söndag 30 mars 2014

3 timmar +3 timmar!

Visst är den snygg? Bra är den med. 32T känns helt perfekt i GBG-skogarna!

Idag var tanken att hänga med och testa en av banorna för Alingsås MTB Challenge, men då jag inte fick med mig Mackan fick det bli test av GBG-girobanan istället. Hade tänkt att köra båda dessa så det är ju bra att ha koll på båda. Med mig var Christian och Mackan, Det blev en bra runda, även om vi nog körde lite fel på några ställen. Jag vet att en del anser det vara dåligt att man tagit bort Getryggen som cyklades utför förra året. För mig och de andra som kan cykla ned där utan problem år det givetvis ett kul parti, men det var enligt uppgift bara ett 20-tal som klarade av det och då det inte finns någon möjlighet att lägga en lättare, alternativ väg ned på detta parti, förstår jag beslutet att ta bort det från GBG-Girots sida. Det är fortfarande ett tekniskt krävande lopp, långt från grusvägsrally. Det är även främst ett lopp som motionärer ska tycka är kul att cykla och man vill ju inte att någon cyklist ska skada sig illa. Att tänka på säkerhet är inte så dumt i bland. Det blev i alla fall en del spårrekning, som på detta rotiga parti nedan:

Det blev inte helt rätt första gången.
 Efter lite rekning "by foot" blev det bättre!


Vi fick roliga 3 timmar plus några minuter, mestadels i skogen och det kändes ungefär dubbelt så bra tekniskt på cykeln jämfört med gårdagens runda. Det var oerhört torrt i skogen för att vara i slutet på mars. På eftermiddagen blev det lite chill på balkongen innan jag drog i väg på jobb på Gamla Ullevi. Eller i alla fall trodde jag det. När jag kom till Gamla Ullevi var det helt dött så jag tänkte att jag hade fattat fel och skyndade mig istället till Nya Ullevi för att jobba där. Där var om möjligt ännu mer dött. Det visade sig att jag haft otur när jag tänkt, matchen jag skulle jobba på var i morgon kväll. Något jag inte blev speciellt ledsen för, då jag oväntat fick tre timmar över denna söndag. I bland är det bra att vara virrig! 

lördag 29 mars 2014

Yes. Jag, cykeln och skogen!





De senaste två dagarna har jag varit som ett barn som otåligt väntar på sin födelsedag. I går morse frågade jag Mackan om vi inte skulle ta och sätta ihop cykeln snart. -"Det är ju lite svårt när vi inte fått komponenterna än" fick jag till svar. Ja just det! Att vänta har aldrig varit min grej. På eftermiddagen levererade Schenker som tur var alla komponenter, man vet ju aldrig med de där fraktbolagen. I väg med dem ned till Jon på Bikeplaces cykelverkstad som fick sätta ihop större delen av hojen. Vilken hjälte! Tyvärr hade vi missat att det skulle vara en annan body för X01 kassetten så det blev att ila iväg till Allebike på lördag morgon och fixa en. Sen fick jag äntligen köra i Ängårdsbergen igen med Mackan som sällskap. Jag har verkligen saktat skogen otroligt mycket. Det är en av de bästa saker som finns!

Det gick ganska bra att cykla, men tekniken var väl kanske inte på topp efter att inte suttit på en MTB sen början av oktober. Dessutom körde jag med ett 72-styre vilket var ganska så brett, även om jag ju är OTROLIGT bredaxlad som ni vet. Lite små justeringar och däckbyte så är cykeln helt på topp.  

Cykeln är specad enligt följande: 

Ram: Allebike Ipsum 29" storlek small (special edition)
Styre, styrstam: Vincent
Hjul: American classic MTB race 29"
Gaffel: Fox 32 Float Terralogic 29"
Bromsar: Formula T1 Limited edition
Kassett: X01
Vevparti: XX1 170-vevar, 32T -klinga
Reglage: XX1

fredag 28 mars 2014

Prylar ut - prylar in!

Det är inte bara så att summan av högar är konstant som jag skrev om i förra inlägget, det är uppenbarligen så att också summan av prylar är konstant. Knapt har jag hunnit att sälja iväg lite cykelprylar så "kommer" det fler! 

