fredag 29 maj 2015

70 + 7!


Bra dag igår rent träningsmässigt. Ett kort lunchpass på monarken eftersom regnet vräkte ned och det var halv storm när jag skulle köra. 1 timme innehållande 20 st 70-20. Bra belastning, en belastning som jag har haft som mål att klara "i ett svep" (alltså utan extra paus efter hälften), men inte riktigt har klarat. Igår gick det bra och om man jämför pulskurvorna med exakt samma pass tidigare, ser man att pulsen är ungefär samma som innan under intervallerna i början, men sedan är de högre. En effekt av att ha samma korta vila på alla intervaller antagligen. Just denna typ av pass är grymt effektivt om man bara har en timme på sig, man kan till och med köra det på 45-50 minuter om man inte varvar ned/värmer upp så mycket. Igår körde jag intervaller ute med mer teknikfokus, så det blir en bra blandning. 
Man får inte glömma att det är på en stig man ska kunna ta i och att man ska klara av att köra utför och tekniska partier med 95% av maxpuls!

Senare på kvällen blev det ett pass på gymet med och då slog jag till med 70 kg i marklyft och 7 st pull ups. Att göra 5 pull ups har länge varit ett drömmål för mig, när jag började med just denna övning klarade jag bara 1 och en halv. Nu vågar jag sätta 10 st som nästa mål, även om det känns lite sjukt. 5 var också sjukt helt ok för någon med sparrisarmar faktiskt. Inte för att jag kanske behöver klara 10 för att cykla snabbare, utan bara för att det hade varit coolt att klara det. Det intressanta är att jag kör just nu 1, max 2 gånger i veckan i gymet och blir ändå starkare. När jag kör dessa övningar kör jag oftast så mycket och så tungt det går, en annan grej, varken armar eller ben har blivit "biffigare" eller större i omfång, i alla fall inte så man ser det. Ett argument till dem som inte kör styrka för att de inte vill "bli stora". 

Av erfarenhet vet jag att man kan känna sig ganska olika stark olika dagar, vilket givetvis beror på träningen dagarna innan, hur mycket och vad man har ätit och druckit mm. Att komma fulltankad med kolhydrater är bra. En muskel som har mycket glykogen är starkare än en med lite glykogen, något att tänka på för alla som av nån anledning försöker dra ned på, eller undvika kolhydrater. Du kanske ser smalare ut (för att kolhydrater binder vätska -helt naturligt) -men du kommer inte vara ditt starkaste jag!   

Efter lunch drar jag upp till Bergslagen och tjejlägret. Hoppas på fint väder i år igen, men det ser ut att bli regn i morgon. Regnkläder ska packas ned, så kanske regnet håller sig undan.  
   
  

onsdag 27 maj 2015

Påklistrat och handarbete.

Vissa dagar vaknar man men vill inte gå upp ur sängen. Känner sig överkörd av en ångvält och tufsig, I morse var det så för min del. Som tur var hade jag massa jobbgrejer som behövde bli klara i tid och dessutom ett fullbokat spinningpass att ta hand om, så då var det bara att klistra på ett leende ta sig upp ur sängen och göra det som behövde göras. Vissa dagar är helt enkelt mer inspirerande än andra och kanske är det bra, för annars skulle man väl inte uppskatta de som var helt fantastiska? Solen piggade dock upp idag, tack för den.  


Jag har jobbat med en rolig grej som omfattat att sy. Det är inte jätteofta jag syr, men det är faktiskt ganska kul. Eftersom min symaskin är sönder, fick jag dock sy allt för hand och då behövs lite mer tålamod. Jag tror ändå det är nyttigt att ibland göra saker "för hand". Vi är ganska bortskämda med maskiner. När man får göra något för hand uppskattar man desto mer att det finns en maskin som kan göra det helt eller delvis. Ta dammsugare, tvättmaskin, symaskin och diskmaskin och tänker er att få göra det man gör med dem för hand. Tidskrävande var ordet. Nu skaffade vi ju diskmaskin först förra våren, men det känns redan främmande att diska en hel disk för hand.  

