måndag 31 oktober 2011

Hög Puls..

Här är pulskurvan på racet i Kungsträdgården:
Om man tar bort de första och sista minuterna, (eftersom jag satte igång och stängde av klockan några minuter  före och efter loppet), blir det en snittpuls på 94% på knappt 40 minuter och då droppade ändå pulsen lite på slutet främst på grund av trötthet och för att mitt styre satt lite löst, så jag blev osäker fegade lite. Högsta puls var 98%. Detta trots det hårda underlaget och de många kurvorna. En lätt gissning är att det är de 1000 igångdragen som orsakat den höga pulsen för min del. Mycket bra träning alltså! Det roliga är att det inte kändes som om jag hade så hög puls. Brukar oftast ha klockan inställd så jag ser pulsen i % men inte denna gång. Kanske var det lika bra det.

Apropå puls hörde jag en gång en sportkommentator på radion sammanfatta en fotbollsmatch i allsvenskan. En viktig händelse i matchen var att fotbollsspelare XX hade drabbats av "hög puls" och därför tvingats avbryta matchen. Han har nog antagligen aldrig kört CX ...

söndag 30 oktober 2011

2:a I Kungsan!

foto: Andreas Nyström
Det blev en 2:a plats i helgens tävling i Kungsträdgården. Utförligare rapport kommer på CX-Swedens hemsida, där jag Gästbloggar denna helg. Man vill ju inte skriva samma sak 2 gånger.

Mackan gjorde ett kanonrace i de 1000 kurvorna och slutade 8:a i Superklassen. Tydligen hade han användning av sin teknik från downhill och 4-crossåkandet och blockade de andra gubbarna snyggt (eller fult beroende på hur man ser det) i kurvorna.Kanske det man skulle lära sig..


Belöningen för dagen var kaffe och bulle hos Niclas :

Efter fikabelöningen drog vi iväg till middag och prisutdelning på SCF:s cykelforum, en ganska så sömnig och anonym tillställning, eller också var det väl vi som var sömniga..
Dessutom fick vi parkeringsböter utanför hotellet efter att ha missat tiden med 5 (!!) minuter och möttes där av flinet från den lappande parkeringsvakten, inte ok!

torsdag 27 oktober 2011

Linslus!


Hamnade i SportSpec katalog för vinterprylar.  Smarta uttalanden i alla fall! Hade hoppats på att reklambyrån skulle göra lite mer photoshopjobb på mig, men jag får väl vara nöjd ändå, fick ju till och med vara 19 ibland...

Bor ni i Götet så åk förbi SportSpec och hämta en katalog, mycket fint till vintern hittar man där. Och en sak är klar: FÄRG är det som gäller i vinter. 

I morgon bär det av till Stockholm, i helgen är det CX-tävling i Kungsträdgården, Loppet kommer att TV-sändas i TV10 tror jag att det var, så i morgon blir det lite filmat försnack som kommer vara med i sändningen. Sen ska mackan och jag passa på att besöka de Celeste-färgade cyklarnas eget Café. Hoppas de har gott kaffe!

 Och just det, det glömde jag. Kommer att gästblogga på CX-Sweden's hemsida efter loppet  i helgen också. Ni hittar den HÄR>>

Grådag...



...Men i sinnet finns färg. Dags att dra till jobbet!

tisdag 25 oktober 2011

Dagens garv

Hittade den här. Otroligt roligt!
Sitter för övrigt och och syr i hop min klass till "the Convention" men har nog svårt att slå det där..

Kolla här!

måndag 24 oktober 2011

CX-lycka!

 Jag tar hand om min nya baby :)
Så har vi äntligen fått ordning på Cykelcrossen! Eller vi och vi, Mackan har mekat ihop den så klart.
Det blev en Svart/vit blanklackad CUBE-ram, med mattsvart Eastongaffel. Till det slängde Mackan på Ritcheydelar, Växlar, vevparti och Bromsar från SRAM, Gore-wirar, mina gamla MAVIC-hjul med SCHWALBE tubdäck och Crank Brothers Candysar.

Så nu är det bara ut och testköra och försöka lära sig växla innan lördagens tävling i Stockholm.

söndag 23 oktober 2011

The Mudqueens!



Från banan i Skatås. Hade tänkt slå rekordet på banan, men det var svårt när det såg ut så här..

