måndag 30 mars 2015

Skogscykling och träningstävling mm..



Ett bra veckoslut. Gav mig ut på en tur i fredags med Lars från Cycle Service Noridc. Jag blev glatt överraskad då jag trodde att det skulle vara skitväder, men det var riktigt bra väder. Vi körde i Skatås på småstigar, riktigt skoj! Vi testade bland annat droppet på CK Master-banan, men blev missnöjda när vi filmade, då det ser löjligt litet ut på film, men faktiskt riktigt brant när man står bredvid. Har i och för sig kört det innan, men då var det snustorrt.

I lördags tog jag mig upp till Alingsås och körde träningstävling med Allebikarna. Det var en riktigt skoj bana, med några, riktigt branta klättringar och lite knixiga utförslöpor. Känner mig inte lika ringrostig längre på mtb:n, vilket känns positivt. Körde 4 varv på en banan som tog ca 9 och en halv minut för min del. Det var ett tag sen jag tog i så länge i ett svep, så jag blev rätt krispig på sista varvet, men det var det värt. Tycker ändå att faten var bättre än väntat.

Fick lägga mig en stund på golvet hemma sen efter kraftansträningen. Lägger mig ofta på golvet förresten, det är skönt på något sätt och så får man ett nytt perspektiv på sin omgivning.


Mackan och jag har även testat det nya inne-fröet chiafrö. Det är kanske inte någon nyhet längre, men det har bara inte blivit av att vi har testat. Efter allt som skrivits och alla bilder man har sett, så hade jag förväntat mig en kulinarisk upplevelse. Fröet kostar ju ändå runt 300 kr per kilo. Jag kan inte säga att det var äckligt i smaken, men väldigt slemmigt.

Det roliga är hypen tycker jag. Det ligger bra marknadsförare bakom att chiafröna blivit så populära.
Det är ju ett frö som likt linfrö och psyllumfrö bildar gelé runt sig vid blötläggning. Det innehåller mycket nyttigheter så klart och hela 33% fibrer, men då en stor del av fröerna inte kommer att tuggas sönder, utan passera vårt "system" hela (vi kan omöjligt tugga alla frön vi äter), tas bara en bråkdel av nyttigheterna upp, på samma sätt som när vi äter andra liknande frön. Lägg till att den rekommenderade maxdosen är 15 gram per dag och av detta kanske 5-10 gram tas upp, det blir inte så mycket i slutändan. Men visst för en trög mage har de slembildande fibrerna väldigt god effekt, det är bara det att man kan få samma effekt av frön som kostar 1/3 eller mindre av Chiafröet.
För att få ut nyttigheterna bättre tror jag mer på att man har det i bröd eller varför inte mala mjöl av dem och använda i sin matlagning?
Så här goda såg de ut efter blötläggning:

 
Nu ska jag bränna några muggar och skicka iväg lite muggbeställningar. Yeah så kul det är!

torsdag 26 mars 2015

Hårdkörning, vilodag och annat jox.


Det är inte jättetrevligt med snöblandad regn tycker jag. I alla fall inte när man lurats tro att det är vår, som förra veckan då det. Fick mig att drömma om sommar.  Men som sagt, tur att man Monark i köket. 

Gårdagens pass på den blev lite hårdare än tänkt. Jag körde först uppvärmning sen 1x10 min, 5 min rull, 6st 1-2:or, 5 min rull och seb 1x10 igen+ nedvarvning. Första 10:an blev lite väl hård, då jag överskattade mig själv en del med belastningen. Detta kom att påverka resten av passet så klart. Första 4 minuterna kändes riktigt bra, men sen började det att surna i benen allt mer. Tänkte ge upp flera gånger, men bestämde mig för att fortsätta lite till hela tiden och till slut var hela 10:an avklarad, med en puls på 97% av max på slutet. Efter rullet gick jag på 1:orna och de blev riktigt kämpiga. Första 15 sekunderna känns alltid svinlätta, men sen händer nåt och man får slita som ett djur och den där minuten tar aldrig slut. Man blundar i något man tycker är en evighet och sen när man tittar igen har det gått 4 sekunder fast man trodde att det gått minst 15. När man väl får vila, går dock 2 minuter ungefär lika snabbt som 30 sekunder av intervallen och så är det dax igen. Tog mig igenom allt och på sista 10:an var jag rejält stum i benen på slutet. Ni vet när intervallen är slut och man lättar motståndet men känner att man vill lätta lite mer för att det är för mycket motstånd på. När man sen kollar hur mycket det är är det 0,3 kp... Det var ju bra att jag fick ta i ordentligt i alla fall. 