Röra till är jag bra på när jag jobbar med skapande grejer, men jag är å andra sidan också väldigt bra på att städa (fast mer när andan faller på) så det kanske jämnar ut sig?  


I helgen väntar en rolig helg som ledare på MTB-läger för tjejer i sköna Bergslagen. Ser fram emot det mycket, ett riktigt kul jobb!

tisdag 26 maj 2015

Döp tuten!


Ni som har koll på cykelsverige kanske har märkt den. Den gula tuten som figurerar på facebook. Det är Nässjö Stad Grand Prix som undrade om de fick ha en gultut som maskot. De fick de, men den behöver också ett passande namn, mer än gultuten. Så vi har en tävling i att döpa den. Om du går in på Tävingens facebooksida, hittar du alla regler för namntävlingen där!

Själv velar jag över vilka tävlingar jag ska köra i juni, det finns en hel del olika alternativ. Är riktigt sugen på 4 dagarstävlingen Alpentour i mitten av juni, men nu verkar det som om det blir "over my budget" för tillfället. Anmälan är dyr och resa + boende drar iväg. Vi får se hur det blir, kanske blir det något annat race i stället. Det är lite frustrerande när man alltid vill lite mer än vad plånboken klarar av. Men det hade helt klart varit kul att ta sig an ett etapplopp igen.

torsdag 21 maj 2015

Gymrekord och Majjen!

En glad idiot i skogen..

Bra dagar här i Götet. Mitt huvud som känts ungefär som en badboll i två veckor + kliande ögon (allergi??) har senaste veckan blivit bättre. Kroppen känns bra efter helgens bravader i Vårgårda. Är jättesugen på att cykla mer XC!   
Gårdagens gympass slutade med två rekord, ett i pull-ups och ett i marklyft, detta trots att jag kände mig görtrött innan vi körde igång. Som sagt: att känna sig trött behöver inte alltid betyda att kroppen är trött.

Och så har jag äntligen tagit ut min examen i konstvetenskap! Nu har denna examen legat i många år och gottat till sig, rent teoretiskt har jag varit magister i många år, alla kurser har varit klara, likaså D- uppsatsen, men inte haft det på pränt. Anledningen till detta är en kombination av fel information och annat som kommit "i vägen".
För att göra en lång historia lite mindre lång: När jag var färdig med mina studier ville jag hämta ut min examen, en fil mag. Jag fick då info från Karlstad universitet att mitt huvudämne Konstvetenskap inte var magisterämne i Karlstad och jag skulle därför få lägga fram min D-uppsats igen i Göteborg. Det kändes lite dumt att återigen få lägga fram en redan godkänd uppsats och risken att jag skulle börja läsa den och inte vara nöjd och börja fila ytterligare på den bedömde jag som stor, det hade ju gått några år sen den var klar och man utvecklas ju på olika sätt. Åren gick och jag jobbade, cyklade och konsultade med helt andra saker än konstvetenskap. Det fanns inget behov att visa att jag hade en examen. Det hela har dock legat och gnagt i bakhuvudet, jag gillar inte känslan av att inte vara klar. När jag nu det senaste åren sökt en del jobb och filat på mitt CV, ser det också rätt spretigt ut med en massa fristående uiversitetskurser, men ingen examen. 
Det var lite av en slump att jag fick ändan ur vagnen. Jag surfade av en helt annan anledning omkring på GU:s hemsida och såg fliken för Examen. Läste lite där och kom mig för att ringa till Examinationsavdelningen. Kanske kunde jag åtminstone få ut en Fil Kand? Fick prata med en mycket trevlig man som upplyste mig om att de inte hade nån väntetid för tillfället och bad mig att omgående skicka in papper för att ta ut magisterexamen! Sagt och gjort. Två veckor senare kom examensbeviset på posten. Häpp liksom!