Igår var det mässa ute hos Allebike i Alingsås. Fullt med folk när jag kom, parkering nästan full och i butiken fullt med folk. Stämningen var som vanligt gemytlig med en blandning av cyklister på alla nivåer och åldrar och en hel del leverantörer. Många kända ansikten man inte pratat med på ett tag. Det bjöds på korv och kaffe, men jag äter ju inte korv så det fick bli kaffe och kaka för min del.

En massa fina erbjudanden på cyklar, prylar och tillbehör, och själv gick jag inte heller därifrån tomhänt.
Fick med mig en ram som jag själv gjort designen till + styre styrstam, sadelstolpe och hjul! Har gaffel och bromsar på Mackans jobb så nu återstår bara att leveransen med SRAM-produkter ska dyka upp, så kan vi bygga ihop min nya MTB! Det känns verkligen fantastiskt att få åka på en ram man designat själv, en riktigt rolig grej. Jag får än en gång tacka familjen Allebike som tog sig an min idé.
Jag har givetvis en hel del andra designideér när det gäller ramar. Nu är det ju inte helt enkelt att få fram de här specialdesignade ramarna i begränsad upplaga till rimligt pris, men om efterfrågan blir stor kanske det är idé? Nu när jag har alla grejer till cykeln håller jag på att spricka av mtbcyklingssug. Dessutom ska det bli fint väder i helgen. Det är bara att hålla tummarna att vi (läs Mackan) får i hop hojen idag.  





onsdag 26 mars 2014

Sysslor i tempo!

Full rulle idag och igår. Träning jobb, storstädning av sovrum, beställning av cykelprylar (en massa X..) och lägenhetsvisning (den var snygg och dyr..). Börjar mer och mer tro på att summan av hög eller högar är konstant på samma sätt som man pratar om att summan av lasterna är konstant. Sovrummet blev riktigt fint och rent, men nu är det högar och stökigt på andra ställen i lägenheten. En typiskt städning kan för mig gå till så att man har en stor hög med blandade saker och kläder som sorteras upp i mindre högar (kläder för sig, kvitton för sig, skräp för sig etc.). I slutet blir det alltid lite saker som inte riktigt passar in i någon hög, de är alltså osorterbara. Dessa prylar läggs i hop i en ny hög, gärna i ett annat rum så att illusionen av färdigstädat rum skapas. Högen byggs sedan på successivt och så börjar man om!

Träningsmässigt har det blivit styrketräning, testcykel och racerrull. Det går framåt, men jag ligger fortgarande kvar på retliga tre pull-ups, retligt.

I morgon blir det mer testcykel, mer jobb och Allebikemässa, det senare ett säkert vårtecken.

OM ni undrar så har cykelbloppisen flyttats till under Prylar säljes. Jag har fått massor av svar och en hel del saker är redan sålda. Bra att de får komma till användning.

måndag 24 mars 2014

Cykelbloppis!



Här om dagen hade Mackan och jag en liten rensning i vårt cykelförråd. Följande saker hittades, vissa nya, vissa begagnade. Jag har ju som många vet otroligt svårt att slänga saker som är hela och fungerar, men det är ju helt onödigt att dessa saker ligger hemma och samlar damm om de kan komma till nytta för någon, så jag kör en liten vårbloppis. Prylarna kommer ligga här några dagar, sen flyttar jag över dem till fliken "Prylar säljes". Allt säljs i befintligt skick. Det är nästan så man kan få ihop det till en hel cykel!
Ni hittar även min fina gamla landsvägscykel som finns kvar för försäljning.

Har ni någon fråga om någon specifik pryl, släng i väg ett mail: asa@erlandssonmtb.com

Hjälm Giro Remdy storlek M (55-59) Pris: 350kr
Hjälm Qranc OGK St M. (äldre modell) Pris: 150kr
Hjälm oanvändAlpina Pheos Storlek 55-59 Pris: 800kr
Styre, oanvänt Ritchey Pro Logic ll (aluminium) 40cm brett, 72mm read, 125 mm drop Pris: 350kr
Styrstam oanvänd Ritchey WCS 260 90mm . Pris: 450kr
Vevparti oanvänt SRAM XO 3X10, 175 mm vevarmar. Inklusive vevlager.  Pris: 2000kr.
Vevparti Bontrager 170mm vevarmar,3-delat, men stora klingan defekt, utan vevlager Aluminium oanvänt, 300kr
Reglage SRAM X0 trigger 10X3, något använda: Pris: 750kr
Gaffel Rockshox Sid RL 29".Tapered 1/1-8 -1.5", 16cm långt styrrör. Mycket bra skick! 2013 mod. 
15 mm axel. Pris: 3000:-
Bakväxel, oanvänd X0 för 10-delat Pris: 900kr
Framväxel SRAM X9 3x10, något använd Pris: 200kr
Kassett, oanvänd: SRAM 9-delad ”redwin” PG990 11-34T Pris: 500kr

