Vinst på Lida Loop!

Fotocred: David Söderblom

Bra dag igår på Lida Loop. Lida Loop har alltid varit ett lopp jag gillat starkt på grund av de tekniska stigarna och fina evenemanget, och som jag alltid viljat vinna, men aldrig lyckats. Jo, jag har några 2:a och 3:e platser när loppet var nytt, men de senaste åren, har det alltid hänt något på tävlingen. Dubbelpunkor, och annat mekaniskt strul. Det har känts som om det vilat nån slags förbannelse över loppet, att det alltid ska hända något på detta race. Så mål ett med gårdagens tävling var att hålla grejerna hela hela vägen in i mål. Mål två var att jag själv skulle orka hela vägen in i mål. 

Riktigt spännande med egen start för dam-eliten, detta var en av de främsta anledningar till att jag anmälde mig. Det blir ju inte så många långlopp annars. Många har undrat vad jag tycker om det och jag måste säga att jag gillar det skarpt. Främst för att starten blir lugnare då man inte behöver jaga bland massa män, det är lättare att hålla koll på sina konkurrenter och slipper vara på helspänn bland alla killar första milen. Dessutom känns det ärligare, vi ligger på varandras hjul och måste hjälpas åt för att få farten. Är helt klart för detta koncept, men kanske man skulle starta damerna 30 minuter före herrarna och kanske även d30 +40? Herrarna kom ifatt oss strax innan sista loopen, men jag tycker att det var förvånansvärt utspritt i täten, det var max 15 st som kom om mig innan jag gick i mål och inga större grupper. Killarna i toppen har ju också koll, är hövliga och kan köra om på ett bra sätt (oftast), men ska de om en grupp på en smal stig är det naturligtvis mindre bra.

Loppet utvecklades med att jag, Emmy och Angelica, fick en lucka efter ett par km, vi låg ihop och växeldrog. I första skogspartiet hände det något med Emmys hoj, så jag och Angelica jagade vidare. Tycker det fungerade bra med dragjobbet. Vi körde ihop fram till en rätt lång backe strax efter sista varvningen då jag märkte att jag fick en lucka. Den blev större snabbare än jag trodde, så jag tänkte att det var dax att gasa på och se om det höll de sista 15 km till mål, lite väl långt kanske, men det kändes som det var detta tillfälle eller inte. Sagt och gjort, körde på så fort jag kunde till mål. Vann med ca 3 minuter och 50 sekunder. En riktigt skön seger, med tanke på alla år med strul på just detta lopp.

Stort tack till alla inblandade arrangörer för ett toppen lopp, Mackan för langning och inte minst Anette för förstklassigt boende 10 minuter från banan!

Nu ska jag dra igång den här veckan, som innehåller, Foo Fighters, fotboll och hemmaarbete. Förhoppningsvis lite träning med!

Tutar i Nässjö!

En snabbtur till Nässjö här om dagen, med tutar och lite andra bilder som nu finns på blivande race office för Nässjö Stad GP. Hela 28 bilder fick plats, de flesta små, men även någon större. Dessutom några muggar med. Så ni som bor i Nässjö med omnejd, pallra er iväg och kolla cykeltävling och konst  på onsdag kväll! 

Och ni damer som äger racer, anmäl er till racet, som ger lika mycket pris oavsett kön! 10 000 kr är ju nästan en månadslön för en fattig cyklist! Herrar ska så klart också anmäla sig, men det känns som om det är damerna som behöver manas på. Hade jag ägt en racer eller fått köra på min cross med skivbromsar, hade jag helt klart övervägt att ta ledigt från jobbet och åkt och kört.   

Förutom utställning (tutställning) Är nu även gultuten, eller Bong, som han döpts till, känd i lokaltidningen: 

Det var kul att komma till Nässjö och träffa Mattias, eldsjälen och idésprutan bakom loppet. Vilken energi. 

När man håller på med bilder och kreativa saker, har jag märkt att det ibland är svårt att bli tagen på allvar. Att kreativt skapande mer är något man gör för bara "skojs skull", som en hobby, inget som faktiskt kan vara något att kanske kunna livnära sig på. Det kallas "klipp o klistra" och "målarkludd"och det ska tryckas ned och tillrättavisas. Jag vet inte hur många gånger jag fått höra det sen jag valde att gå Estetiskt program på gymnasiet. Människor med den attityden kan verkligen strypa kreativ människas skaparvilja och få en att istället känna sig modfälld och att det är lika bra att ge upp sina drömmar. 