Måste erkänna att det känns bra och att jag är både lite stolt och lite snopen. Jag trodde att det skulle bli jättekrångligt, men så var det jättelätt. För mig är det egentligen mest formalia och att det finns på pränt, men inom andra områden förstår jag att det kan ses som desto viktigare. Om jag blir hetare på arbetsmarknaden återstår dock att se. Det visar ju i alla fall att jag åtminstonde är ganska bildbar och kan ta åt mig information. Arbetsmarknaden inom mitt huvudämne är mycket begränsad och även om jag är grymt intresserad av konstens historia och vetenskap, vill jag ju skapa egen konst och bilder. Men visst, jobba med något som har med det att göra hade varit skoj. Som konstkritiker tror jag inte jag skulle passa alls, vem är jag att kritisera andras verk liksom? Som själv ritar tutar och töntiga filurer. Ett jobb som innehåller både konst och sport kanske? Finns det? Hör av er om ni har något sånt!

söndag 17 maj 2015

Vårgårda UCI race!

 Fastnade inte på bild idag så det blir hoppet från gårdagen. Det är högt nu, men inte lika högt som i Vårgårda.
Eller jo, här fastnade jag! Foto: SWE cycling

Tävling i Vårgårda avklarad. Den ena av Sveriges två internationella tävlingar. Med årets uppgradering från C2 till C1 (uci:s klassificering av tävlingar +olika antal världsraningpoäng) blev det som väntat en hel del åkare från våra nordiska länder, en och annan belgare i herrklassen och kanske från något mer land. I damklassen var vi inte jättemånga till start, men däremot två VM-medaljörer, supersnabba svenska mästaren Jenny Rissveds och några andra högst kompetenta cyklister.
Vårgårda bjöd på grym bana och grym publik, det kändes som det var fler deltagare i alla klasser, även dem som inte hade UCI-status.

Åkte tillsammans med Fredrik "Seglarn" Edin till räjset. Hann köra ett träningsvarv och kände att jag behövt köra fler, men det hanns inte mer på den halvtimma som fanns tillgängligt för provkörning samma dag.

Det är alltid svårt att känna på uppvärmningen i vilket slag man är, ibland känns det rent utsagt för jäkligt, men sen går det ändå fort på tävlingen och ibland känns det grymt och så står man still på själva racet. Oftast är det dock inte så drastiskt. Det är jobbigt att ta i oavsett.

Jag fick till en riktigt bra start på racet i startbacken och låg till slut på en tredje plats efter Jenny och Danska Marie Degn. Kändes grymt både uppför och nedför och hittade ett bra flyt i åkningen. Det gick lika grymt i ca 2 varv då jag tyckte att det började kändas väl slirigt och konstigt på cykeln, går inte alls att köra lika fort som nyss. Det visade sig att luften höll på att pysa ut i framdäcket. Med fläskande framhjul körde jag ned över stockar och genom kurvor med blotta förskräckelsen och kände att jag tappade massor av tid. Hade inga extrahjul att byta till, men slängde i en patron med luft. Det blev ok i ca ett halvt varv, sen lika lika illa igen och jag fick till och med springa ned för en av stockarna och köra till teknisk zon för att få pumpat däcket stenhårt och dessutom skruva fast bakhjulet ordentligt (!!) som verkade ha fått sig en smäll. Däcket höll sen i de två varv som var kvar och jag rullade i mål 5:a. Framför mig var en Svenska, en Danska, en Norska och en Finska. Hela norden alltså!
Är ändå grymt nöjd med placeringen och känslan i kroppen, men så klart hade jag hellre kört med ett helt framdäck hela räjset. Är faktiskt förvånad över att det gick så bra, var ju förstås jättelångt efter Jenny Rissveds, men hon spelar ju i en helt annan division än mig, så det går ju inte riktigt att jämföra.