Hjul 26” Bontrager Race Lite från 2008, skivor medföljer om ni behöver. Pris diskuteras! (ej på bild)

Däck (ej bild)
1 st Helt nytt Rocket Ron 26" 2,25 Pris: 350 kr
2 st Dirty Dan (lerdäck) 26" 2,0 Använda 1 gång! Pris 250 kr/st

Landsvägscykel CUBE LITENING SCR, Använd sparsamt, i kanonskick och supersnygg!
Storlek 50, Växlar, drivpaket och bromsar: Ultegra, Vevparti: FSA SL-R 170MM 53/39
Hjul: FULLCRUM RACING 5, Pris: 17 000kr

lördag 22 mars 2014

MTBO och Snabbvisit i Falun!


Det har snabbvisitas i Falun idag då jag har varit och pratat MTB-cykling för MTB-Orienterare, Jag passade även på att lyssna på Micke S Flockhart som också var där och pratade om träningsfysiologi. Det var intressant. Jag är sällan på den avancerade nivå som Micke när jag tänker och pratar om träning, men jag gillar att veta vad som händer i kroppen vid den ena eller den andra typen av träning.
 MTB-Orientering är en spännande fusion mellan orientering och MTB-cykling. Sporten är rätt ung i Sverige, men på frammarsch. Det är ganska likt XC-cykling då det gäller längd och intensitetsnivå, men lite enklare tekniskt. Den största skillnaden förutom att man ska leta efter kontroller är att MTB-Orienterarna inte kan/får reka spårval och banan innan som man kan på XC-lopp (och därmed ha en plan för hur man ska köra på de tekniska utmaningar som finns), vilket gör att de måste ta snabba beslut gällande tex spårval och manövrar på cykeln, samtidigt som huvudet måste vara klart för orienteringen. Helt klart en intressant disciplin. Jag blev faktiskt lite sugen på att testa.  

Efter förelsäningen och Mickes testade Mackan och jag den framtida VM-banan på Lugnet. Helt säkert säsongens sista skidpass. Det har tyvärr inte blivit så många som jag önskat på grund av snöbrist i GBG-området. Hur som helst vi hade klassisk skidutrustning och på Lugnet fanns inte ett enda spår. Så det blev till att ta sig runt med en stil som bitvis kanske kunde likna något åt skatehållet, bitis gå på skidor och bitvis åka skidor. Men det var gött att komma ut lite och motion är ju bra.
Nu slappar vi i stugan i Klenshyttan och sover snart.

fredag 21 mars 2014

Jobb och Dalarna.

Ok det är dags att börja öva på lite mer på CX- skillsen nu! Den här killen nedan har ju lite koll. jag ska bara jobba lite först och sen åka till Dalarna och prata mtb i Falun och sen skicka iväg kärlekstutarna som jag ritat på ungefär hur länge som helst till sina nya ägare. Och fixa ett par hjul till den nya cykeln. Sen så!


CHRISCROSS from chris akrigg on Vimeo.



Kärlekstutar. Olja, 50x50 cm

torsdag 20 mars 2014

Vårdagjämning och långspinning!


Det känns bra med vårdagjämning så klart. Äntligen blir dagarna längre än nätterna! I rabatten blommar påskliljor och krokus.  
Dagen till ära kör jag en 2-timmars spinning på Elixia Mathugget kl 18-20. Jag bjuder på hårdkörning och lungt, långsamt och snabbt, gammal och ny musik, glädje men även en del blå toner. Ett 2-timmars spinningpass blir bäst om man blandar lite av varje, i alla fall som jag ser det. För er som inte kan vara med kör jag en till den 3/4.