Ibland läser jag på diverse fitnessbloggar och vissa verkar det aldrig gå tungt för. De flyger fram som i eufori oavsett vilken typ av träning som utförs. Jag har kommit fram till att de som ALLTID flyger fram och särskilt de som flyger fram på intervallpass antingen 1: inte kör tillräcklig hårt, 2: är dopade alternativt går på något annat, 3 hittar på. Intervaller är till 99% inte behagligt att köra, det ligger i sakens natur att det känns jobbigt att ta i. Att känna sig stark är en sak, hårdkörning är jobbigt ändå. Däremot kan det vara gött efteråt när man är klar och själva känslan av att få ta ut sig och köra hårt kan vara inspirerande och givande, som det är för många endorfinberoende uthållighetsidrottare. 

Idag blev det vilodag, jobb på Scandinavium och Allebikemässa på kvällen. Kul med mässa och att träffa lite känt cykelfolk.

Målade muggar finns nu även i muggshoppen efter mycket testande med färg, bränning och muggar.  Nästa steg är att bränna porslinet i en riktig keramikugn, men det krävs lite större insatser för mig att få till det. Tills dess kan ni beställa på http://www.shop.shape-it.se/ och nu även till rabatt.





måndag 23 mars 2015

Frysdistans och köksbilder.

Mackan och solen var inte med igår, men här om dagen! Nu är han på G.

Det blev 3 timmars distanscykling igår för min del. Första timmen gick lätt och jag försökte hålla igen, sen var jag trött i 2 timmar och började frysa om händerna i snålvinden, trots att jag körde med dubbla handskar där det yttersta paret hade windstopper. Vem gör de bästa vinterhandskarna? Ge mig dem! Förutom kall om händerna blev jag hungrig. För att jag skulle tina upp körde jag av vägen och in i skogen vid Delsjön istället. Man är rätt dålig på skogscykling när man är kall och hungrig. Men tilltaget gjorde nytta och jag blev åtminstone varm om händerna och kroppen igen. Efter distanspasset kände jag mig utslagen. Det var som om jag kört minst 5 timmar istället för de 3 som ju är ett kort distanspass. Man blir alltid tröttare i kyla tycker jag. Det sägs att man använder mer energi i kyla och därför blir tröttare, men så mycket större kan väl inte den förbränningen bli? Och dessutom så jämnas det väl ut av att man istället inte svettas så mycket? Jag vet inte, är ingen expert på området. Det blev i alla fall 20 minuter i duschen och en smörgås (ja, i duschen, nöden har ingen lag) och sen några timmar under pläden. Rätt gött efteråt i alla fall.

I köket del 2. Större version.

Time for tea. Liten version..

Det har i vanlig ordning målats och jobbats på Scandinavium/Gamla Ullevi mellan träningspassen. Fotbollen har dragit igång nu, det känns tidigt. Nu har jag snöat in mig på kök. Det är så mycket som händer i kök och så mycket prylar som kan ritas. Jag snöar lätt in mig på saker när jag ritar och även i andra sammanhang, men egentligen är min insnöning ingenting om man jämför med andra som målar. Jag vet tex en man på Österlen som bara målar tuppar. Det har han gjort så länge jag vet, minst 20 år. Och han gör det fortfarande. Jo de är snygga, men ändå, 20 år? Kanske är jag rätt föränderlig ändå.. 





torsdag 19 mars 2015

Intervallinspiration och spegelmetoden.