Måste berömma Vårgårda CK för en jättefin bana och ett grymt arrangemang. Jag vet att det kostar mycket att arrangera internationella tävlingar, men jag hoppas att det blir fortsättning och att fler arrangörer hakar på. Det hade varit skoj!


torsdag 14 maj 2015

På grönbete...

Kosläpp av mig själv. Idag blir det mer hopp med Seglarn. Nu jäklar!












måndag 11 maj 2015

Girot är avklarat!


Foto: GBG-girot
Ja, jag vet, Giro d' Italia har precis börjat, men här i Göteborg har vårat lokala giro avslutats redan igår.
Jag vann MTB-Griot för tredje året i rad, det var kul så klart! Gillar banan.
MTB-girot 37 km är ju Göteborgsgirots enda riktiga tävling, de andra loppen är motionslopp där ingen vinner. Ändå var det under lördagens evenemang som "det stora pressupdådet" var och i går var det vad jag kunde se, inte en enda sportjournalist från de lokala tidningarna närvarande, eller jo någon skrev en liten artikel om trehjulingsracet på GT.se och i GP. Eftersom jag brinner för just mtb och tävlingscykling tycker jag det var lite synd att man inte följer den enda tävlingen i evenemanget helgen. Men visst, det var ju fler som körde motionsloppet och det är ju det de vill ha fokus på. Dock är jag tveksam till siffran 6000 deltagare som nämnts, laddar man hem startlistan visar den på runt 2900 anmälda cyklister i alla evenemang för vuxna och 3000 efteranmälningar eller trehjulingar låter orealistiskt, men jag kan ju vara ute och cykla här (som vanligt då alltså, hö hö).

Det var väldigt kyligt (körde med ben och armvärmare) och en hel del lera på stigarna efter mycket regn i veckan. Tyckte det kändes bra i skogen, men var lite trög på de platta gruspartierna och gjorde några små klantiga missar som jag tycker själv, som dock inte hade nån större betydelse eftersom jag ändå vann, men man vill ju alltid köra perfekt.
Det var lite intressant, för förra året åkte motorcykeln vid masterstarten ungefär i 40-50 km i timmen och körde ifrån hela förstaklungan så det blev lite kaos. I år körde han istället i knappt 20 km i timmen, vilket gjorde att man bitvis knappt hade styrfart, blev lite kaosartat det med faktiskt. Det blir lite farligt när man kör på icke avspärrade cykelvägar, där det går och cyklar människor som inte har en aaaning om att det just då kommer en cykeltävling. Det var under loppet svårt att veta hur nära de andra tjejerna var, så jag försökte jaga på bra, men sparade på den sista lilla lilla extra krutet -om det skulle behövas en fartökning på slutet. Av matförgiftningen märktes inte mycket, men det var tur att det inte var länge.
Över lag tycker jag banan är bra och rolig, med en bra blandning av både tekniska och snabba partier och ganska mycket backar. Nackdel är dock som jag tidigare sa, att det inte är avspärrat. Folk går även på grusvägarna och inte alla är så värst pigga på att flytta sig när det kommer cyklister. En annan sak som kan bli bättre var de sista kilometerna in mot mål -dåligt skyltat och på vissa ställen väldigt passiva flaggvakter. Det var svårt att veta hur man skulle köra och när man skulle svänga helt enkelt. Förutom det -bra race och trevlig stämning. Pluspoäng får Göteborgsgirot för sin väskförvaring, alltid ett problem om man åker själv till en tävling, och vill ha väskan med överdragskläder nära till hands efter mål. Herklassen vanns av Olof Heibel från Allebike Test team, kul! Tvåa och trea i damklassen var Sara Öberg, Vårgårda och trea Alina Johansson, Motala

I mål blev jag stoppad av cykelpolisen, kanske för fortkörning?