I helgen blir det en tur upp till Falun och "föreläsning" (kan man kalla det så?) för MTB-orienterare. Det ska bli skoj. Hoppas även på att kunna göra det sista rycket med skidor och testa banorna runt lugnet. Är det någon som har något annat roligt att erbjuda i Falun på lördag, så hör av er!

tisdag 18 mars 2014

70-20 inklusive svordomar.


Vila igår och idag fick jag för mig att jag skulle köra ett oerhört jobbigt pass på Monarken. Eller jag visste ju inte hur jobbigt det skulle bli, i så fall hade jag nog kört något annat. Tänk vad det är bra att inte veta vad man ger sig in i ibland..Men nu när jag bestämt mig för ett visst upplägg ville jag ju inte vika ned mig. Det blev 70-20 intervaller, men istället för att köra alla i ett svep körde jag 4 stycken och vilade sen mellan 1-2 minuter och sen 4 till och så vidare tills det blev 20 stycken. På detta sätt kunde jag köra med lite högre belastning än om jag kört 20 på samma belastning utan extravilan. Sista 4 var helt sjukt jobbiga trots att den längsta vilan togs innan dem. Det var nån störning på pulsklockan så därför ser kurvan lite hoppig ut. Efter sista intervallen fick jag sluta trampa och satt och svor en lång salva mellan flåsningarna, innan jag kunde fortsätta med nedvarvning. Sjukt trött efter detta. Kvällningen bjöd på ett pass på gymet med Mackan.
Fortfarande är det tre pull-ups som gäller och fortfarande hoppar Mackan bättre upp på bollen än mig. Men jag är i alla fall bättre på att stretcha om man ser till rörlighet.

 I morgon kör jag ett 45min spinningpass på Elixia Masthugget på lunchen och på torsdag blir det ytterligare ett 2-timmars specialpass på kvällen.     

Mackan och jag efter Gymträning

måndag 17 mars 2014

1 års jubileum med titan och gaffel till salu!


För nästan exakt ett år sen kraschade jag och bröt handleden på ett komplicerat sätt. Med 9 skruvar och en titanplatta lagades jag dock på Ortopeden i Mölndal. 6 veckor efter operationen körde jag i skogen igen med stöd för handen och vann Göteborgsgirot!

Så här ett år senare kan jag konstatera att handleden fungerar ok, men inte är helt återställd. Rörligheten är bra, kanske 90% av den andra handledens. När den blir kall är den dock jättestel, det är som om titanet liksom kyler ned hela handleden inifrån. Förmodligen fungerar det inte så, men känslan är så. 

Problemet är när det blir hög belastning i ytterlägena och när all kroppsvikten läggs på handleden uppifrån med flexad handled, tex vid armhävningar och handstående. Det gör rätt ont, men har blivit bättre de senaste månaderna. I vissa lägen känns det som om något är i vägen och det knastrar en del när man böjer handleden uppåt och nedåt i maxlägena. Antar att det är brosk 

De två värsta problemen är dock att jag är väldigt svag i vissa vridrörelser i handleden, tex när man växlar med racer-reglage mellan stora och lilla klingan. Det är i princip omöjligt, men jag har ju kört 38-klinga på crossarna och inte behövt växla med framväxlen. Hade lika gärna kunnat köra singelklinga. 
Det andra problemet är att jag ibland plötsligt kan tappa greppet om tex ett glas vatten och hälla ut det. Något som hände över min dator strax innan jul. Jag är fumlig, vilket känns sådär. Jag misstänkte länge att det var något skadat i tumleden, men de ville inte ens kolla upp det på sjukhuset. Jag tror att jag hade rätt.  Det finns även en viss ömhet över det ställe där plattan är. Kanske ska den tas bort? Jag vet inte om jag vill att det ska öppnas och mekas där igen.

Jag är i alla fall glad att jag kan cykla nästan helt som normalt och utan större problem.

Igår blev det distans med mackan. Vi attackerade i varje motlut, vilket tillsammans med distansovana gjorde oss väldigt trötta. Fast ingen vågade erkänna det så klart. När Mackan var som krispigast, kom det upp två killar i 16 års åldern i moppebil jämsiders med nedvevad ruta och undrade om han ville ha en kaka. Självklart sa Mackan och fick en. Mycket bra initiativ av killarna istället för att åka omkring och hitta på hyss. Eller hade de gjort nåt äckligt med kakan?

