Från botten till topp!

En ny halvfärdig. Håller på med två på en gång. 

Dagen började på botten och slutade på topp kan man säga!

Jag vaknade sur på grund av en grej som inte riktigt gått som jag tänkt dagen innan. Aldrig bra att somna sur och besviken. Jag drömde att jag aldrig mer skulle få cykla i skogen och att min dator blev dränkt i vatten och sand. Vilken misärdröm!

Det hela blev inte bättre av att jag skulle på lunchfika med Frida och det visade sig att killarna som renoverar vårt trapphus bestämt sig för att idag var det dags för flytspackling av trappuppgången och efterföljande torktid mellan 12 och 16. Det var bara det att de glömt att informera oss boende om det, alla utom "damen med hunden" som tar reda på precis allt i huset, vidare berättad det för oss.. 3 meter flytspackel är inte heller något man kliver igenom torrskodd eller hoppar över bara så där i ett kliv. "Men det är ju ändå inte så många hemma nu" var argumentet jag fick när jag gick ned och frågade om möjligheterna till utgång. Jo JAG är hemma och jag ska gå ut kl 13! "Det går inte", var svaret jag fick. Blev ganska sur, främst för att jag redan var sur på annat, men även för den obefintliga kommunikationen och totala oförståelsen. Det hela fick dock en lösning genom att grannen i vindsvåningen var hemma och jag kunde klampa igenom hennes lägenhet och ut i hennes andra dörr, som gick ut genom den andra uppgången. (visste inte att där fanns två dörrar) Var ju tur att hon var hemma, och fick rädda mig och en granne till från inmurning. Blev uppiggande fika till slut. Efter det gick jag och tröstköpte en penna och maskeringstejp på Matton, det är helt omöjligt att gå in i Mattonbutiken utan att köpa nåt. 

Överexponerad och tufsig!

Bra idag var också dagens träningspass. Med ilska i kroppen kördes ett pass på Monarken, med intervallserie enligt följande: 6-4-2-2-4-6 för att få lite variation. 95% av max på sista intervallerna, och belastning i närheten av "normalnivå". Det är så gött när man kan jämföra och se förbättringar och hur man orkar allt mer och längre. Lägstanivån idag rent wattmässigt var 0,1w/kg under högstanivån i början av förra veckan. Dessutom ett bra pass på gymet. Lyckades med två "godkända" upphopp på bollen (Mackan satte dem givetvis klockrent) och 3(!!) pullups utan gummiband. Nu är det "bara" 2 kvar till målet. Skorpion, trana, armhävningar, pinnövning, huvudstående och handstående hann vi också med! De tre pullupsen har nu firats med äppelpaj som Mackan slängt i hop.

Imorgon  blir det jobb med både fotbollsmatch och hockeymatch. Häpp!

Soldistans och ny webb.

Det blev en kort distansrunda på förmiddagen idag i sällskap av solen. Kort och kort förresten 3.20 anses väl i andra sammanhang som väldigt långt träningspass. När jag pratar om distans på cykel tänker jag mig dock ett pass på kanske 4 timmar eller mer. Därför får ett 3 timmarspass i min värld ses som ett kort distanspass och det behöver inte vara sämre träning för det. Sol blommor och till och med bin var det i alla fall idag. Underbart med vårväder! Det var dock en hel del grus på cykelvägarna. Eftersom jag oftast tränar på cross eller mtb så brukar jag inte störas så mycket av gruset, men nu körde jag racer och då är det inte jättebra med grus, även om det funkar när man kör lugnt.

Förutom det har jag äntligen lyckats fixa en hemsida till mina tutar, figurer och mitt företag. Tanken är att sidan ska fyllas på med ett galleri och mer av det som jag pysslar med i mitt företag. Egentligen vet jag inte riktigt vad som ska hända med den, vi får se hur den utvecklas.
Jag har länge tänkt och tänkt och tänkt på hur denna sida ska se ut. Man vill ju att det ska se snyggt och seriöst ut. Men till slut släppte jag på det där seriösa och tänkte att jag gör bara. Jag ville ha mycket färg och något som inte såg ut som en traditionell hemsida, och det blev det ju. Sidan hittar du här: shape-it.se. Gå gärna in och ta en kik!

Bloggen kommer att ligga kvar här tills vidare. Men en vacker dag kanske jag "flyttar in" den i hemsidan också. Vi får se.