Så mycket mer upplyftande blir det med sådana människor som istället sporrar och eldar på ens kreativa idéer. Puffar en i rätt riktning (den man egentligen ville gå i, men kanske inte riktigt vågade). Så tack Mattias, energin smittar av sig och främjar kreativitet!        

Idag är det vilodag, det känns bra, för jag är trött efter gårdagens distans och jobb. Ska tvätta cykel, leta upp en vandringspokal, måla och uppdatera mitt CV och fixa med en hemsida. Häpp! 

Stormintervaller mm

Igår var det halv storm här i Götet och hällregnade precis hela dagen. Man kan säga att jag vek ned mig och körde inne, men detta pass blev nog bra mycket hårdare och effektivare än det jag skulle kört utomhus, så nedvikning var det väl inte kanske ändå? Körde 20 st 1 min intervaller med 2 minuters vila. Första 10 gick riktigt bra och jag höll en kadens runt 110 på 3,0 kp. Efter de 10 var jag väldigt krispig och vilade en extra minut, körde sedan resterande 10 med samma belastning, men med lite långsammare kadens, 100-105. Detta gjorde att jag klarade de tänkta 20 st. Kollar lite i träningsdagboken och ser att jag aldrig gjort det innan. Men fy vad jobbiga de är! Även om pulsen inte blir jättehög, blir det istället anaerobt arbete så benen stumnar. När jag var klar med sista fick jag likt en skidåkare kasta mig ned på golvet i svetten och ligga och stirra ett tag.
Toppade dagen med ett sent, snabbt styrkepass, men undvek benövningar denna gång. Tänkte att de fått nog och vill inte heller köra mig helt slut inför Lida Loop på söndag.

Idag blir det en kortar skogstur och sedan en roadtripp till Nässjö, där jag ska lämna lite bilder och prylar och de gula Snabeltutarna.

MTB -weekend i Bergslagen + club cykel!

Så var årets MTB-läger i Bergslagen avklarat detta år blev det med ler-tema, eftersom lördagen bjöd på konstant regn. Man kan ju tro att folk skulle bli omotiverade av det, särskilt när en hel del av tjejerna berättade inte kört mtb i regn och lera innan. Men icke! Motivationen var på topp hela helgen.

Jag är grymt imponerad att tjejerna denna helg! Det är så inspirerande att se modet, viljan och utvecklingen bara på en helgs cyklande. Glädjen när någon klara något som den tyckt varit svårt smittar av sig till hela gruppen. Hela gruppen peppar varandra och jublar när ett lerhål eller en halkig backe forceras. En krasch och man borstar av sig den värsta leran och så upp på cykeln och försöker igen. Det är en ära att få jobba med sådana människor. 

Så stort tack alla deltagare, instruktörer och arrangörer, vilken grym helg!!! 

Det är precis så här man får folk intresserade av att cykla MTB! 

Ledargänget. Foto: Gunn-Viol

Det är också ett imponerande och ständigt växande nät av stigar med olika svårighetsgrad de byggt upp i Bergslagsområdet. Som jag sa förra året, vill man åka på träningsläger men inte åka så långt är detta ett perfekt alternativ.  Kolla själva på bergslagencycling.com

Dessutom var Club-cykel där och filmade. Avsnittet sänds nästa helg, så missa det inte!

Nu är jag hemma igen och tvättar leriga kläder och senare eftermiddag blir det jobb på IFK-Djurgården. Hoppas på lugn tillställning, utan bråk eller bengaler.

70 + 7!

Bra dag igår rent träningsmässigt. Ett kort lunchpass på monarken eftersom regnet vräkte ned och det var halv storm när jag skulle köra. 1 timme innehållande 20 st 70-20. Bra belastning, en belastning som jag har haft som mål att klara "i ett svep" (alltså utan extra paus efter hälften), men inte riktigt har klarat. Igår gick det bra och om man jämför pulskurvorna med exakt samma pass tidigare, ser man att pulsen är ungefär samma som innan under intervallerna i början, men sedan är de högre. En effekt av att ha samma korta vila på alla intervaller antagligen. Just denna typ av pass är grymt effektivt om man bara har en timme på sig, man kan till och med köra det på 45-50 minuter om man inte varvar ned/värmer upp så mycket. Igår körde jag intervaller ute med mer teknikfokus, så det blir en bra blandning. 