Det blev en lerig helg. På lördagen blev det en tur på egen hand i Skatås, hade tänkt köra några varv på mtb-banan där, men det var väldigt blött och man fick vada i bäckar lite väl mycket. Så jag valde lite andra stigar och grusvägar istället. Idag blev det en 3 timmars tur med Catarina, och den var nästan lika blöt men mycket roligare och i finare väder. På bilderna ser vi dock förvånansvärt rena ut. 



Catta på min gamla Gary..

En smutsig CUBE...
 Det var egentligen mer blött och rinnande gegga, vilket gjorde cykeltvätten enklare. Förutom träning hade vi också besök av syster från Karlstad. Hon visade som vanligt sina färdigheter som gymnast. Än sitter takterna i, även om jag mest var rädd för att hon skulle braka in i akvariet. Det hela gick dock bra. 

ett...

två...

Tre!!!!

Tyvärr ser det inte riktigt ut så där när jag försöker göra samma sak, men det är ju skönt att veta att det det finns i släkten. Själv fick jag istället nöjet att inviga min kära syster i sushins värld, med gott resultat.  


söndag 16 oktober 2011

Motsatt håll, samma resultat!

Foto: Jahn Ekman, lånad från Allt om Cykel i brist på annat.
Idag var det återigen tävling på området kring Selma Spa+ i Sunne, med deltävling i Svenska CX-cupen. Strålande sol och underbart höstväder även idag.
Som jag skrev igår, skulle banan idag köras åt motsatt håll, men man också ändrat sträckningen på några små ställen. Kände mig rätt seg och stel i kroppen när jag klev upp ur sängen på morgonen, men det blev bättre efter en kopp kaffe, så det var ju lovande. Under loppet kände jag mig inte fullt så pigg i benen som under gårdagen, men det gjorde nog ingen annan heller. Gick upp i ledning från start och utökade sedan succesivt, i mål blev det ca en och en halv minut ned till 2:an Angelica.

Så jag kan summera det som en väldigt lyckad helg och bra start på Cykelcrosssäsongen. Vet inte vad framgångsreceptet var för denna helg. Kanske det var att cykla och träna totalt ostrukturerat veckorna innan, kanske de något för långa vevarmarna på cykeln, de fantastiska tubdäcken, eller de nya pedalerna? Eller så var det den friska värmländska luften som gjorde gott. Tänker inte heller analysera det mer.

Att komma till Värmland är fortfarande lite som att komma hem, faktiskt. Och jag är lite frustrerad över tanken på hur fin och bred värmländska jag förmodligen pratat om jag inte tagit mitt pick och pack och flyttat där ifrån 1997. (Fast å andra sidan hade ju inte Mackan på egen hand kommit på att hans favorittjej nog bodde i Karlstad, så det hade ju inte varit bra).

Nu blir det kudden snart!

Och en sak till! Som pris dag 1 fick vi ett Fisk-spa, alltså fiskar som knaprar fötterna fina. Dag två blev det en morgonrock. Lite synd att Darvell inte var med som älskar morgonrockar..

lördag 15 oktober 2011

Vinst!

Det blev en skön seger på första CX-tävlingen för denna säsong. Tävlingen kördes vid Selma Lagerlöv spa, i Sunne. Strålande sol, ganska varmt för årstiden, lite vind bjöd dagen på.
I starten blev kroppen lite chockad, då tempot var högt och jag nästan bara "lall-cyklat" de senaste veckorna. Lyckades dock ta mig ikapp Kajsa och Angelica som drog iväg snabbast. Gick om på ett gräsparti tror jag, och fick en liten lucka efter ett tag. Var lite rädd att jag tagit mig vatten över huvudet och kört över min förmåga, men tänkte att jag får väl chansa lite. Utökade ledningen successivt och var i mål ca 1.20 före Angelica och Kajsa, vilka avgjorde med spurtstrid (Angelica vann). En fin tävling, mycket roligare att tävla på än att träna på, fast jag kanske är lite partisk eftersom jag ju vann loppet. Imorgon kör vi samma tävling fast tvärt om, åt andra hållet alltså. Ska bli spännande hur kroppen mår då. Man lär ju vara stel som en pinne men det är väl bara att köra på.

Mackan startade i superkassen och de var nästan 50 på startlinjen. Det såg lovande ut första två varven för Mackan, då han låg långt framme, men han var lite övermodig och tappade tid och placeringar efter det. Bättre upp nästa gång!

fredag 14 oktober 2011

Träning på terrängracern!