2!

Igår lyckades jag göra hela två pull-ups på gymet. Jag har gått från att nästan inte orka göra en till att nu klara 2 st på ca 2 veckor. Jag vet att det låter löjligt lite för en del, men för mig, som aldrig klarat en enda och som fått anpassa styrketräningen de senaste åren, (bland annat på grund av axeloperation och komplicerat handledsbrott, är det en stor framgång). Med den takten borde jag klara målet jag har (5 st) inom ca 3 veckor. Men det kan ju bli bakslag med. Dessutom övade vi att hoppa upp till stående på en pilatesboll, Mackan hade skor och klarade det, medan jag var i strumlästen och klarade det bara nästan. För det var väl det som var felet? Strumporna? Mackan är grymt smidig för att vara så stel, har jag kommit fram till. Upphopp på boll är också ett mål jag har att klara av. Har aldrig övat på det förut, så det är kul att ha lite nya svåra grejer att bita i. Är inte mycket för att plåta på gymet, det känns så töntigt, så några bilder blir det inte, i alla fall inte den här gången. Istället blir det en bild på Mackan och mig från gårdagens cykling.

Vår i luften igår och ännu mer vår i luften idag. Tyvärr blir det ingen utomhuscykling idag, då jag varit på utbildning och hela grejen med att cykla i sol och vårväder liksom kommer av sig när man kör sent på eftermiddagen. Blir ett fint pass på monarken istället. 

Äta lite av varje? -och nytt MTB -lopp!

Ja det kommer ju det ena alarmet efter det andra angående det vi stoppar i oss. För mycket fett är farligt. För mycket kolhydrater är farligt och nu senast: För mycket  protein är farligt. Att för mycket alkohol är farligt vet väl de flesta redan sedan läge, så nu är då alla energigivande ämnen i princip farliga. Det är då hjärnorna på mig och kanske många med mig börjar gå på högvarv och funderar i banorna : öh..., eh...man kanske skulle vara lite vågad och äta lite av varje då? En del grejer med fett, en del med protein och en del med kolhydrat (alkohol är väl det enda energigivande näringsämne vi inte behöver och som kan vara direkt skadligt?) Tänk om vi skulle äta enligt kostcirkeln? Skulle det fungera? Och dessutom äta tillagad kokt, stekt grillad mat och rå och obehandlad.
Vad jag vill säga är att det så ofta fokuseras på bara ett ämne som antingen farligt eller bra, eller det är i alla fall så det tolkas i media och av dem som vill sälja nån form av diet och som sedan skriker ut budksapet som snabbt tas upp av människor som vill uppnå bättre hälsa och/eller nå sin drömvikt. Vi människor är gjorda för att äta lite av varje och det kan dessutom skilja sig beroende på var på planeten vi bor och hur vi lever vårt dagliga liv. (Tänk ekimåer som har en mycket fettrik kost och andra folkgrupper på tex Nya Guinea äter extremt kolhydratrik kost). Kanske är det så att kosten och träningen allt mer blir som Lisa Ström så träffande beskriver i sin blogg. Vi människor har alltid haft ett behov av rening för att uppnå något högre och nu känns det som om det är kosten och träning som mer och mer ska vara verktyget för att uppnå detta.        
Nog om det nu!

  
I dagarna blev det officiellt med ett nytt MTB-lopp, nämligen 1572 Challenge Motala. 65 km på stig och grusväg i Motalaskogarna, blir ett fint tillskott i långloppskalendern!

Läs mer på deras facebooksida och Hemsida! Anmälan är öppen och finns här!

Hej kropp!

Jag vet. Bilden passar inte alls till inlägget, men nu är den klar. Cyclocrossbilden. En dröm jag har är att istället för att dokumentera med den kamera, "ritdokumentera". Det hela faller dock på att jag ritar så långsamt och skulle behöva 10-faldiga min rithastighet ungefär. 