Nej, Spegelmetoden handlar inte om att man ska spegla sig för att avgöra sin form eller något, den handlar om något mycket bättre!
Hamnade häromdagen via facebooksidan "Monark Testcykelträning" på Lunkans blogg och läste om hans intervaller. Tycker det är kul att läsa om hur folk tränar ibland, främst för att få inspiration till mina egna intervaller. Exakt vilka "siffror" någon kör på är mindre viktigt för min del, då jag inte brukar grotta ned mig så mycket i sådant. Men jag tröttnar lätt på att köra en och samma intervall och gillar variation på Monarken. 
Jag läste att det körts 1 minutsintervaller, och tänkte att jag också skulle göra det. Jag hade dock lite ont om tid, så jag bestämde mig för att bara köra med en minuts vila istället för två. Eftersom jag inte visste vilken belastning jag skulle ha för att orka 20 st, bestämde jag mig för att köra på kp 3,0 för att göra det enkelt för mig och helt enkelt köra så många jag orkade. Belastningen motsvara en effekt på 300-315w, eftersom jag låg på kadens på  runt 100-115. Med min vikt blir det ca 5,5-5,8w/kg. De tre två första intervallerna kändes som vanligt alldeles för lätta. Sen började det svida mer och mer i benen. Jag orkade 12 st, vilket var helt ok i alla fall. Avslutade med en 10 min intervall med ganska krispiga ben.  
.  

En rolig upptäckt jag gjorde, även detta tack vare monark-forumet var det här med belastningen. Det är ju ganska svårt att få rätt belastning med hjälp av den skala som sitter vid displayen, eftersom det varierar beroende på i vilken vinkel man tittar. Någon tipsade om att man kan sätta en spegel vid pendeln för att se belastningen och det var jag ju tvungen att testa. Det visade sig att jag hela tiden haft lite för mycket motstånd på, ca 0,1kp... Det är ju sällan man gjort fel på ett positivt sätt. Oftast när det gäller cykel handlar det om glädjesiffror, tex att cykeln inte är så lätt som det står i katalogen eller att man inte cyklat så snabbt eller med så många watt som man trodde. Så det kanske inte är så konstigt att det känts tungt på Monarken. Idag blir det en skogstur igen. Det ska ju bli skitväder så det gäller att passa på, så kan man köra inomhus med gott samvete när snön kommer!


onsdag 18 mars 2015

Runt hörnet...

En bra dag på MTB:n igår. Det är lätt att glömma bort, men trots att vi bor centralt i Linnéstan, finns det skog i princip bara runt hörnet. 5 minuter på hojen, så är man ute i fantastisk skog med massor av stigar. Egentligen är inte området så stort, men tillräckligt för att köra sig trött på och väldigt kuperat på liten yta. Det är förvånansvärt torrt i skogen för att vara i mitten av mars.

Körde inget strukturerat, utan mer för att hitta flow i skogen, eftersom det inte blivit många pass på MTB:n under vinterns crossäsong. Försöker köra på de lite mindre kända stigarna. Här kommer jag så småningom till en av de sträckor som ingick i höstens Endurotävling. Går alldeles utmärkt att köra med en Hardtail, men det hade varit skoj och se hur mycket snabbare man skulle kunna köra med endurohoj.



Var ute en sväng i skogen i helgen med och det var rätt mycket folk på hoj man mötte. Det jag tänkte på var att många inte har så bra koll på vett och etikett när man möts i skogen. Från Alperna har jag hämtat dessa "gyllene" regler som kan användas även i de svenska skogarna. Ganska självklart egentligen, men vissa tycks inte vara med på vad som gäller

1: När du möter nån, hälsa gärna (oavsett om det är någon på cykel eller någon som går/springer). Det är artigt.
2: Om man möts i en backe är det lämpligast att den som kör uppför väjar för den som kommer utför i hög fart. Om stigen är bred och fin, kan båda väja åt höger.
3: Om ni kör i en grupp, tala gärna om för den ni möter att det kommer fler på stigen efter dig.
4: Om du ska köra om en annan cyklist/gående/löpare på en stig, se till att den du ska köra om har hört att du tänker köra förbi innan, om det är för smalt, vänta tills det är mer lämpligt.