Mackan säljer sin gaffel med, då han ska uppgradera. Ni hittar den under prylar till salu. Skynda och fynda! 

Idag känner jag mig jättetrött och nästan bakis (trots att ingen alkohol har intagits) så det har vilats hela dagen. I morgon kör vi igen. 


fredag 14 mars 2014

Från botten till topp!

En ny halvfärdig. Håller på med två på en gång. 

Dagen började på botten och slutade på topp kan man säga!
Jag vaknade sur på grund av en grej som inte riktigt gått som jag tänkt dagen innan. Aldrig bra att somna sur och besviken. Jag drömde att jag aldrig mer skulle få cykla i skogen och att min dator blev dränkt i vatten och sand. Vilken misärdröm!

Det hela blev inte bättre av att jag skulle på lunchfika med Frida och det visade sig att killarna som renoverar vårt trapphus bestämt sig för att idag var det dags för flytspackling av trappuppgången och efterföljande torktid mellan 12 och 16. Det var bara det att de glömt att informera oss boende om det, alla utom "damen med hunden" som tar reda på precis allt i huset, vidare berättad det för oss.. 3 meter flytspackel är inte heller något man kliver igenom torrskodd eller hoppar över bara så där i ett kliv. "Men det är ju ändå inte så många hemma nu" var argumentet jag fick när jag gick ned och frågade om möjligheterna till utgång. Jo JAG är hemma och jag ska gå ut kl 13! "Det går inte", var svaret jag fick. Blev ganska sur, främst för att jag redan var sur på annat, men även för den obefintliga kommunikationen och totala oförståelsen. Det hela fick dock en lösning genom att grannen i vindsvåningen var hemma och jag kunde klampa igenom hennes lägenhet och ut i hennes andra dörr, som gick ut genom den andra uppgången. (visste inte att där fanns två dörrar) Var ju tur att hon var hemma, och fick rädda mig och en granne till från inmurning. Blev uppiggande fika till slut. Efter det gick jag och tröstköpte en penna och maskeringstejp på Matton, det är helt omöjligt att gå in i Mattonbutiken utan att köpa nåt. 


Överexponerad och tufsig!

Bra idag var också dagens träningspass. Med ilska i kroppen kördes ett pass på Monarken, med intervallserie enligt följande: 6-4-2-2-4-6 för att få lite variation. 95% av max på sista intervallerna, och belastning i närheten av "normalnivå". Det är så gött när man kan jämföra och se förbättringar och hur man orkar allt mer och längre. Lägstanivån idag rent wattmässigt var 0,1w/kg under högstanivån i början av förra veckan. Dessutom ett bra pass på gymet. Lyckades med två "godkända" upphopp på bollen (Mackan satte dem givetvis klockrent) och 3(!!) pullups utan gummiband. Nu är det "bara" 2 kvar till målet. Skorpion, trana, armhävningar, pinnövning, huvudstående och handstående hann vi också med! De tre pullupsen har nu firats med äppelpaj som Mackan slängt i hop.

Imorgon  blir det jobb med både fotbollsmatch och hockeymatch. Häpp!

tisdag 11 mars 2014

Soldistans och ny webb.


Det blev en kort distansrunda på förmiddagen idag i sällskap av solen. Kort och kort förresten 3.20 anses väl i andra sammanhang som väldigt långt träningspass. När jag pratar om distans på cykel tänker jag mig dock ett pass på kanske 4 timmar eller mer. Därför får ett 3 timmarspass i min värld ses som ett kort distanspass och det behöver inte vara sämre träning för det. Sol blommor och till och med bin var det i alla fall idag. Underbart med vårväder! Det var dock en hel del grus på cykelvägarna. Eftersom jag oftast tränar på cross eller mtb så brukar jag inte störas så mycket av gruset, men nu körde jag racer och då är det inte jättebra med grus, även om det funkar när man kör lugnt.

Förutom det har jag äntligen lyckats fixa en hemsida till mina tutar, figurer och mitt företag. Tanken är att sidan ska fyllas på med ett galleri och mer av det som jag pysslar med i mitt företag. Egentligen vet jag inte riktigt vad som ska hända med den, vi får se hur den utvecklas.
Jag har länge tänkt och tänkt och tänkt på hur denna sida ska se ut. Man vill ju att det ska se snyggt och seriöst ut. Men till slut släppte jag på det där seriösa och tänkte att jag gör bara. Jag ville ha mycket färg och något som inte såg ut som en traditionell hemsida, och det blev det ju. Sidan hittar du här: shape-it.se. Gå gärna in och ta en kik!