Nåväl, jag har ju jobbat mycket och varit sjuk den sista tiden så därför har det tränats ungefär 4 timmar på två veckor. Nu är jag dock frisk och har mer tid så idag försökte jag få kroppen att vakna på testcykeln. det blev 10 st 70-20 och det kändes bedrövligt. (När jag är hyfsat tränad kör jag 2x12). Efter det korta intervallpasset (13 min uppvärmning, 15 min intervall. 12 min nedvarvning) blev det lite körning i gymet med rehab och styrkeövningar vilket gick betydligt bättre. Nästan två "pull-ups" eller smala chins eller vad det nu heter. Löjligt lite för de som kan, men för mig som aldrig kunnat dra mig upp mer än en gång är det framsteg, snart en fördubbling! Efter styrkan övade jag på en yogaövning jag inte vet vad den heter, tyvärr gjorde den grymt ont i handleden som jag bröt för snart ett år sedan, vilket alla övningar där händerna får ta upp kroppsvikten (tex armhävningar, handstående) gör Det blir långsamt bättre dock, men jag vet inte om jag borde ta ut den där titanplattan eller inte?  Även om kroppen är långt ifrån någon form känns det bra att dra igång träningen igen. På torsdag kör jag ännu ett 2 timmars spinningpass på Elixia, det ska bli skoj och jag hoppas på bra drag! Jag längtar dock väldigt mycket efter att cykla ute och framförallt i skogen, jag är inte gjord för att vara inne alltför mycket! 

  

Hästjobb och träningsstart!

Mitt förra inlägg om dopning blev det näst mest lästa sen jag startade bloggen. Inlägget som handlade om norska och svenska älgskyltar leder fortfarande. Dopning är ett ämne som har många infallsvinkar och engagerar många även om hockeyvärlden redan tycks ha släppt det positiva dopningsprovet och gått vidare. En hel del andra diskuterar dock det inträffade, vilket är bra. Men det ses givetvis som frustrerande när man upplever att hockeyn stoppar huvudet i sanden och när det startats en sida på facebook som ska gillas till förmån för Bäckströms friande. Det visar att man inte har förstått. Och att man ligger bra många år efter då det gäller insikten och arbetet med dopningsfrågor. Nog om det nu.  

 

Senaste dagarna har ägnats åt hästjobb 13 timmar i torsdags och 14 timmar igår. Man är rätt mör nu, även om jobbet mitt inte är så jobbigt rent fysiskt. Ja kanske inte så mycket häst som man hade velat men biljettkassan på GHS är relativt fri från hästar. De hopp och dressyrhästarna är riktiga dyrgripar och dem får man inte komma nära, de bor skyddat under Scandinavium. Just Gothenburg Horse Show hade varit drömevenemanget att få gå på när jag var 12 år och bodde i stallet all ledig tid. Nu har jag ju inte ridit på massor av år men hästar är fortfarande tillsammans med katt ett av mina absoluta favoritdjur.

På en rast gick jag ett varv på mässan med alla hästprylar (förutom de sedvanliga som sadlar och vojlockar fanns även husbilar för 6 miljoner, hästbubbelbad, hästsolarium och skrittmaskiner).   

Plötsligt dök jag på en skönhet till häst. Den såg ut som en sagohäst, ungefär som de John Bauer ritat. Svart med lång man och ädelt huvud. Det visade sig dessutom vara en mycket social och snäll häst, så när den försiktiga nosen plötsligt var i mitt ansikte smälte jag helt. Hästen var en frieserhäst och ska jag nån gång ha en häst, får det nog bli en sån.  

Idag är jag ledig från hästarna och ska träna. Väntar på att Mackan ska träna klart, då jag just nu inte har någon cykel. Är sjukt otränad nu tror jag, då jag ju villat och ätit Antibiotika. Eftersom jag blev frisk fort av medicinen tyder det på att det var någon bakterieinfektion som spökade i luftvägarna. Är i alla fall väldigt träningssugen, vilket ju måste vara ett gott tecken. Jag har ju ett annat mål med, nämligen att göra 5 st pullups. Klarar 1,5 just nu, så det är ju en bit kvar...

Antibiotika och Egoboost!

Jaha, här sitter jag och knaprar antibiotika. Var hos läkaren på vårdcentralen i morse och hon tyckte jag skulle ta de i några dagar. Jag har bronkit. Förra veckan och på sista tävlingen kände jag mig frisk rent kroppsligt, men väldigt trött och med konstig hosta som bara blev värre och värre och igår kände jag mig riktigt krasslig. Eftersom jag har astma kan det ibland vara svårt att skilja "astmahosta" från "sjukhosta" för mig. Då jag ju blev förkyld precis innan VM och väl inte riktigt känt mig pigg efter det, trodde läkaren att det kan vara nån bakterie som spökar. Lite tur i oturen att jag tänkt att ta det lite lugnt med träningen även kommande vecka. Det får bli bara rehabövningar för höften ett tag till då!  Ett tecken på att jag inte är frisk är att jag inte är ett dugg träningssugen. Jag vet att suget kommer tillbaka när jag är frisk. Nu=vila!