Det finns säkert fler vett o etikett-regler, med dessa är de jag tänkte på nu.



lördag 14 mars 2015

Den lilla blå.


Det kom ett mail härom dagen från CX-sweden där det stod att jag vunnit det prestigefulla priset som årets hederscrossare. Priset innebär att jag får ha på mig den så åtråvärda ljusblå cx-swedenmössan, som bara finns i ett enda exemplar, i ett helt år. Det är en stor ära för mig att tillsammans med CX- storheter som Lasse Nordström och Björn Eriksson få ikläda mig denna mössa. Vi hade mösspåtagning igår på nya innestället Tacos & Tequila. Det var mycket trevligt. Taccos, men ingen Tequila inmundigas och det kanske var tur det.

fredag 13 mars 2015

Pärlor säljes!

Nu ska mina två cyclocrosspärlor säljas!
Cyklarna har används från oktober till februari, är i fint skick, supersnabba, lätta och topputrustade. Är väldigt nöjd med dem och hade gärna behållit dem om det varit möjligt.

Båda är identiskt utrustade, förutom hjulen. På den ena sitter ett par American Classic tubhjul för skivbroms och på den andra ett par Revolver tubhjul för skivbroms.

För övrigt är specen enligt följande:

Ram: Haibike Noon RX (Kolfibreram) storlek 48. (styrröret är ej kapat, så det finns utrymme för nån som är lite längre än mina 161 cm)
Hjul: American Classics eller Revolver (båda tubhjul)
Däck: Dugast Rhino, 33 mm
Drivpaket: SRAM CX1, därav Vevparti: 170mm långa vevar och 38-klinga
Bromsar: SRAM FORCE Hydrauliska skivbromsar
Styre, styrstam och sadel: Vincents

Pris: 20 000 kr med Revolverhjul och 22 000 kr med Amercan Classic

Vid intresse eller om ni vill ha mer information, maila mig: asa(kanelbulle)erlandssonmtb.com

torsdag 12 mars 2015

Mer solcykling!


Blev ett fint solcyklingspass igår med. Först 6 gånger upp till toppen av Bryngfjordens slalombacke, Hittade en bra slinga som blev ca 1,1 km nästan bara uppför, men med ett tekniskt parti med rötter och en kort utför i.  Efter det, skojcykling på stigar, riktigt fina stigar. Hamnade i en riktig trollskog med grön mossa på mark och träd. Det var så att man åkte och väntade på att trollen skulle titta fram. Som skogar man bara drömmer om. Kanske är det bara att det är andra stigar än dem som man kör på hemma som gör att man blir så inspirerad, men I2-stigarna gillar jag verkligen. Efter cykling en middagslur på altanen hos syrran i Råtorp, tillsammans med trötta Ester. Måns, den andra katten strök omkring och höll koll, bra det.




Har jag gjort nån nytta då i Karlstad, eller bara cyklat och sovit? Jo, jag har testat muggar från Lagerhaus. De är lika den modell som "vann" av mina tre förslagna muggar, men billigare. Kan vara ett alternativ, för dem som inte vill lägga så mycket pengar på en mugg. Det blev en cykeltut och en  blomtut. Har märkt att det är riktigt svårt att fota muggar så att det blir snyggt och så man ser motivet på ett bra sätt. Ser lätt lite snett och vindt ut. Dessutom har jag målat med, men det tar vi någon annan dag.


Nu är jag tillbaka i Götet igen och ska utforska hemmastigarna de närmaste dagarna. Häpp!

tisdag 10 mars 2015

Fincykling och annorlunda träningspass.