Är i Karlstad på besök. Bor hos syster med familj.
Igår var Mackan och jag ute på en tur på CX-hojarna, eller terräng- racern som det ju egentligen är.
Vi körde på de fina grusvägarna och stigarna vid Karlstads gamla regementsområde och en sväng upp till Tuggelites slalombacke. Fantastiskt höstväder!
Det kändes bättre på cykeln än dagen innan, men man är ju inte i toppform direkt, efter de senaste veckornas träning som varit mer av "uppleveslekaraktär".

Vi övade av- och påhopp på cykeln, gick sådär, något som vi båda behöver finslipa på. Jag körde på cykeln jag lånat och upptäckte att det var 175 vevar på den, jag brukar köra 170. Det kändes faktiskt lite konstigt, men det ska nog gå, det är ju bara två tävlingar. Förutom det tycker jag att jag sitter bra på cykeln. Igår fick vi dessutom veta av Biketoyz i Danmark att ramen från CUBE hade kommit till dem och ska skickas vidare till oss i Sverige, så det är bara att ge sig till tåls lite till.

Efter det blev det en sväng in till stan och lite fika. Är det någon stad jag kan tänka mig att bo i förutom Göteborg, så är det Karlstad. Fin stad, trevligt folk, nära till nästan allt, fantastiska skogar och vatten. Dessutom blir det ofta ordentlig vinter, med fantastiska skidspår. Och så är det värmländskan, den är så härlig! Jag har alltid gillat grejen med dialekter och kan ofta inte låta bli att härma tex värmländska, dalmål och skånska. Förmodligen låter det förjäkligt och en del tolkar det nog som jag gör mig lustig över deras sätt att prata, men så är det inte. Härmar jag så gillar jag!

I morgon och på söndag är det dags för lite cykelcrosstävling i Sunne och det ska bli kul. Helt nya banor för oss alla tror jag. Många tjejer har åkt bra hittills i år och det verkar upplagt för en jämn hård kamp med öppen utgång. För en gångs skull verkar det bli torra race också, men man vet ju aldrig, de kanske har hittat något surhål att lägga banan i.

torsdag 13 oktober 2011

Nytt SRAM XO vevparti säljes!

Jag har lagt upp ett vevparti under säljes. läs mer här>>
Vepartiet är helt nytt och säljes för att vevarmarna är för långa för mig (175 mm).
Inom kort kommer också lite annat smått och gott dyka upp på säljessidan, så hålla ögonen öppna...

onsdag 12 oktober 2011

Packad och klar!


Åker till Karlstad i eftermiddag för att hälsa på syrran och även sammanstråla med Mackan som varit i Dalarna på jobbmöte. Vi ska också tävla båda två i Sunne till helgen, i svenska cupen i cykelcross.
Försökte packa lätt, men samtidigt vet jag att i cyckelcrosssammanhang är det alltid bra med lite extra kläder, så man slipper frysa. Det utlovas dock värmländskt finväder, så det kanske inte behövs.
Nu ser jag att jag tydligen också tyckte att det behövdes hela tre mössor till helgen, undrar hur jag tänkte här??

Innan jag drar till Karlstad ska jag dock testa min lånade Cyckelkross. Tänkte att det kunde ju vara bra att köra lite på den innan tävlingen. Cykeln använde jag dock för två år sedan, så vi är gamla bekanta. Jag hade den också som extracykel under VM i vintras. Tack ELA än en gång, för att du ville låna ut den!

måndag 10 oktober 2011

Tillskott..

På träningsstället jag där jag jobbar gillar man burkar med diverse pulver. I personalrummet hittar man diverse aminosyror, kreatin,  proteintillskott, fettbrännande medel och annat som ska få dess användare att få den absolut perfekta kroppen. Men på samma hylla hittar man också... hm, eh, ...en bag-in-box!? Någon av instruktörerna tycker tydligen det är bra att ta sig en slurk Toscanskt vin innan, eller kanske efter sin klass. Om instruktören behöver det för att denne är så vansinnigt nervös innan sin klass och behöver lugna nerverna, eller blir så stel i kroppen av instruerandet, att han eller hon behöver vinet för att bli lite mjukare, ska jag låta vara osagt.
En sak är säker, när jag får reda på vems bag-in boxen är bara måste jag gå på den instruktörens klasser!

Annars har jag instruerat spinning idag, det blev intervaller och alla körde stenhårt och superbra. Tack för det!

lördag 8 oktober 2011

Terapi.

