Pärlor säljes!

Nu ska mina två cyclocrosspärlor säljas!
Cyklarna har används från oktober till februari, är i fint skick, supersnabba, lätta och topputrustade. Är väldigt nöjd med dem och hade gärna behållit dem om det varit möjligt.

Båda är identiskt utrustade, förutom hjulen. På den ena sitter ett par American Classic tubhjul för skivbroms och på den andra ett par Revolver tubhjul för skivbroms.

För övrigt är specen enligt följande:

Ram: Haibike Noon RX (Kolfibreram) storlek 48. (styrröret är ej kapat, så det finns utrymme för nån som är lite längre än mina 161 cm)
Hjul: American Classics eller Revolver (båda tubhjul)
Däck: Dugast Rhino, 33 mm
Drivpaket: SRAM CX1, därav Vevparti: 170mm långa vevar och 38-klinga
Bromsar: SRAM FORCE Hydrauliska skivbromsar
Styre, styrstam och sadel: Vincents

Pris: 20 000 kr med Revolverhjul och 22 000 kr med Amercan Classic

Vid intresse eller om ni vill ha mer information, maila mig: asa(kanelbulle)erlandssonmtb.com

Mer solcykling!

Blev ett fint solcyklingspass igår med. Först 6 gånger upp till toppen av Bryngfjordens slalombacke, Hittade en bra slinga som blev ca 1,1 km nästan bara uppför, men med ett tekniskt parti med rötter och en kort utför i.  Efter det, skojcykling på stigar, riktigt fina stigar. Hamnade i en riktig trollskog med grön mossa på mark och träd. Det var så att man åkte och väntade på att trollen skulle titta fram. Som skogar man bara drömmer om. Kanske är det bara att det är andra stigar än dem som man kör på hemma som gör att man blir så inspirerad, men I2-stigarna gillar jag verkligen. Efter cykling en middagslur på altanen hos syrran i Råtorp, tillsammans med trötta Ester. Måns, den andra katten strök omkring och höll koll, bra det.

Har jag gjort nån nytta då i Karlstad, eller bara cyklat och sovit? Jo, jag har testat muggar från Lagerhaus. De är lika den modell som "vann" av mina tre förslagna muggar, men billigare. Kan vara ett alternativ, för dem som inte vill lägga så mycket pengar på en mugg. Det blev en cykeltut och en  blomtut. Har märkt att det är riktigt svårt att fota muggar så att det blir snyggt och så man ser motivet på ett bra sätt. Ser lätt lite snett och vindt ut. Dessutom har jag målat med, men det tar vi någon annan dag.

Nu är jag tillbaka i Götet igen och ska utforska hemmastigarna de närmaste dagarna. Häpp!

Fincykling och annorlunda träningspass.

Det är gött här i Karlstad. Stigarna är fina och det är förvånande torrt, för att vara i början på Mars. Stigarna kring I2-området är verkligen kanon. Det är ett under att det inte är fler som satsar på MTB i Karlstad, här finns ju jättebra förutsättningar. Stigar som ligger väldigt nära centrum och nu även en Bikepark ett par kilometer därifrån. När kör Karlstad en Sverigecup i XC vid Bryngfjordsbacken? Jag är på!

Hur som helst igår höll jag mig på I2 och tuggeliteområdet och i dag var tanken att jag skulle ut till Sörmon och köra där, eftersom jag aldrig cyklat där och hört att det skulle vara bra. Det blev helt klart ett ovanligt och tufft träningspass. Först cyklade jag genom I2-området igen tog mig över till Sörmon och hittade efter lite felkörning in på en fin stig. Körde några km och hör plötsligt det där välkända ljudet -tsssssssssss. Punka på bakdäcket. Jag hade pump med mig -men ingen slang. Varför hade jag ingen slang? Av ren lathet och "man får ju ändå aldrig puktering med tubeless" -attityden. Jag är ett nöt ibland. Inte heller hade jag någon telefon, eftersom jag tycker det är skönt att inte ha den med ibland och inte heller mer än 35 kr i fickan som nödpengar, ifall det skulle bli slut på energi.

Så vad gör man när man knappt inte vet var man är, varken har telefon eller pengar och inte heller något telefonnummer till någon man känner i Karlstad i huvudet (man har ju aldrig telefonnummer i huvudet längre). Skulle jag leta upp en cykelaffär? Nej just det inga pengar och dessutom säkert jättelångt. Skulle jag hitta en större väg och stanna en buss och be att få åka med in till stan? Nej just det, man får inte åka med cykel på buss och dessutom kan man inte längre betala med kontanter. Gå till ett hus och ringa taxi då? Nej, det är svindyrt och dessutom gillar jag inte att be okända om hjälp. 