Man får inte glömma att det är på en stig man ska kunna ta i och att man ska klara av att köra utför och tekniska partier med 95% av maxpuls!

Senare på kvällen blev det ett pass på gymet med och då slog jag till med 70 kg i marklyft och 7 st pull ups. Att göra 5 pull ups har länge varit ett drömmål för mig, när jag började med just denna övning klarade jag bara 1 och en halv. Nu vågar jag sätta 10 st som nästa mål, även om det känns lite sjukt. 5 var också sjukt helt ok för någon med sparrisarmar faktiskt. Inte för att jag kanske behöver klara 10 för att cykla snabbare, utan bara för att det hade varit coolt att klara det. Det intressanta är att jag kör just nu 1, max 2 gånger i veckan i gymet och blir ändå starkare. När jag kör dessa övningar kör jag oftast så mycket och så tungt det går, en annan grej, varken armar eller ben har blivit "biffigare" eller större i omfång, i alla fall inte så man ser det. Ett argument till dem som inte kör styrka för att de inte vill "bli stora". 

Av erfarenhet vet jag att man kan känna sig ganska olika stark olika dagar, vilket givetvis beror på träningen dagarna innan, hur mycket och vad man har ätit och druckit mm. Att komma fulltankad med kolhydrater är bra. En muskel som har mycket glykogen är starkare än en med lite glykogen, något att tänka på för alla som av nån anledning försöker dra ned på, eller undvika kolhydrater. Du kanske ser smalare ut (för att kolhydrater binder vätska -helt naturligt) -men du kommer inte vara ditt starkaste jag!   

Efter lunch drar jag upp till Bergslagen och tjejlägret. Hoppas på fint väder i år igen, men det ser ut att bli regn i morgon. Regnkläder ska packas ned, så kanske regnet håller sig undan.  

   

  

Påklistrat och handarbete.

Vissa dagar vaknar man men vill inte gå upp ur sängen. Känner sig överkörd av en ångvält och tufsig, I morse var det så för min del. Som tur var hade jag massa jobbgrejer som behövde bli klara i tid och dessutom ett fullbokat spinningpass att ta hand om, så då var det bara att klistra på ett leende ta sig upp ur sängen och göra det som behövde göras. Vissa dagar är helt enkelt mer inspirerande än andra och kanske är det bra, för annars skulle man väl inte uppskatta de som var helt fantastiska? Solen piggade dock upp idag, tack för den.  

Jag har jobbat med en rolig grej som omfattat att sy. Det är inte jätteofta jag syr, men det är faktiskt ganska kul. Eftersom min symaskin är sönder, fick jag dock sy allt för hand och då behövs lite mer tålamod. Jag tror ändå det är nyttigt att ibland göra saker "för hand". Vi är ganska bortskämda med maskiner. När man får göra något för hand uppskattar man desto mer att det finns en maskin som kan göra det helt eller delvis. Ta dammsugare, tvättmaskin, symaskin och diskmaskin och tänker er att få göra det man gör med dem för hand. Tidskrävande var ordet. Nu skaffade vi ju diskmaskin först förra våren, men det känns redan främmande att diska en hel disk för hand.  

Röra till är jag bra på när jag jobbar med skapande grejer, men jag är å andra sidan också väldigt bra på att städa (fast mer när andan faller på) så det kanske jämnar ut sig?  

I helgen väntar en rolig helg som ledare på MTB-läger för tjejer i sköna Bergslagen. Ser fram emot det mycket, ett riktigt kul jobb!

Döp tuten!

Ni som har koll på cykelsverige kanske har märkt den. Den gula tuten som figurerar på facebook. Det är Nässjö Stad Grand Prix som undrade om de fick ha en gultut som maskot. De fick de, men den behöver också ett passande namn, mer än gultuten. Så vi har en tävling i att döpa den. Om du går in på Tävingens facebooksida, hittar du alla regler för namntävlingen där!

Själv velar jag över vilka tävlingar jag ska köra i juni, det finns en hel del olika alternativ. Är riktigt sugen på 4 dagarstävlingen Alpentour i mitten av juni, men nu verkar det som om det blir "over my budget" för tillfället. Anmälan är dyr och resa + boende drar iväg. Vi får se hur det blir, kanske blir det något annat race i stället. Det är lite frustrerande när man alltid vill lite mer än vad plånboken klarar av. Men det hade helt klart varit kul att ta sig an ett etapplopp igen.