Bloggen kommer att ligga kvar här tills vidare. Men en vacker dag kanske jag "flyttar in" den i hemsidan också. Vi får se.

söndag 9 mars 2014

2!

Igår lyckades jag göra hela två pull-ups på gymet. Jag har gått från att nästan inte orka göra en till att nu klara 2 st på ca 2 veckor. Jag vet att det låter löjligt lite för en del, men för mig, som aldrig klarat en enda och som fått anpassa styrketräningen de senaste åren, (bland annat på grund av axeloperation och komplicerat handledsbrott, är det en stor framgång). Med den takten borde jag klara målet jag har (5 st) inom ca 3 veckor. Men det kan ju bli bakslag med. Dessutom övade vi att hoppa upp till stående på en pilatesboll, Mackan hade skor och klarade det, medan jag var i strumlästen och klarade det bara nästan. För det var väl det som var felet? Strumporna? Mackan är grymt smidig för att vara så stel, har jag kommit fram till. Upphopp på boll är också ett mål jag har att klara av. Har aldrig övat på det förut, så det är kul att ha lite nya svåra grejer att bita i. Är inte mycket för att plåta på gymet, det känns så töntigt, så några bilder blir det inte, i alla fall inte den här gången. Istället blir det en bild på Mackan och mig från gårdagens cykling.

Vår i luften igår och ännu mer vår i luften idag. Tyvärr blir det ingen utomhuscykling idag, då jag varit på utbildning och hela grejen med att cykla i sol och vårväder liksom kommer av sig när man kör sent på eftermiddagen. Blir ett fint pass på monarken istället. 

fredag 7 mars 2014

Äta lite av varje? -och nytt MTB -lopp!


Ja det kommer ju det ena alarmet efter det andra angående det vi stoppar i oss. För mycket fett är farligt. För mycket kolhydrater är farligt och nu senast: För mycket  protein är farligt. Att för mycket alkohol är farligt vet väl de flesta redan sedan läge, så nu är då alla energigivande ämnen i princip farliga. Det är då hjärnorna på mig och kanske många med mig börjar gå på högvarv och funderar i banorna : öh..., eh...man kanske skulle vara lite vågad och äta lite av varje då? En del grejer med fett, en del med protein och en del med kolhydrat (alkohol är väl det enda energigivande näringsämne vi inte behöver och som kan vara direkt skadligt?) Tänk om vi skulle äta enligt kostcirkeln? Skulle det fungera? Och dessutom äta tillagad kokt, stekt grillad mat och rå och obehandlad.
Vad jag vill säga är att det så ofta fokuseras på bara ett ämne som antingen farligt eller bra, eller det är i alla fall så det tolkas i media och av dem som vill sälja nån form av diet och som sedan skriker ut budksapet som snabbt tas upp av människor som vill uppnå bättre hälsa och/eller nå sin drömvikt. Vi människor är gjorda för att äta lite av varje och det kan dessutom skilja sig beroende på var på planeten vi bor och hur vi lever vårt dagliga liv. (Tänk ekimåer som har en mycket fettrik kost och andra folkgrupper på tex Nya Guinea äter extremt kolhydratrik kost). Kanske är det så att kosten och träningen allt mer blir som Lisa Ström så träffande beskriver i sin blogg. Vi människor har alltid haft ett behov av rening för att uppnå något högre och nu känns det som om det är kosten och träning som mer och mer ska vara verktyget för att uppnå detta.        
Nog om det nu!

  
I dagarna blev det officiellt med ett nytt MTB-lopp, nämligen 1572 Challenge Motala. 65 km på stig och grusväg i Motalaskogarna, blir ett fint tillskott i långloppskalendern!

Läs mer på deras facebooksida och Hemsida! Anmälan är öppen och finns här!




måndag 3 mars 2014

Hej kropp!


Jag vet. Bilden passar inte alls till inlägget, men nu är den klar. Cyclocrossbilden. En dröm jag har är att istället för att dokumentera med den kamera, "ritdokumentera". Det hela faller dock på att jag ritar så långsamt och skulle behöva 10-faldiga min rithastighet ungefär. 