Gårdagen ägnades åt terapiarbete av olika slag, tillexempel: 
Prata med träden i Änggårdsbergen...
 ..Titta på blöta, härliga rötter med löv..

..cykla över samma härliga rötter med löv + stenhällar..

 ...måla löjliga figurer i olja..

Förutom det hann jag med en fika med en kompis och en kväll med lite tapas på Manjana (sorry för stavningen) med dessa två fantastiska vänner. En riktigt terapidag alltså.
Idag blir det lite gym och rehab för axeln och kanske en sväng på mtb:n i eftermiddagen om det inte börjat regna då..

tisdag 4 oktober 2011

Livets berg-och dalbana!

Förra veckan var verkligen kontrasternas vecka. Den innehöll alla tänkbara känslor, glädje, oro, sorg, ilska, frustration, lättnad, lugn och tacksamhet, bland annat. 
Jag är mest frustrerad över att jag fått ont i axeln igen. Troligen är det en inflammation av något slag. Som tur är känns det inte när jag cyklar, men när jag gör annat som att lyfta saker och sova. Om det inte går över inom ett par dagar blir det att söka upp Sjukgymnasten igen..

Sen har jag bråkat med Schweiziska tågbolaget SBB och "hotat" att dra det vidare till Konsument Europa. Det hela gällde vår buss som inte dök upp i somras, så vi fick ta taxi för över 3000 kr till flyget. 
Tydligen tog det skruv och de erbjuder sig nu att betala våra outnyttjade biljetter. Samtidigt har det Italienska bussbolaget hört av sig och erbjudit en summa för kompensation. 
Slutsats: det lönar sig att vara förbannad och bitchig ibland, men fasen vad det är jobbigt och tar energi! Det roliga i det hela är att alla fortfarande står fast vid att det inte var delas fel. Tågbolaget skyller på Bussbolaget, som i sin tur skyller på själva cykelloppet som vägen var avstängd för. 

Nog om det. Jag skulle ha fått min Cykelcross i förra veckan, men fick beskedet att det inte skulle komma en enda cross förrän vid årsskiftet. Lite trist när man tänkt att tävla i Svenska CX-cupen som började i lördags. Vi började titta på andra alternativ, men det är ju svårt när man är så här sent ute och framförallt, när man inte har några pengar. Såg ganska så kört ut, men två dagar senare kom beskedet att CUBE kommer att tillverka EN CX-ram i minsta storleken redan denna vecka! Jag är förvånad och givetvis jätteglad och tacksam att de gör detta för mig. Nu behöver vi "bara" fixa ett drivpaket och bromsar, sen är vi hemma. Förhoppningsvis kan jag köra CX- tävlingarna i Sunne, det hade varit skoj. 

I helgen var det ju strålande väder och jag och mackan gav oss ut på en liten tur i skogen. Det var bitivis ganska tortt och bitvis jätteblött, och varmt och skönt.  Vi lyckades hamna mitt i en multisporttävling och man fick ta det ganska lungt. Har fortfarande dåligt samvete för att jag råkade preja en tävlande lite dumt. Jag sa att jag skulle köra om på höger sida i ett annat spår, trodde han hörde mig, men det gjorde han visst inte, eller så ville han inte släppa förbi mig för han körde åt samma håll och ramlade. Än en gång, Förlåt!

 Vad är detta för djur??

 Mackan posar

 Jag posar
 Mackan i motljus.. 

Jag i medljus...

Hade jag fått bestämma hade vi fått ha helgens väder hela oktober. 7
Den tråkigaste och sorgligaste saken på länge hände dock i helgen. Mammas och pappas inflyttade katt fick ungar för ett par veckor sedan och de bestämde sig för att behålla en av de fem, de andra fick avlivas eftersom alla redan har katt i Skåne och ingen vill ha fler. Bara detta faktum var sorlgigt nog tyckte jag. I alla fall hade Markus och jag lite planer på att ta hand om den ende ungen när den blev större. I helgen råkade den dock ut för en olyckshändelse när en spånskiva rasade ned över den. Den skadade sig såklart och mamma och pappa  var tvungna att avliva den med. Självklart var det det bästa eftersom den led av skadorna, men det blev alldeles för sorgligt för mig. Den blev bara 3 veckor och den var ju så fin! En del tycker kanske att det är banalt att bry sig om en kattunge, men jag blev faktiskt jätteledsen. 
Ett liv är så skört, oavsett om det är ett djur eller en människa, det gäller att ta hand om och ta vara på det så bra man kan, även sitt eget.