onsdag 30 november 2011

Onsdagsfilmen.

7

Så lyckades man vara linslus igen.. Slutet av filmen ger en del gåshud, när man ser all publik under herrarnas VM-lopp. Kan vi någonsin få något liknande på cykeltävlingarna Sverige?
Tack Jahn Ekman!

söndag 27 november 2011

1 år sen..

Åkte Mackan och jag skidor i Alingsås och vackert vinterlandskap:
video

Idag är det 10 grader varmt och storm och man kan knappt förstå att det skulle kunna komma något som liknar snö från den där himlen. Men jag längtar och hoppas att det snart ska komma snö, så att man får rasta laggen lite.

Är hemma från Belgienresan i alla fall, det blev en lång resa hem, alltid känns det längre på hemvägen.

lördag 26 november 2011

Världscupen i Kokjiside

Så var världscupspremiären  i cyclocross avklarad! Det främsta vi tar med oss hem är nog att  begreppet sandhinder i cyclocrossbana har fått en helt ny dimension.
Det var en riktigt tuff bana de bjöd på i Belgien. Jag hade sett lite tävlingar på den banan på Youtube hemma och dragit slutsatsen att det skulle bli mycket sand, Magnus sa dock att det bara skulle vara lite sand. Väl på plats insåg vi att det visst var en del sand. Si sådär hälften av banan ungefär.
I Sverige har vi ibland enstaka sandhinder  på tävlingar. De brukar vara max 10 meter eller något. Det här var något helt annorlunda. Mestadels var det djup, spårig, finkornig sand, både när det var platt, uppför och utför. Mellan dessa partier var det asfalt och gräs. Banan hade varit tuffare och svårare än de flesta banor i Sverige, även utan sand.  De bästa cyklocrossherrarna i världen kör ofattbart bra, även i sand. Det är svårt att fatta att de kan köra på de ställen där de kör och dessutom troligen snabbare än vad man själv kör på asfalt. Man måste se det med egna ögon för att förstå det.

Redan när vi parkerade bussen en bra bit från tävlingsområdet luktade det pommes frites. Cyclocross och pommes frites med majonnäs hör ju väldigt mycket ihop. Och öl så klart. Massor av öl. