1 års jubileum med titan och gaffel till salu!

För nästan exakt ett år sen kraschade jag och bröt handleden på ett komplicerat sätt. Med 9 skruvar och en titanplatta lagades jag dock på Ortopeden i Mölndal. 6 veckor efter operationen körde jag i skogen igen med stöd för handen och vann Göteborgsgirot!

Så här ett år senare kan jag konstatera att handleden fungerar ok, men inte är helt återställd. Rörligheten är bra, kanske 90% av den andra handledens. När den blir kall är den dock jättestel, det är som om titanet liksom kyler ned hela handleden inifrån. Förmodligen fungerar det inte så, men känslan är så. 

Problemet är när det blir hög belastning i ytterlägena och när all kroppsvikten läggs på handleden uppifrån med flexad handled, tex vid armhävningar och handstående. Det gör rätt ont, men har blivit bättre de senaste månaderna. I vissa lägen känns det som om något är i vägen och det knastrar en del när man böjer handleden uppåt och nedåt i maxlägena. Antar att det är brosk 

De två värsta problemen är dock att jag är väldigt svag i vissa vridrörelser i handleden, tex när man växlar med racer-reglage mellan stora och lilla klingan. Det är i princip omöjligt, men jag har ju kört 38-klinga på crossarna och inte behövt växla med framväxlen. Hade lika gärna kunnat köra singelklinga. 

Det andra problemet är att jag ibland plötsligt kan tappa greppet om tex ett glas vatten och hälla ut det. Något som hände över min dator strax innan jul. Jag är fumlig, vilket känns sådär. Jag misstänkte länge att det var något skadat i tumleden, men de ville inte ens kolla upp det på sjukhuset. Jag tror att jag hade rätt.  Det finns även en viss ömhet över det ställe där plattan är. Kanske ska den tas bort? Jag vet inte om jag vill att det ska öppnas och mekas där igen.

Jag är i alla fall glad att jag kan cykla nästan helt som normalt och utan större problem.

Igår blev det distans med mackan. Vi attackerade i varje motlut, vilket tillsammans med distansovana gjorde oss väldigt trötta. Fast ingen vågade erkänna det så klart. När Mackan var som krispigast, kom det upp två killar i 16 års åldern i moppebil jämsiders med nedvevad ruta och undrade om han ville ha en kaka. Självklart sa Mackan och fick en. Mycket bra initiativ av killarna istället för att åka omkring och hitta på hyss. Eller hade de gjort nåt äckligt med kakan?

Mackan säljer sin gaffel med, då han ska uppgradera. Ni hittar den under prylar till salu. Skynda och fynda! 

Idag känner jag mig jättetrött och nästan bakis (trots att ingen alkohol har intagits) så det har vilats hela dagen. I morgon kör vi igen. 

Från botten till topp!

En ny halvfärdig. Håller på med två på en gång. 

Dagen började på botten och slutade på topp kan man säga!

Jag vaknade sur på grund av en grej som inte riktigt gått som jag tänkt dagen innan. Aldrig bra att somna sur och besviken. Jag drömde att jag aldrig mer skulle få cykla i skogen och att min dator blev dränkt i vatten och sand. Vilken misärdröm!

Det hela blev inte bättre av att jag skulle på lunchfika med Frida och det visade sig att killarna som renoverar vårt trapphus bestämt sig för att idag var det dags för flytspackling av trappuppgången och efterföljande torktid mellan 12 och 16. Det var bara det att de glömt att informera oss boende om det, alla utom "damen med hunden" som tar reda på precis allt i huset, vidare berättad det för oss.. 3 meter flytspackel är inte heller något man kliver igenom torrskodd eller hoppar över bara så där i ett kliv. "Men det är ju ändå inte så många hemma nu" var argumentet jag fick när jag gick ned och frågade om möjligheterna till utgång. Jo JAG är hemma och jag ska gå ut kl 13! "Det går inte", var svaret jag fick. Blev ganska sur, främst för att jag redan var sur på annat, men även för den obefintliga kommunikationen och totala oförståelsen. Det hela fick dock en lösning genom att grannen i vindsvåningen var hemma och jag kunde klampa igenom hennes lägenhet och ut i hennes andra dörr, som gick ut genom den andra uppgången. (visste inte att där fanns två dörrar) Var ju tur att hon var hemma, och fick rädda mig och en granne till från inmurning. Blev uppiggande fika till slut. Efter det gick jag och tröstköpte en penna och maskeringstejp på Matton, det är helt omöjligt att gå in i Mattonbutiken utan att köpa nåt. 

Överexponerad och tufsig!

Bra idag var också dagens träningspass. Med ilska i kroppen kördes ett pass på Monarken, med intervallserie enligt följande: 6-4-2-2-4-6 för att få lite variation. 95% av max på sista intervallerna, och belastning i närheten av "normalnivå". Det är så gött när man kan jämföra och se förbättringar och hur man orkar allt mer och längre. Lägstanivån idag rent wattmässigt var 0,1w/kg under högstanivån i början av förra veckan. Dessutom ett bra pass på gymet. Lyckades med två "godkända" upphopp på bollen (Mackan satte dem givetvis klockrent) och 3(!!) pullups utan gummiband. Nu är det "bara" 2 kvar till målet. Skorpion, trana, armhävningar, pinnövning, huvudstående och handstående hann vi också med! De tre pullupsen har nu firats med äppelpaj som Mackan slängt i hop.