Det enda alternativet kvar -gå hem till Råtorp igen. Så jag började gå. Eller gå och gå, snarare sprang några hundra meter och gick några hundra. Att springa i cykelskor längre än man gör i cyclocross är inte att rekommendera. Eftersom jag gick och sprang om vartannat höll pulsen sig i alla fall på en hyfsad nivå och vädret var fint och varmt, så bortsett från skorna var det egentligen inte så farligt.

Räknade ut att det var ca 11 km till Råtorp. Blev riktigt trött, då jag inte är van att varken gå eller springa så långt.Tänkte att jag får ta det som en läxa för att jag inte tog med mig slang. Turen tog totalt nästan 3 timmar. Om jag lärde mig något på den? Hoppas det! Nu har jag i alla fall köpt två slangar. 

Ester låg och sov på mina jeans (som hon har övertagit som sovfilt) när jag stack iväg och låg fortfarande och sov på samma ställe när jag kom tillbaka. Man skulle vara katt.         

Utöver tränandet så går kattvaktandet bra. Ett tufft jobb faktiskt. Kl 05.30 kommer Måns upp i sängen med ett kurr-mjau och om ingen reaktion sker, klivs det över kroppen och kurr-mjauas ännu mer och högre. Man får försöka klappa lite men efter en stund bara måste Måns ut. Ned för trappen ut med kissen och upp igen för att sova lite till. När man själv går upp och ska äta frukost vill Måns in. Ester har vaknat och vill ut. Måns är hungrig, men äter inte ur skålen om man inte lägger i nytt torrfoder. Det räcker med 1-2 stycken så äter han alla de gamla också. Ester vill in och är JÄTTE hungrig efter sin 10 minuters promenad. Ester äter och sen blir hon trött och sover X-antal timmar. Och så håller det på. Ester som är den lataste, får man ibland lyfta ut i trädgården så hon inte ska sova bort hela dagen. Utöver deras egenheter är de snälla. 

Kattvakt i Karlstad

Har styrt kosan till Karlstad och ska vara kattvakt och husvakt. Nu är det ju inte sex katter, utan bara två. Men det räcker det med.  Dessutom ska jag utforska Karlstads MTB-stigar. Hoppas på sol i veckan med det är ju Karlstad jag är i, så det borde det ju vara, eller?

Åkte denna gång tåg till Karlstad, med cykeln i en kartong. Det är ju lite lustigt att SJ, som säger sig vara miljövänligt, fortfarande inte tillåter folk att ta med sig cyklar på sina tåg. Tänk vad smidigt det vore för mig att ta väskan på ryggen och cykla de 10 minuter det tar hemifrån till stationen, rulla på tåget och sen, när man är framme, rulla av och cykla till Råtorp på ca 10 minuter. Nu får man istället skruva isär och packa ned hojen i en låda eller väska och sen få skjuts i bil till stationen för att få med den och sen i Karlstad får man återigen ta bil dit man ska, trots att det bara är några kilometer och sen skruva ihop cykeln igen för att kunna cykla.
Kom igen SJ, ni ligger ljusår efter resten av Europa när det gäller det här! Så svårt kan det inte vara.

Torsdagstestet och sånt!

Skulle ha skrivit lite om det igår, men jobbade 10 timmar med Frölundas biljettsläpp inför slutspelet så jag orkade inte när jag kom hem.

Det blev ett bra test överlag tycker jag. Det vi gjorde den här gången på Aktivitus var ett avancerat test på cykel för att fastställa mina träningszoner. Ni som känner mig vet jag går mycket på känsla när jag tränar, både intervaller och mer distansbetonad träning. Under många år trodde jag också att träna på känsla stod i motsats till att träna utifrån testvärden och undvek därför att göra tester eller träna wattbaserat. Så här på "äldre dar" har jag dock kommit fram till att de går alldeles utmärkt att lägga upp sin träning utifrån en kombination av känsla och testvärden och att de båda snarare kan ha stor hjälp av varandra.
Nu hade jag inte gjort just det här testet på ett tag och hade inte så bra koll på  de gamla tröskelvärdena. Testerna visade dock att jag legat någorlunda rätt på mina intervaller och att jag oftast ligger över tröskelwatten, vilket är naturligt eftersom jag oftast kör förhållandevis korta intervaller.
Värdena var ganska lika det test jag gjort tidigare men med skillnaden att det testet gjordes mitt i mtb-säsongen och detta test efter några veckor med för mig, extremt lite träning på grund av lågsäsong. Vi gjorde intet Vo2 max test den här gången och det är egentligen rätt skönt att köra utan mask. Men jag har ju ändå någorlunda färska värden från studien i höstas. Det hade varit kul att göra ett test innan respektive efter ett längre träningsläger någon gång. Vi får se om det kan bli av.