Det är gött här i Karlstad. Stigarna är fina och det är förvånande torrt, för att vara i början på Mars. Stigarna kring I2-området är verkligen kanon. Det är ett under att det inte är fler som satsar på MTB i Karlstad, här finns ju jättebra förutsättningar. Stigar som ligger väldigt nära centrum och nu även en Bikepark ett par kilometer därifrån. När kör Karlstad en Sverigecup i XC vid Bryngfjordsbacken? Jag är på!
Hur som helst igår höll jag mig på I2 och tuggeliteområdet och i dag var tanken att jag skulle ut till Sörmon och köra där, eftersom jag aldrig cyklat där och hört att det skulle vara bra. Det blev helt klart ett ovanligt och tufft träningspass. Först cyklade jag genom I2-området igen tog mig över till Sörmon och hittade efter lite felkörning in på en fin stig. Körde några km och hör plötsligt det där välkända ljudet -tsssssssssss. Punka på bakdäcket. Jag hade pump med mig -men ingen slang. Varför hade jag ingen slang? Av ren lathet och "man får ju ändå aldrig puktering med tubeless" -attityden. Jag är ett nöt ibland. Inte heller hade jag någon telefon, eftersom jag tycker det är skönt att inte ha den med ibland och inte heller mer än 35 kr i fickan som nödpengar, ifall det skulle bli slut på energi.
Så vad gör man när man knappt inte vet var man är, varken har telefon eller pengar och inte heller något telefonnummer till någon man känner i Karlstad i huvudet (man har ju aldrig telefonnummer i huvudet längre). Skulle jag leta upp en cykelaffär? Nej just det inga pengar och dessutom säkert jättelångt. Skulle jag hitta en större väg och stanna en buss och be att få åka med in till stan? Nej just det, man får inte åka med cykel på buss och dessutom kan man inte längre betala med kontanter. Gå till ett hus och ringa taxi då? Nej, det är svindyrt och dessutom gillar jag inte att be okända om hjälp. 

Det enda alternativet kvar -gå hem till Råtorp igen. Så jag började gå. Eller gå och gå, snarare sprang några hundra meter och gick några hundra. Att springa i cykelskor längre än man gör i cyclocross är inte att rekommendera. Eftersom jag gick och sprang om vartannat höll pulsen sig i alla fall på en hyfsad nivå och vädret var fint och varmt, så bortsett från skorna var det egentligen inte så farligt.
Räknade ut att det var ca 11 km till Råtorp. Blev riktigt trött, då jag inte är van att varken gå eller springa så långt.Tänkte att jag får ta det som en läxa för att jag inte tog med mig slang. Turen tog totalt nästan 3 timmar. Om jag lärde mig något på den? Hoppas det! Nu har jag i alla fall köpt två slangar. 

Ester låg och sov på mina jeans (som hon har övertagit som sovfilt) när jag stack iväg och låg fortfarande och sov på samma ställe när jag kom tillbaka. Man skulle vara katt.         
Utöver tränandet så går kattvaktandet bra. Ett tufft jobb faktiskt. Kl 05.30 kommer Måns upp i sängen med ett kurr-mjau och om ingen reaktion sker, klivs det över kroppen och kurr-mjauas ännu mer och högre. Man får försöka klappa lite men efter en stund bara måste Måns ut. Ned för trappen ut med kissen och upp igen för att sova lite till. När man själv går upp och ska äta frukost vill Måns in. Ester har vaknat och vill ut. Måns är hungrig, men äter inte ur skålen om man inte lägger i nytt torrfoder. Det räcker med 1-2 stycken så äter han alla de gamla också. Ester vill in och är JÄTTE hungrig efter sin 10 minuters promenad. Ester äter och sen blir hon trött och sover X-antal timmar. Och så håller det på. Ester som är den lataste, får man ibland lyfta ut i trädgården så hon inte ska sova bort hela dagen. Utöver deras egenheter är de snälla. 




söndag 8 mars 2015

Kattvakt i Karlstad

Har styrt kosan till Karlstad och ska vara kattvakt och husvakt. Nu är det ju inte sex katter, utan bara två. Men det räcker det med.  Dessutom ska jag utforska Karlstads MTB-stigar. Hoppas på sol i veckan med det är ju Karlstad jag är i, så det borde det ju vara, eller?