Nåväl, jag har ju jobbat mycket och varit sjuk den sista tiden så därför har det tränats ungefär 4 timmar på två veckor. Nu är jag dock frisk och har mer tid så idag försökte jag få kroppen att vakna på testcykeln. det blev 10 st 70-20 och det kändes bedrövligt. (När jag är hyfsat tränad kör jag 2x12). Efter det korta intervallpasset (13 min uppvärmning, 15 min intervall. 12 min nedvarvning) blev det lite körning i gymet med rehab och styrkeövningar vilket gick betydligt bättre. Nästan två "pull-ups" eller smala chins eller vad det nu heter. Löjligt lite för de som kan, men för mig som aldrig kunnat dra mig upp mer än en gång är det framsteg, snart en fördubbling! Efter styrkan övade jag på en yogaövning jag inte vet vad den heter, tyvärr gjorde den grymt ont i handleden som jag bröt för snart ett år sedan, vilket alla övningar där händerna får ta upp kroppsvikten (tex armhävningar, handstående) gör Det blir långsamt bättre dock, men jag vet inte om jag borde ta ut den där titanplattan eller inte?  Även om kroppen är långt ifrån någon form känns det bra att dra igång träningen igen. På torsdag kör jag ännu ett 2 timmars spinningpass på Elixia, det ska bli skoj och jag hoppas på bra drag! Jag längtar dock väldigt mycket efter att cykla ute och framförallt i skogen, jag är inte gjord för att vara inne alltför mycket! 
  

lördag 1 mars 2014

Hästjobb och träningsstart!

Mitt förra inlägg om dopning blev det näst mest lästa sen jag startade bloggen. Inlägget som handlade om norska och svenska älgskyltar leder fortfarande. Dopning är ett ämne som har många infallsvinkar och engagerar många även om hockeyvärlden redan tycks ha släppt det positiva dopningsprovet och gått vidare. En hel del andra diskuterar dock det inträffade, vilket är bra. Men det ses givetvis som frustrerande när man upplever att hockeyn stoppar huvudet i sanden och när det startats en sida på facebook som ska gillas till förmån för Bäckströms friande. Det visar att man inte har förstått. Och att man ligger bra många år efter då det gäller insikten och arbetet med dopningsfrågor. Nog om det nu.  
 

Senaste dagarna har ägnats åt hästjobb 13 timmar i torsdags och 14 timmar igår. Man är rätt mör nu, även om jobbet mitt inte är så jobbigt rent fysiskt. Ja kanske inte så mycket häst som man hade velat men biljettkassan på GHS är relativt fri från hästar. De hopp och dressyrhästarna är riktiga dyrgripar och dem får man inte komma nära, de bor skyddat under Scandinavium. Just Gothenburg Horse Show hade varit drömevenemanget att få gå på när jag var 12 år och bodde i stallet all ledig tid. Nu har jag ju inte ridit på massor av år men hästar är fortfarande tillsammans med katt ett av mina absoluta favoritdjur.

På en rast gick jag ett varv på mässan med alla hästprylar (förutom de sedvanliga som sadlar och vojlockar fanns även husbilar för 6 miljoner, hästbubbelbad, hästsolarium och skrittmaskiner).   
Plötsligt dök jag på en skönhet till häst. Den såg ut som en sagohäst, ungefär som de John Bauer ritat. Svart med lång man och ädelt huvud. Det visade sig dessutom vara en mycket social och snäll häst, så när den försiktiga nosen plötsligt var i mitt ansikte smälte jag helt. Hästen var en frieserhäst och ska jag nån gång ha en häst, får det nog bli en sån.  
Idag är jag ledig från hästarna och ska träna. Väntar på att Mackan ska träna klart, då jag just nu inte har någon cykel. Är sjukt otränad nu tror jag, då jag ju villat och ätit Antibiotika. Eftersom jag blev frisk fort av medicinen tyder det på att det var någon bakterieinfektion som spökade i luftvägarna. Är i alla fall väldigt träningssugen, vilket ju måste vara ett gott tecken. Jag har ju ett annat mål med, nämligen att göra 5 st pullups. Klarar 1,5 just nu, så det är ju en bit kvar...