Imorgon  blir det jobb med både fotbollsmatch och hockeymatch. Häpp!

Soldistans och ny webb.

Det blev en kort distansrunda på förmiddagen idag i sällskap av solen. Kort och kort förresten 3.20 anses väl i andra sammanhang som väldigt långt träningspass. När jag pratar om distans på cykel tänker jag mig dock ett pass på kanske 4 timmar eller mer. Därför får ett 3 timmarspass i min värld ses som ett kort distanspass och det behöver inte vara sämre träning för det. Sol blommor och till och med bin var det i alla fall idag. Underbart med vårväder! Det var dock en hel del grus på cykelvägarna. Eftersom jag oftast tränar på cross eller mtb så brukar jag inte störas så mycket av gruset, men nu körde jag racer och då är det inte jättebra med grus, även om det funkar när man kör lugnt.

Förutom det har jag äntligen lyckats fixa en hemsida till mina tutar, figurer och mitt företag. Tanken är att sidan ska fyllas på med ett galleri och mer av det som jag pysslar med i mitt företag. Egentligen vet jag inte riktigt vad som ska hända med den, vi får se hur den utvecklas.
Jag har länge tänkt och tänkt och tänkt på hur denna sida ska se ut. Man vill ju att det ska se snyggt och seriöst ut. Men till slut släppte jag på det där seriösa och tänkte att jag gör bara. Jag ville ha mycket färg och något som inte såg ut som en traditionell hemsida, och det blev det ju. Sidan hittar du här: shape-it.se. Gå gärna in och ta en kik!

Bloggen kommer att ligga kvar här tills vidare. Men en vacker dag kanske jag "flyttar in" den i hemsidan också. Vi får se.

2!

Igår lyckades jag göra hela två pull-ups på gymet. Jag har gått från att nästan inte orka göra en till att nu klara 2 st på ca 2 veckor. Jag vet att det låter löjligt lite för en del, men för mig, som aldrig klarat en enda och som fått anpassa styrketräningen de senaste åren, (bland annat på grund av axeloperation och komplicerat handledsbrott, är det en stor framgång). Med den takten borde jag klara målet jag har (5 st) inom ca 3 veckor. Men det kan ju bli bakslag med. Dessutom övade vi att hoppa upp till stående på en pilatesboll, Mackan hade skor och klarade det, medan jag var i strumlästen och klarade det bara nästan. För det var väl det som var felet? Strumporna? Mackan är grymt smidig för att vara så stel, har jag kommit fram till. Upphopp på boll är också ett mål jag har att klara av. Har aldrig övat på det förut, så det är kul att ha lite nya svåra grejer att bita i. Är inte mycket för att plåta på gymet, det känns så töntigt, så några bilder blir det inte, i alla fall inte den här gången. Istället blir det en bild på Mackan och mig från gårdagens cykling.

Vår i luften igår och ännu mer vår i luften idag. Tyvärr blir det ingen utomhuscykling idag, då jag varit på utbildning och hela grejen med att cykla i sol och vårväder liksom kommer av sig när man kör sent på eftermiddagen. Blir ett fint pass på monarken istället. 

Äta lite av varje? -och nytt MTB -lopp!

Ja det kommer ju det ena alarmet efter det andra angående det vi stoppar i oss. För mycket fett är farligt. För mycket kolhydrater är farligt och nu senast: För mycket  protein är farligt. Att för mycket alkohol är farligt vet väl de flesta redan sedan läge, så nu är då alla energigivande ämnen i princip farliga. Det är då hjärnorna på mig och kanske många med mig börjar gå på högvarv och funderar i banorna : öh..., eh...man kanske skulle vara lite vågad och äta lite av varje då? En del grejer med fett, en del med protein och en del med kolhydrat (alkohol är väl det enda energigivande näringsämne vi inte behöver och som kan vara direkt skadligt?) Tänk om vi skulle äta enligt kostcirkeln? Skulle det fungera? Och dessutom äta tillagad kokt, stekt grillad mat och rå och obehandlad.
Vad jag vill säga är att det så ofta fokuseras på bara ett ämne som antingen farligt eller bra, eller det är i alla fall så det tolkas i media och av dem som vill sälja nån form av diet och som sedan skriker ut budksapet som snabbt tas upp av människor som vill uppnå bättre hälsa och/eller nå sin drömvikt. Vi människor är gjorda för att äta lite av varje och det kan dessutom skilja sig beroende på var på planeten vi bor och hur vi lever vårt dagliga liv. (Tänk ekimåer som har en mycket fettrik kost och andra folkgrupper på tex Nya Guinea äter extremt kolhydratrik kost). Kanske är det så att kosten och träningen allt mer blir som Lisa Ström så träffande beskriver i sin blogg. Vi människor har alltid haft ett behov av rening för att uppnå något högre och nu känns det som om det är kosten och träning som mer och mer ska vara verktyget för att uppnå detta.        
Nog om det nu!