Tror dock inte bötesblocket var med idag. Cykelpoliserna känner jag sen långt tillbaka, efter som vi både hade samarbete med Duells för några år sen. För min del har det varit positivt, eftersom det har fått mig att följa trafikreglerna bättre i stan. Det hade ju varit oerhört pinsamt att bli stoppad av nån man känner på grund av att man brutit mot nån regel. En gång blev jag faktiskt stoppad utan lyse, men det visade sig att det bara var något tillfälligt fel på det, så jag klarade mig!


 

fredag 8 maj 2015

Jakten på mossdroppet, maginfektion och XCO-EM till sverige!


Körning av GBG-varvet banan igår med Lars som sällskap. Det regnade och var bitvis väldigt geggigt. På vissa ställen var det mer som en flod på stigen, vilket faktiskt var att föredra jämfört med lera upp till övre halvan av hjulen som också förekom längs banan. Inga däck a lá Thunder Burt eller Furios Fred till helgens tävling är mitt tips till de som ska köra GöteborgsGirot MTB.
Vila idag, vilket var bra, eftersom jag drabbats av någon form av bakterie i magen. Halva förmiddagen spenderades på toa och sen gav jag mig ut i skogen för lite teknikträning men främst för att leda reda på mossdroppet i Änggården. Det har nämligen kommit till min kännedom att det ska finnas ett dropp med en massa mjuk mossa vid landningen, alltså perfekt att träna på! Letade febrilt men hittade inget.. Körde istället lite andra hopp och kluriga partier och tog en paus vid kärleksstigen:  


Samt körde denna helt naturliga stenkista (nej jag vet man ser inte stenarna):


Ingen större ansträngning idag, men skönt att komma ut i skogen. Överlag blir jag lite förvirrad ofokuserad när jag kör i skogen så här års. Det är för vackert. För ljusgrönt och alldeles för fint. Som om någon har lagt ett grönfilter över allt i hela skogen. Jag vill helst bara stanna och stå där eller sätta mig på en stubbe. Som ett fån.Titta på allt det ljusgröna och kanske till och med gråta en skvätt för att det är så fint. Jag borde bo i skogen, jag trivs där om det inte vore för allt pollen som den innehåller så här års. Det har i alla fall regnat duktigt de senaste dagarna och då känns det bättre i ögon och andning. 

Dagens stora grej i Cykelsverige har väl ändå varit detta: EM i XCO går i Jönköping 2016!
Hur stort och coolt som helst! Det är riktigt kul att det blir allt fler och allt större internationella evenemang för MTB, Cyclocross och BMX i Sverige. När jag började cykla, nån gång strax innan Åre arrangerade MTB VM, fanns faktiskt en hel del UCI-tävlingar i Sverige. Bland annat i Skövde, Trosa-Vagnhärad och faktiskt även Finnmarken. Det var nog några fler, men det är dem jag kommer ihåg. Sen dog det plötsligt ut och det var under många år bara SM som gav UCI-poäng av MTB-loppen i Sverige. De senaste åren har det hänt lite, först Vårgårda, som nu tagit steget till en C1:a, sen ytterligare en C2:a i Tibro i år OCH en C2:a i cyclocross i höst. Det ska även gå en världscup i BMX Supercross i Ängelholm och så 2016 -EM i XCO, XCE och Stafett. Det känns som om utvecklingen i Sverige går framåt igen och jag tror att fler internationella evenemang är bra för att synliggöra disciplinerna. Eftersom jag brinner för MTB och Cyclocross är det dem jag har koll på mest, men jag hoppas att det ska hända fler roliga internationella händelser även på tex landsväg med så klart. 

onsdag 6 maj 2015

Race i Skatås, trött i benen och annat skoj en onsdag.

 Foto: Fredrik Granat

En fin onsdag idag. Vet inte vad som var roligast av:

- Ett trevligt telefonsamtal med en man på Göteborgs universitet.

- Master cup i Skatås. Fullt ös i 36 minuter, man fick lera ned sig, det regnade innan start och Greeden kändes grym. Massor av startande i ungdomsklasserna. Kul att se. Benen mina var dock trötta,väldigt trötta på grund av marklyft och 4:or dagarna innan.

