onsdag 29 april 2015

På skogsdate med den girige..


Haibike Greed 9.50. Så här snygg är den! Idag blev det premiärtur i skogen på den, det kom regn och hagel men vem bryr sig väl om det när man har en ny cykel att testa. Kännes dock lite jobbigt att lera ned den det första man gjorde, så jag försökte undvika de värsta pölarna. Den funkade så klart kanon. Lite småjusteringar i som ska göras så sittställningen blir perfekt för mig -sen är den på topp. Ramen är riktigt lätt och XX1 komponenterna är jag van vid sen förra säsongen som jag vet funkar grymt bra. Det är också riktigt spännande med den nya RS 1 gaffeln. Den är något tyngre än de "vanliga" modellerna, men funktionen ska vara överlägsen. Dessutom blir den helt stum när man låser den, inte en millimeter flexar den, rätt coolt. Den verkar gilla skog och lera precis som jag, så vi ska nog bli vänner snabbt!    



Dessutom lyckades jag idag få tag på ett par lättare hjul att räjsa med -American Classics. Inte helt lätt att hitta hjul till den nya gaffeln, det behövs ett speciellt nav för att det ska funka.  

Så här är specen för dem som är intresserade:
Modell: Haibike Greed 9.50 29" Storlek: 40cm
Komponenter: SRAM XX1 + XX Bromsar
Gaffel: Rock Shocks RS 1
Styre: Haibike Ergo Carbon
Styrstam: Haibike Alu Superlight
Sadel: Tune Komm Vor
Sadelstolpe: Haibike Flexpost
Hjul: originalhjul: DT SWISS XM401 Racehjul: American Classics MTB race
Däck Schwalbe Racing Ralph 2,1 fram och bak.

Stort tack till Michael på Rideaway för kanonhoj och Allebike för kanonhjul. Detta kommer att bli grymt bra!
Redan i helgen är det dax för premiärrace, med Lidingö MTB. Kul att cykla lidingöloppet, jag har ju faktiskt sprungit det ett antal gånger för länge sen, både 10km och 30km. Nu ska det alltså cyklas. 

Uppkittningshjulen!

Jag är över lag ganska nöjd i dag eftersom jag även lyckats med att lämna in deklarationen -hela 5 dagar innan sista dagen. Jag brukar alltid söka om anstånd. Deklarera och greja med bokföring är verkligen inget jag har talang för och det var den hel del jobb med att få ordning på det av olika anledningar. Men så gött när det nu är klart! 


Allt detta måste ha gjort mig mer förvirrad än vanligt, jag hittade tex bordssaltet i badrumskåpet som hamnat där när jag gjorde en snabbstädning. Typiskt..


söndag 26 april 2015

Vinst i Varberg!

Foton: Gergö! 

Hemma efter första deltävlingen i Västgöracupen som arrangerades av min klubb Varbergs MTB. Arrangera tävling är något som ett gäng i klubben kan nästan i sömnen efter alla år med storloppet Bockstensturen. En eloge till alla inblandade, de gör cykeltävlingar med stil! 
Banan gick på ett för mig nytt ställe, nämligen i och runt motocrossbana i Trönninge. Där hade de hittat en hel del höjdmeter och rätt tekniska stigar. 
Regnet igår gav även en hel del lera och framförallt hala stenar och rötter, det gillar jag. Dock har 90% av min mtbcykling i år körts på torra fina stigar för min så lite ringrostig var jag allt. 

Vi körde bara tre varv vilket gav en tävlingstid under timmen och kanske var det därför det kändes väldigt mycket bättre idag jämfört med förra helgen. Nu går det ju inte riktigt att prestationsmässigt jämföra dessa två tävlingar med helt olika startfält och tävlingstid, men går man på känsla var kroppen bättre på att ta i idag -ett steg åt rätt håll. 

Fick ganska tidigt en lucka i loppet, vilket jag höll och utökade in i mål. Näst snabbast var glädjande nog en klubbkompis, Saga Molin men då hon kör i 15-16-klassen, räknades hon inte med i Maxiklass-resultatet. Hur som helst bådar det gott för framtiden inom dam-mtb, under förutsättning att stöttningen och peppet är det rätta för en sådan talang. (Det tycker jag är göööörviktigt!)
För min del tycker jag att jag hade bra flyt de två första varvet, men på sista varvet skärpte jag mig inte tillräckligt och gjorde en hel del klantiga misstag, men inget som kostade så mycket tid. 
Vann ett par fina skor som dock var 3 nummer för stora (inget ovanligt när man har storlek 35..) men de går förhoppningsvis att byta till passande storlek. Lustigt är det i alla fall, eftersom jag i morse ojjade mig över att jag inte hade några skor, när jogginskorna var genomblöta efter gårdagens regn.