Annars laddar jag för vasaloppspinning i morgon. Jag kör sista timmen på Masthugget och ser till att medlemmarna går i mål ordentligt. Det är helt enormt vad intresset för dessa klasser på strax över 4 timmar är populära. Hörde att vissa anläggningar har 30 pers som körar för att få en plats.

Vad mer. Fortsätter med mina målningar och muggar. Häromdagen var perfekt väder att spraya akvareller med fixativ (så att de inte bleknar så mycket och håller bättre). Sol och ingen blåst är optimalt väder. Nästan så att man får lite vårkänslor. Grannarna undrar säkert vad jag håller på med.

Lugnt och fint!

Lugn tur i Änggården idag. Det var ganska blött, dock inte så blött som det kan vara den här tiden på året. Körde extra lugnt då jag ju ska köra test på Aktivitus imorgon, mest för att hålla igång benen och komma ut i naturen. Det var länge sedan jag körde i Änggården och mtb överhuvudtaget. Kännes, tja vad ska man säga -brett. Brett styre och jättebreda däck. Om man jämför med crossen då.

Annars har det fixats med företagsjobb av olika slag och muggprojektet. Huvudet är fullt av mugg för tillfället. Det är många val som behöver göras. Vilken typ av mugg ska användas, ska det finnas olika modeller och motiv, ska alla handmålas eller ska de tryckas, vad kostar de olika alternativen och vad har jag råd med. Det lutar åt att muggarna till en början kommer att handmålas, eftersom jag inte vet hur många som ska göras. Att trycka upp motiv på muggar är en bra idé, men eftersom man måste trycka minst 100st med samma mönster och lägga ut pengar för det, blir det en ganska stor kostnad och det fungerar inte för tillfället. Dessutom vill jag veta att det är en bra mugg och bra kvalité på trycket. Sen tycker jag att det finns ett värde i att varje mugg är unik, även om det innebär en massa mer jobb för mig. Eventuellt har jag hittat någon som kan tänka sig att tycka mugg i mindre upplaga och då tänker jag att de ska göras i begränsad upplaga, tex 10-20 av varje motiv. Då kan man ändå behålla det unika en del. Kanske kommer denna spelevink på någon framtida mugg:

Jag har en hel del idéer för tillfället, men lite svårt att välja vad som är bra och mindre bra. Ofta håller jag på och filar på lite av varje på samma gång. Skulle ibland behöva en chef som sa åt mig, typ -jobba vidare med det här -släpp det det där. Samtidigt vill jag bestämma själv över vad jag gör och hur det ska se ut. Lite som att vilja ha kakan och ändå äta upp den.  

Stillasittandets fördärv och Aktivitus-testdax!

Det har varit 4 långa dagar med jobb på Gothenburg Horse show. Mitt jobb där är inte fysiskt ansträngande, men man blir ändå trött på grund av sorlet, snacket, alla möten med människor och inte minst på grund av stillasittandet i 12-13 timmar. Jag är inte van att sitta stilla så lång tid, även om jag sitter mycket framför datorn och med målningar. Gör man det hemma, blir det inte alls så långa perioder, utan man reser sig när man vill, kanske avbryter med ett träningspass, en promenad runt kvarter, tvätt eller något annat ärende. Jag gillar mitt jobb som sådant, förutom när det blir så långt stillasittande. 

Man skulle kunna tro att kroppen känner sig utvilad efter några dagars inaktivitet (nåja, jag har cyklat till och från jobbet, 10min x2). Men jag känner mig mer överkörd än efter ett hårt träningspass. Alla små skavanker, känns värre, ryggen gör ont, hållningen är som en hösäck, baksidan och sätesmuskelrna är strama som fiolsträngar, knät värker, magen likaså. Och då handlar det bara om 4 dagar! Jag tänker på dem som aldrig rör sig, hur ont har de i sin kropp? Hur mår deras magar? Kanske man vänjer sig, men jag kommer aldrig vilja vänja mig vid ett stillasittande liv. Vi är gjorda för att röra oss.

Jag var tvungen att riva av en 20:a efter jobbet i söndags för att bli av med lite av abstinensen. Den blev ju bra mycket bättre än den som gjordes med magsjuka, men ändå en bit från något pers. Här ser ni den nya jämfört med en gamla. Den med lite högre puls är från gårdagen, med 0,2kp mer belastning.
Hoppas vara lite piggare på torsdag, då det är dax för ett test på Aktivitus. Vore ju kul om man fick till ett bra test. Inte för att det är någon tävling, men man blir ju alltid glad av att få lite bättre värden än på tidigare test.

Har idag kört 3 spinningpass som (instruktör) och cyklat till och från SATS Torpa. Känns som en bra kompensation för stillasittandet. Kroppen känns redan bättre. Imorgon blir det lite löpning, ett till spinningpass och lite styrke- och rörlighetsträning. Sen lär den vara på banan igen!