är dags att bestämma sig vad man ska rösta på. Jag tycker att det är svårare än någonsin. Jag vet bara vad jag absolut inte tänker ge min röst på. Alla partier (eller ok, nästan alla) lovar guld och gröna skogar, allt ska bli så mycket bättre alla ska bli så glada, rika och friska eller vad det nu kan vara. Och egentligen vill väl alla det? Att vi ska få det bättre? Det finns väl inget parti som vill att arbetslösheten ska bli högre, att vi ska strunta i miljön, att barnen ska lära sig mindre i skolan eller att det ska gå sämre för Sverige? Metoderna för att uppnå den tänkta framgången är dock olika.
Det jag ogillar mest är den alltför populära taktiken att till varje framställa motståndaren i dålig dager istället för att berätta vad man själv faktiskt tycker. Också valfläsket. Det lovas saker till höger och vänster som känns helt orealistiskt, vilket det också är många gånger.
Egentligen vill jag nog inte rösta på något, men jag kommer att göra det ändå, då en soffliggning bara är till fördel till de partier jag inte alls tycker ska få någon framgång.

Nog om det, nu ska jag äta en smörgås och titta lite på VM-sprint på Redbull TV och sen ska jag styrketräna. Hoppas på VM medalj, jag vet några som är extremt taggade för att erövra en sådan!