Väl hemma igen, gjorde jag nästan ingenting. Eller jo,tvättade cykeln och sökte två sommarkurser på Karlstad respektive Göteborgs Universitet gjorde jag visst. Anledningen till det senare är paradoxalt nog för att jag ska kunna jobba trots att jag är snart utlasad. LAS-regler gäller nämligen annorlunda om man pluggar på Universitet. Då kan man jobba på GBG-stad i snitt max 15 timmar i veckan utan att det räknas från LAS-dagarna. Om de använder LAS-reglerna på fel sätt så kan väl jag med göra det, tänker jag. Men knäppt är det tycker jag.  Vi får väl se om jag kommer in, det var egentligen för sent att söka, men jag står på kö. 

I morgon ska jag försöka dra ut på ett lugnt distanspass på förmiddagen och jobba på eftermiddagen/kvällen. Sen kommer mackan hem efter mekuppdrag för landslaget i Österrike. 

fredag 24 april 2015

Cykla snabbt, cykla långsamt och serieteckning.

Mycket cykling i fint väder i några dagar. Har försökt köra lite längre pass för att förhoppningsvis vänja mig vid att ta i under längre tid än 40 min. Kroppen har varit lite seg och ögonen kliat, men det har ändå känts helt ok. I onsdags blev det främst skogscykling med lite avslutande vägcykling och i går på enbart väg med mtb i hög fart. 
Onsdagspasset var kortare än torsdagspasset men tog ändå ca 90 minuter längre. Främst på grund av att det inte var några snabbstigar utan sådana fulla med rötter, stenar och spångar. Älskar verkligen att köra i skogen på våren när det precis börjar bli grönt. Gårdagens träning blev tuff. Körde som sagt MTB:n på väg och försökte hålla ett högt tempo hela tiden.  
Började med 12 st "snabbisar". Snabbisar är inte så spännande som det kanske låter, utan det är helt enkelt 5-10 sekundersspurter med 50-55sek vila. Främsta syftet är att trimma ATP-systemet, det system som musklerna använder innan arbetet blir anaerobt. Detta gör att så korta intervaller inte sliter så mycket på kroppen (eftersom man slutar innan mängder av mjölksyra bildas), utan snarare brukar de få fart på den. Det gick fint att hålla hög hastighet fram till de sista två milen då motvinde var riktigt stygg och drog ned mitt snittempo rätt mycket. 6 mil på 2.10 får väl ändå ses som ok, men trött blev jag. Fick lägga mig i hängmattan ett tag efteråt. 

Utöver det så håller jag på med ett nytt bokföringsprogram och ska strax deklarera.
Bokföring är något som jag verkligen inte tycker är kul, så innan jag kom igång ritade jag en serie istället:
Är total nybörjare inom serietecknande men tänkt på det länge. Det är svårare än man tror att rita en story. Lär få träna mer på det om det ska bli nåt. 


tisdag 21 april 2015

Vårtrötthet?


Jag var ju som sagt i Danmark i helgen och körde en deltävling i deras SRAM-liga. SRAM-liga är en bra serie med UCI-tävlingar som jag verkligen kan rekommendera för dem som vill köra race som är lite större än dem hemma, men inte lika stora som tex Bundesliga eller Schweiziska cupen. Ett bra första steg för dem som vill börja köra internationella mtbtävlingar helt enkelt. 

Det gick väl inte så bra för min del om jag får säga det själv. Drabbad av den där konstiga segheten jag får ibland. 2 varv gick ok, men jag fick slita som ett djur, sen var det tomt i kroppen resterande 3 varven. Känslan var ungefär som att tävla dagen efter ett 5-timmarspass där man dessutom glömt att fylla på med med kolhydrater. Ingen bra känsla alls, men banan var kul, så jag valde att köra genom racet. Jag har tidigare haft liknande känsla i kroppen på tävlingar och då det i princip alltid händer på vår och sommar och väldigt sällan på hösten och vintern, misstänker nån form av allergi. Har testat för olika slags pollen, vilket inte visade något, men man kan enligt personalen på allergologen vara allergisk ändå. I går morse efter loppet vaknade med ögonen helt igentäppta av "gegga" och "allergiont" i halsen, så nåt är det nog. Nu har jag börjat ta medicin och ska köra lite lugnare träning några dagar och se om kroppen blir bättre. Framförallt behöver jag köra lite distanspass nu, eftersom jag är anmäld till Lidingö MTB, men knappt kört några distanspass. Vore ju bra med lite uthållighetsträning inför det 63km långa loppet så man inte väggar totalt efter en timme.