Åkte denna gång tåg till Karlstad, med cykeln i en kartong. Det är ju lite lustigt att SJ, som säger sig vara miljövänligt, fortfarande inte tillåter folk att ta med sig cyklar på sina tåg. Tänk vad smidigt det vore för mig att ta väskan på ryggen och cykla de 10 minuter det tar hemifrån till stationen, rulla på tåget och sen, när man är framme, rulla av och cykla till Råtorp på ca 10 minuter. Nu får man istället skruva isär och packa ned hojen i en låda eller väska och sen få skjuts i bil till stationen för att få med den och sen i Karlstad får man återigen ta bil dit man ska, trots att det bara är några kilometer och sen skruva ihop cykeln igen för att kunna cykla.
Kom igen SJ, ni ligger ljusår efter resten av Europa när det gäller det här! Så svårt kan det inte vara.

lördag 7 mars 2015

Torsdagstestet och sånt!

Skulle ha skrivit lite om det igår, men jobbade 10 timmar med Frölundas biljettsläpp inför slutspelet så jag orkade inte när jag kom hem.



Det blev ett bra test överlag tycker jag. Det vi gjorde den här gången på Aktivitus var ett avancerat test på cykel för att fastställa mina träningszoner. Ni som känner mig vet jag går mycket på känsla när jag tränar, både intervaller och mer distansbetonad träning. Under många år trodde jag också att träna på känsla stod i motsats till att träna utifrån testvärden och undvek därför att göra tester eller träna wattbaserat. Så här på "äldre dar" har jag dock kommit fram till att de går alldeles utmärkt att lägga upp sin träning utifrån en kombination av känsla och testvärden och att de båda snarare kan ha stor hjälp av varandra.
Nu hade jag inte gjort just det här testet på ett tag och hade inte så bra koll på  de gamla tröskelvärdena. Testerna visade dock att jag legat någorlunda rätt på mina intervaller och att jag oftast ligger över tröskelwatten, vilket är naturligt eftersom jag oftast kör förhållandevis korta intervaller.
Värdena var ganska lika det test jag gjort tidigare men med skillnaden att det testet gjordes mitt i mtb-säsongen och detta test efter några veckor med för mig, extremt lite träning på grund av lågsäsong. Vi gjorde intet Vo2 max test den här gången och det är egentligen rätt skönt att köra utan mask. Men jag har ju ändå någorlunda färska värden från studien i höstas. Det hade varit kul att göra ett test innan respektive efter ett längre träningsläger någon gång. Vi får se om det kan bli av.

Annars laddar jag för vasaloppspinning i morgon. Jag kör sista timmen på Masthugget och ser till att medlemmarna går i mål ordentligt. Det är helt enormt vad intresset för dessa klasser på strax över 4 timmar är populära. Hörde att vissa anläggningar har 30 pers som körar för att få en plats.


Vad mer. Fortsätter med mina målningar och muggar. Häromdagen var perfekt väder att spraya akvareller med fixativ (så att de inte bleknar så mycket och håller bättre). Sol och ingen blåst är optimalt väder. Nästan så att man får lite vårkänslor. Grannarna undrar säkert vad jag håller på med.

onsdag 4 mars 2015

Lugnt och fint!


Lugn tur i Änggården idag. Det var ganska blött, dock inte så blött som det kan vara den här tiden på året. Körde extra lugnt då jag ju ska köra test på Aktivitus imorgon, mest för att hålla igång benen och komma ut i naturen. Det var länge sedan jag körde i Änggården och mtb överhuvudtaget. Kännes, tja vad ska man säga -brett. Brett styre och jättebreda däck. Om man jämför med crossen då.