  
I dagarna blev det officiellt med ett nytt MTB-lopp, nämligen 1572 Challenge Motala. 65 km på stig och grusväg i Motalaskogarna, blir ett fint tillskott i långloppskalendern!

Läs mer på deras facebooksida och Hemsida! Anmälan är öppen och finns här!

Hej kropp!

Jag vet. Bilden passar inte alls till inlägget, men nu är den klar. Cyclocrossbilden. En dröm jag har är att istället för att dokumentera med den kamera, "ritdokumentera". Det hela faller dock på att jag ritar så långsamt och skulle behöva 10-faldiga min rithastighet ungefär. 

Nåväl, jag har ju jobbat mycket och varit sjuk den sista tiden så därför har det tränats ungefär 4 timmar på två veckor. Nu är jag dock frisk och har mer tid så idag försökte jag få kroppen att vakna på testcykeln. det blev 10 st 70-20 och det kändes bedrövligt. (När jag är hyfsat tränad kör jag 2x12). Efter det korta intervallpasset (13 min uppvärmning, 15 min intervall. 12 min nedvarvning) blev det lite körning i gymet med rehab och styrkeövningar vilket gick betydligt bättre. Nästan två "pull-ups" eller smala chins eller vad det nu heter. Löjligt lite för de som kan, men för mig som aldrig kunnat dra mig upp mer än en gång är det framsteg, snart en fördubbling! Efter styrkan övade jag på en yogaövning jag inte vet vad den heter, tyvärr gjorde den grymt ont i handleden som jag bröt för snart ett år sedan, vilket alla övningar där händerna får ta upp kroppsvikten (tex armhävningar, handstående) gör Det blir långsamt bättre dock, men jag vet inte om jag borde ta ut den där titanplattan eller inte?  Även om kroppen är långt ifrån någon form känns det bra att dra igång träningen igen. På torsdag kör jag ännu ett 2 timmars spinningpass på Elixia, det ska bli skoj och jag hoppas på bra drag! Jag längtar dock väldigt mycket efter att cykla ute och framförallt i skogen, jag är inte gjord för att vara inne alltför mycket! 

  

Hästjobb och träningsstart!

Mitt förra inlägg om dopning blev det näst mest lästa sen jag startade bloggen. Inlägget som handlade om norska och svenska älgskyltar leder fortfarande. Dopning är ett ämne som har många infallsvinkar och engagerar många även om hockeyvärlden redan tycks ha släppt det positiva dopningsprovet och gått vidare. En hel del andra diskuterar dock det inträffade, vilket är bra. Men det ses givetvis som frustrerande när man upplever att hockeyn stoppar huvudet i sanden och när det startats en sida på facebook som ska gillas till förmån för Bäckströms friande. Det visar att man inte har förstått. Och att man ligger bra många år efter då det gäller insikten och arbetet med dopningsfrågor. Nog om det nu.  

 

Senaste dagarna har ägnats åt hästjobb 13 timmar i torsdags och 14 timmar igår. Man är rätt mör nu, även om jobbet mitt inte är så jobbigt rent fysiskt. Ja kanske inte så mycket häst som man hade velat men biljettkassan på GHS är relativt fri från hästar. De hopp och dressyrhästarna är riktiga dyrgripar och dem får man inte komma nära, de bor skyddat under Scandinavium. Just Gothenburg Horse Show hade varit drömevenemanget att få gå på när jag var 12 år och bodde i stallet all ledig tid. Nu har jag ju inte ridit på massor av år men hästar är fortfarande tillsammans med katt ett av mina absoluta favoritdjur.

På en rast gick jag ett varv på mässan med alla hästprylar (förutom de sedvanliga som sadlar och vojlockar fanns även husbilar för 6 miljoner, hästbubbelbad, hästsolarium och skrittmaskiner).   

Plötsligt dök jag på en skönhet till häst. Den såg ut som en sagohäst, ungefär som de John Bauer ritat. Svart med lång man och ädelt huvud. Det visade sig dessutom vara en mycket social och snäll häst, så när den försiktiga nosen plötsligt var i mitt ansikte smälte jag helt. Hästen var en frieserhäst och ska jag nån gång ha en häst, får det nog bli en sån.  

Idag är jag ledig från hästarna och ska träna. Väntar på att Mackan ska träna klart, då jag just nu inte har någon cykel. Är sjukt otränad nu tror jag, då jag ju villat och ätit Antibiotika. Eftersom jag blev frisk fort av medicinen tyder det på att det var någon bakterieinfektion som spökade i luftvägarna. Är i alla fall väldigt träningssugen, vilket ju måste vara ett gott tecken. Jag har ju ett annat mål med, nämligen att göra 5 st pullups. Klarar 1,5 just nu, så det är ju en bit kvar...