Kontraster berikar helt klart livet. Igår sov jag nästan till 10 och var heldöd ändå efter tävlingen och resan hem, idag är jag färdigtränad på cykeln vid samma tid. Jag blev nämligen upplurad för träning redan kl 8.00 av unga fröken Angelica Edvardsson, som var så här nöjd för att hon lyckades:  


Sjuukt tidigt om ni frågar mig. Själv var jag nöjd mer för att det var så fint i skogen, och efter ett tag vaknade tom jag till lite. 



En fördel med att cykla så tidigt är att man får ha Änggården nästan för sig själv. Vi stötte dock på två killar från välkänt cykelmärke som också tränade. Eller "jobbade" som de tryckte det själva. Man kanske skulle ge sig in i cykelbranschen, så kunde man ta alla cykelträning som jobb?    

fredag 17 april 2015

Övningar i vacker miljö.



Tips om ni vill ha ett billigt nöje i helgen: 1.Ta er till Vitsippsdalen bakom Botaniska trädgården. 2: Gå omkring. 3. Njut av det ni ser, för det är just denna helg det kommer vara som bäst och vitast. 4: Avsluta med en kaffe i Botaniska Trädgården. 
Ibland fattar man inte hur privilegierad man är som har så fin träningsmiljö bara 5 minuter från där man bor. Ängårdsbergen är inte så stort till ytan, så långpass är inte att tänka på, men där finns många många stigar av olika slag och teknisk nivå. Och backar. Körde teknikpass igår eftersom kroppen var sliten efter de där 1:orna. 
Det var kul. Det finns en hel del ganska nya stigar i Änggården fixade av andra cykeldårar. Nu är det inga jätteimponerande hopp och grejer jag kör och det är inte för att imponera som jag lägger upp bilder och filmer. Jag vill visa att man kan utveckla sin cykling oavsett nivå, ålder och erfarenhet. Från att tex. inte ha vågat hoppa överhuvudtaget till att faktiskt göra det. Dessutom är det utvecklande att se hur man själv ser ut på film. Det är dax att bygga lite nya hopp nu tror jag, lite högre.


Och i helgen är det tävling. I Danmark. Spännande, är inte riktigt i mtb-form än, men kunde inte låta bli att anmäla mig.

torsdag 16 april 2015

Blod, svett -men inga tårar!


Svettigt i går på Monarken. Körde 1:or med 2 min vila. Inte mina favoritintervaller direkt, men jag vet att de är bra för mig. Oftast är man ju bra på de intervaller som man har som favorit. Rev i alla fall av 12 stycken. Målet var 15, men jag hade nog lite för mycket belastning på för att det skulle gå vägen. På den 12:e intervallet fick jag knappt runt  benen, så jag valde att avsluta där istället för att köra 3 till på lägre motstånd. Avslutade med en 10-minutrersintervall på väldigt mycket mindre motstånd än vad jag brukar. Pulsen var hög ändå. En effekt av de hårda 1:orna.

Vad tänker ni på när ni tränar? 
Själv funderar jag på en massa saker, till exempel varför sekunderna går långsammare på de kortare intervallerna, men vilan däremellan går så snabbt, trots att den är dubbelt så lång i sekunder mätt. En minut tycks inte alltid lika lång, om ni förstår vad jag menar. Kör jag hårt funderar jag oftast inte så mycket på annat än just det, eller att jag ligger på hjul bakom nån snabb, eller leder ett race och därför måste hålla ut även de sista sekunderna innan målgång. Om jag viker ner mig har jag förlorat, och det vill man ju inte. På längre intervaller burkar jag ofta fundera på att korta ner dem, men så lurar jag mig själv och tänker "bara en minut till" hela tiden tills jag är klar eller så sätter jag upp en skamgräns på -tex 80% av tänkt tid, kör dit och då är det ju ändå så kort tid kvar att det är lika bra att fortsätta. Ofta, i både träning och tävling handlar det om att lura sig själv, prata med sig själv, motivera sig själv. För det är ju oftast vansinnigt jobbigt att ta i, samtidigt som det är så lätt och egentligen mycket behagligare att stanna, sätta ned foten och kliva av cykeln.