Annars har det fixats med företagsjobb av olika slag och muggprojektet. Huvudet är fullt av mugg för tillfället. Det är många val som behöver göras. Vilken typ av mugg ska användas, ska det finnas olika modeller och motiv, ska alla handmålas eller ska de tryckas, vad kostar de olika alternativen och vad har jag råd med. Det lutar åt att muggarna till en början kommer att handmålas, eftersom jag inte vet hur många som ska göras. Att trycka upp motiv på muggar är en bra idé, men eftersom man måste trycka minst 100st med samma mönster och lägga ut pengar för det, blir det en ganska stor kostnad och det fungerar inte för tillfället. Dessutom vill jag veta att det är en bra mugg och bra kvalité på trycket. Sen tycker jag att det finns ett värde i att varje mugg är unik, även om det innebär en massa mer jobb för mig. Eventuellt har jag hittat någon som kan tänka sig att tycka mugg i mindre upplaga och då tänker jag att de ska göras i begränsad upplaga, tex 10-20 av varje motiv. Då kan man ändå behålla det unika en del. Kanske kommer denna spelevink på någon framtida mugg:


Jag har en hel del idéer för tillfället, men lite svårt att välja vad som är bra och mindre bra. Ofta håller jag på och filar på lite av varje på samma gång. Skulle ibland behöva en chef som sa åt mig, typ -jobba vidare med det här -släpp det det där. Samtidigt vill jag bestämma själv över vad jag gör och hur det ska se ut. Lite som att vilja ha kakan och ändå äta upp den.  


måndag 2 mars 2015

Stillasittandets fördärv och Aktivitus-testdax!

Det har varit 4 långa dagar med jobb på Gothenburg Horse show. Mitt jobb där är inte fysiskt ansträngande, men man blir ändå trött på grund av sorlet, snacket, alla möten med människor och inte minst på grund av stillasittandet i 12-13 timmar. Jag är inte van att sitta stilla så lång tid, även om jag sitter mycket framför datorn och med målningar. Gör man det hemma, blir det inte alls så långa perioder, utan man reser sig när man vill, kanske avbryter med ett träningspass, en promenad runt kvarter, tvätt eller något annat ärende. Jag gillar mitt jobb som sådant, förutom när det blir så långt stillasittande. 

Man skulle kunna tro att kroppen känner sig utvilad efter några dagars inaktivitet (nåja, jag har cyklat till och från jobbet, 10min x2). Men jag känner mig mer överkörd än efter ett hårt träningspass. Alla små skavanker, känns värre, ryggen gör ont, hållningen är som en hösäck, baksidan och sätesmuskelrna är strama som fiolsträngar, knät värker, magen likaså. Och då handlar det bara om 4 dagar! Jag tänker på dem som aldrig rör sig, hur ont har de i sin kropp? Hur mår deras magar? Kanske man vänjer sig, men jag kommer aldrig vilja vänja mig vid ett stillasittande liv. Vi är gjorda för att röra oss.
Jag var tvungen att riva av en 20:a efter jobbet i söndags för att bli av med lite av abstinensen. Den blev ju bra mycket bättre än den som gjordes med magsjuka, men ändå en bit från något pers. Här ser ni den nya jämfört med en gamla. Den med lite högre puls är från gårdagen, med 0,2kp mer belastning.
Hoppas vara lite piggare på torsdag, då det är dax för ett test på Aktivitus. Vore ju kul om man fick till ett bra test. Inte för att det är någon tävling, men man blir ju alltid glad av att få lite bättre värden än på tidigare test.

Har idag kört 3 spinningpass som (instruktör) och cyklat till och från SATS Torpa. Känns som en bra kompensation för stillasittandet. Kroppen känns redan bättre. Imorgon blir det lite löpning, ett till spinningpass och lite styrke- och rörlighetsträning. Sen lär den vara på banan igen!