Det här med mediciner är ju högst aktuellt så här efter OS-hockeyn. Diskussionen om Pseudoefedrin är intressant och på många ställen skrämmande. Jag vet en del om den substansen, eftersom jag råkade få på ett apotek i Belgien mot nästäppa. Den säljs receptfritt där och hade jag inte varit så nojig när det gäller mediciner kanske jag också testat positivt en vacker dag. Först tänkte jag att allt som är receptfritt ju måste vara ok att ta. Sen, jag tittade på förpackningen och tyckte att Peseudoefedrin lät lite skumt. Som "Efedrin", och det vet man ju att det är förbjudet. En snabb googling visade att det inte var tillåtet att tävla med över en viss mängd, men däremot tillåtet utom tävlan och att de som använder läkemedlet inte ska ta det inom 24timmar före tävling för att vara på den säkra sidan. Jag hade tagit en tablett på 60mg, som låg långt under gränsvärdet mer 2 dygn innan min tänkta tävling, men avstod från att ta något mer av den medicinen och gick över till nezeril för bäbisar istället. Allt för att vara säker på att inte ha den i koppen under tävlingen. På frågan om den verkligen har någon effekt på prestation så kan jag säga att jag är helt säker på att den har det i de doser som påträffats i Ishockeyspelarens urin. Jag tog 60mg och kände mig helt frisk inom en timme och var så pigg på natten att det var omöjligt att sova. På hela natten. Det var läskigt faktiskt, bara den känslan gjorde mig misstänksam Nu reagerar vi väl olika på mediciner, men jag är övertygad att en medicin som gör att man känner sig pigg på det sättet har effekt på prestationen.

Nu när det här med OS kommer upp kan jag inte låta bli att fundera på vad som hade hänt om jag missat att detta ämne fanns i medicinen, tagit för stor dos och testat positivt i ett dopningstest? Vad hade det blivit för pådrag? Hur hade snacket gått? Jag hade inte kunnat eller velat skylla på någon, eftersom jag anser att man själv har ansvar för vad man stoppar i sig. Jag hade antagligen blivit lynchad och hatad och varit tvungen att gå under jorden. Jag hade givetvis skämts något fruktansvärt. Så därför är det så viktigt att tänka sig för både en och två gånger innan man tar något läkemedel. Är man osäker och vet att man ska tävla inom en snar framtid, ta det inte innan man är helt säker på hur det ska tas, eller om man behöver nån form av dispens. Det är givetvis oerhört olyckligt att deras läkare sa att det var ok att ta den medicinen. Men. WADAS regler är "solkara: du har som idrottare ansvaret för vad du stoppar i din kropp".

Därför tycker jag att diskussionen som nu förs i media är naiv. "Det var ju bara en allergimedicin som han tagit i 7 år" eller "den borde inte vara med på listan". I detta fall har vi fortfarande WADAS regler att gå efter och där är denna substans dopingklassad på de nivåer som hockeyspelaren hade i sitt test. Inställningen där man fokuserar på att "det är skandal att han inte fick spela finalen visar att hockeyvärlden behöver lära sig WADAS regler. Snacket om IOK:s konspiration är väldigt långsökt tycke jag. Det är givetvis beklagligt att beskedet om testet kom så sent, men inte ska väl en idrottare som testat positivt spela finalmatch för det?

Oj nu blev det ett långt avsnitt. Men dopning berör ju inte minst oss som håller på med idrott. Det finns många sätt att vända och vrida på det här så klar.  

Min syster och Gurra är på besök och av dem fick jag en tavla -på mig själv. Jag är annars inte så mycket för att sätta upp bilder på mig själv på cykeln, men dessa var riktigt fina. Den stora bilden ovan sammanfattar det här med cyclocross och det jag gillar med diciplinen på ett mycket bra sätt. Lera, misär, att vara jagad och att få köra sig fullständigt slut. En riktig egoboost att ha på väggen.