Andra saker jag tänker, när jag kör lite lugnare på är tex. hur mycket svett som man svettats ut under alla år av träning eller hur många tramptag man trampat, eller hur många höjdmeter man klättrat totalt. Det är ju en hel svett i alla fall. Jag tänker att om jag under en 10-årsperiod har tränat i snitt 550 timmar per år (ibland mer, ibland mindre) om man svettas lågt mätt 0,5 liter i timmen (vissa pass svettas man inte så mycket, andra mycket mer), blir det 2750 liter svett. Tänk er det i en behållare!     




Har börjat på ett nytt linoleumprojekt, denna gång i två färger, vilket betyder att man behöver karva ur två linoleumplattor. Sjukt tidskrävande, men spännande. Det är här blodet kommer in, köpte ett nytt, vassare skärverktyg  har lyckats att skära mig på två fingertoppar och på ett annat ställe på samma hand. Det är ett hårt liv att vara hantverkare! 


Här finns även en hög att ta hand om som innehåller grejer för deklarationen, och bokföringsgrejer, men minst hälften är andra saker. Mer svett alltså! Högsystemet är något jag använder mig flitigt av, oavsett om det gäller papper, kläder eller cykelprylar. För utomstående ser det väldigt rörigt ut men jag har faktiskt en ganska bra struktur (som bara jag vet). Flyttar nån på ett papper, eller pryl märker jag det nästan direkt. Så rör in mina högar... Då kan det bli tårar.


tisdag 14 april 2015

Vårcykling, nostalgi och CV.

Så här trevligt hade vi det i lördags med Varbergs MTB. Filmad och klippt av Gergö!


Väder på topp och fin-fina stigar. Det är såna dagar man verkligen fattar varför man cyklar mtb eller cyklar över huvudtaget för den delen.

I söndags jobbade jag på Gamla Ullevi och körde Monark innan jobbet. Det blev en rekord 10 minuter och efter det rekordet blev de andra intervallerna inte mycket att hurra för om man ser till belastningen. Men de blev i alla fall genomförda. Jag vet, jag borde köra en och annan 20a, men är för otålig. Får lägga på nån minut i taget.

Igår blev det en längre tur i solen på mtb:n och jag hittade lite nya fina stigar här och var, bland annat runt Rådasjön och i Sisjön. Träffade även en glad utegris. Alla grisar borde få gå utomhus. Får alltid lite dåligt samvete när jag cyklar långt en vardag, det känns liksom som jag fuskar eller är en lat jäkel. Men nu jobbade jag ju faktiskt en söndag och då måste jag väl få vara ledig en måndag? Det är väl lite så man får försvara sig.


Idag har jag gjort en riktigt nostalgitripp. Jag vickade en spinningklass på SATS Kungsgatan, som var det gym där jag startade min "spinningkarriär". Då hette det Olympic och jag har inte instruerat där på ca 10 år. Det var kul att vara tillbaka, men jag har lite svårt med de nya cyklarna, trots att de har wattmätare. De känns inte som riktiga cyklar (jmf. utecykling och hur en monark fungerar). Men man kanske vänjer sig?  

Har även sökt en del jobb, men har inte fått ett enda positivt svar, känns tråkigt. Jag är väl inte tillräckligt unik eller så är jag dålig på att breda hur fullkomligt förträfflig jag är i min text om mig själv.
 De jobb som passar mig förmedlas oftast av bemanningsföretag, vilket är lite synd. Det står alltid att "urval sker löpande" vilket verkar betyda att den som är snabbast att ansöka och har erfarenhet som hyfsat stämmer in på det som krävs -får jobbet. Ändå så har de angivit en sista ansökningsdag?! Det känns lite som samma filosofi som mäklarnas "accepterat pris". De anger ett pris som sägs vara accepterat, men det blir ändå budgivning trots att någon varit snabb att vilja köpa huset/lägenheten för det accepterade priset. Oj, det var ett sidospår, men det är sådant som stör mig. Saker eller företag som utger sig för att vara bra, men som inte är det. Jag kanske skulle börja jobba på Plus eller Konsumentverket? Faktum är att jag finner konsumentfrågor intressanta.