- En tjej som efter lunchspinningen undrar hur man gör om man vill börja cykla. På riktigt. Utomhus. Sånt tycker jag är så kul. Kan man genom att köra spinning få någon att bli intresserad av "riktig" cykel så har man i alla fall gjort nån nytta för sin sport. Inomhuscykling på gym borde för övrigt vara en bra rekryterings källa för cykelförbundet. Här finns massa vältränade, som cyklar fast inomhus. Locka dem att våga prova utomhus med!

Dessa tre saker tillsammans fick mig att känna mig som den här låten:







Imorgon blir det provkörning av GBG-girots mtb bana och en god chans till nedsmutsning igen. Tippar på jättelerigt underlag. Tur att man har mycket träningskläder!




söndag 3 maj 2015

2:a på Lidingö MTB!

Foto: Johan Stegfors X-Kross
En snabbvisit i Stockholm och start i Lidingö MTB. Premiär för mig på denna bana och och jag måste säga att jag blev positivt överraskad. Jag hade hört att det skulle vara grusvägsrally och det var det delvis, men med många svängar och mycket upp och ned hela tiden, så man fick vara fokuserad och vaken hela tiden och det gillar jag! Det var några korta tekniska partier och dessa hade jag viljat köra mer på, men överlag var det en mycket bra bana. Det var lite svårt när man inte hade någon aning om när man skulle svänga, men svängarna var nog så många att inte ens de infödda Lidingöborna hade koll på det! En ganska snabb start som gick uppför, vilket var bra då det inte blev så hetsigt. Hamnade tidigt tillsammans med Felicia Ferner och vi körde ihop tillsammans med ett mindre gäng killar fram till sista 20 km eller nåt, då Felicia drog ifrån -eller om det var jag som tappade tempo -eller kanske var det kombinationen av båda. Ett tag var jag nästan ikapp igen och det hade kunnat bli en riktig spännande avslutning, men jag hade inte det pang i benen på slutet som hade behövts helt enkelt. Jag kände mig stark i början, men blev desto krokigare i slutet. Är ändå glad att jag orkade köra på så länge jag gjorde, det är alltid svårt att veta hur man ska disponera krafterna på längre lopp när man inte kör dem så ofta.    

Eftersom jag för längesen sprungit Lidingöloppet, åkte jag och funderade lite när Abborebacken kom. Åkte vi ens upp för den? Sådana tankar som kan flyga igenom huvudet här man kör långlopp.

Detta var också första tävlingen på min Haibike Greed. Tycker att den fungerade riktigt bra, lätt och kvick, och den känns bra att sitta på. De nya American Classicshjulen gjorde susen! Eftersom jag körde terralogicdämpare förra säsongen behöver jag dock lära mig att låsa och låsa upp gaffeln igen. Ibland märkte jag att jag körde med olåst gaffel där det hade varit bättre med låst -och tvärt om. Men sånt vänjer man sig vid.

 Foto: Johan Stegfors X-Kross
 Foto: Johan Stegfors X-Kross
 Foto: Johan Stegfors X-Kross

Efter racet blev det en husesyn och kaffe hos Robin och Gabbi -grymt boende nästan på landet. Sen hemfärd till götet. Tacksam att jag slapp det snöblandae regn som kom på uppvägen till Stockholm, men det var som kallast bara en grad varmt -brr! Det är ju maj nu!

Hemma vid halv ett på natten, kom dock inte i säng förrän halv 2, jag har alltid svårt att komma ned i varv efter längre bilresor. Måste greja lite ett tag först. Annars går det inte. 

Förutom det så gav displayen på min telefon plötsligt upp igår. Lite frustrerande att höra telefonen ringa, men med svart skärm och inte kunna svara. Jag är nu lurlös och nås enklast på messenger, mail eller facebook. Letar febrilt efter nån fungerande gammal reservtelefon här hemma. Men alla verkar ha gett upp...