Det här med CV har jag ju skrivit om tidigare. Det är inte alltid så lätt när så många jobb går via bemanningsföretag och det i det sista är "hemligt" vilket företag som tjänsten finns på eller ens vilken slags kompetens som behövs. Dessutom används mallar så man måste fylla i saker på ett visst sätt, det gör ju det hela väldigt stelbent, särskilt för såna som mig som gjort massa olika saker och har mycket olika erfarenheter, men som kanske inte haft en spikrak jobbkarriär.
Ska jag lägga ut den på bloggen, eller är det töntigt? Det är ju ändå en hel del som läser min blogg.   Då skulle jag ju kunna berätta vad jag kan och vill göra och inte tråka ut läsaren med en massa årtal och tidsperioder man gick utbildningar och jox..   Vad tror ni?

fredag 10 april 2015

Virusfri, nya prylar i shoppen och lite träning.

Så har jag äntligen fått ordning på min webbplats, både shape-it och tutshoppen.  Shit vilken tid det tog att få ordning på det. En massa filer var infekterade + en massa extra filer som hackaren flyttat till mitt webbutrymme, jag fick ta bort ett 50-tal innan webhotellet kunde öppna sidan igen. Supporten på webbhotellet har inte varit den bästa och det har varit segt att få rätt info om vad som behöver göras från dem. Men nu så! Jag firar det hela med att förlänga rabatten i Tutshoppen hela april. Nu finns även muggar med hundar för dem som är intresserade av sånt. Jag letar även efter en passande liten esspressokopp att dekorera, återkommer om detta.

Hundmuggar. Släthåriga eller tufsiga byrackor...

Jag har gjort mycket olika "skapelser" denna vecka.  Hundarna nedan är dock lite äldre och ska även de upp i tutshoppen snart om någon är intresserad. 


Testade att trycka linoleum igen och denna gång med rätt färg och papper som egentligen är anpassat för koppartryck. Det blev väldigt mycket bättre jämfört med första försök, men det är mycket man får testa då det gäller papper och mängd färg. Snart kan det nog bli som jag tänkt. Det är väldigt kul att greja med linoleum, nackdelen är att det tar väldigt lång tid att få fram tryckunderlaget.




En fin gammal Hermes i akvarell.En cykel är faktiskt riktigt svår att rita av, mycket vinklar och detaljer som ska stämma. 

Nu sitter jag ju inte och kreerar hela dagarna, utan har tränats och jobbats en del med. Idag blev det Intervaller som var svinjobbiga: en 6 min 4 3 min och därefter 6 min igen (3-4 minuters vila mellan alla) Inte så långt pass, men jobbigt så det räckte och blev över. På kvällen hanns det även med ett 30 min styrkepass med pull-ups och marklyft, Det var ungefär det jag hann med innan gymmet stängde. 

tisdag 7 april 2015

Vårkickoff och virusattack.


Börjar  med det roligaste, på lördag är det dax för vårkickoff med Varbergs MTB och Bockstensturen. Mellan 14 och 17 blir det minimässa, test av demohojar och lite annat vid klubbens nya klubbstuga som ligger bakom sjukhuset i Varberg. Man kan även anmäla sig till Bockstensturen lite billigare och träffa mig och alla andra i klubben. Ni kommer väl?





Här hemma har det för övrigt cyklats drop och hopp (blir högre och bättre), intervallats (går också bättre, men bara lite), långsycklats med halv-väggning, jobbats på Ullevi, hängts vid havet i solnedgång, druckits kaffe och fåtts virus. 
Nej, jag har inte fått virus, men någon idiot har hackat sig in på min hemsida och planterat några skadliga filer där, så nu har både Tutshoppen och Shape-it.se stängts ned av webbhotellet av säkerhetsskäl. Har fått instruktioner om vad jag ska göra och håller på med det. Är sur på det hela, då det tar lite tid att få ordning på det, tid som var tänkt att använda till annat. Fattar inte varför man ger sig på min sketna hemsida när det finns massor av hemsidor som hade varit betydligt mer imponerande att hacka sig in på. Not impressed! Nu hoppas jag få igång sidorna under morgondagen. Dessutom jag har tryckt första testet med linoleumplattan jag skurit ut. Det blev väldigt dåligt, då jag både hade fel papper och fel färg och ingenting att smeta ut färgen med. Får helt enkelt skaffa bättre resurser. Återkommer i ämnet.

       

lördag 4 april 2015

Glader!




Österlen är väl så fint när det visar sig från sin bästa sida. 
Vi har dock bjudits på allt från strålande sol, snö, hagel, regn och halv storm. Typiskt Österlenskt påskväder alltså! Mackan och jag har cyklat, slappat, kört gymträning, renoverat ett badrum och kollat på när pappa spelat jazz. Typiskt påsk. Nu är vi hemma igen och Mackan jobbar idag medan jag jobbar i morgon och på måndag. Livet på en pinne.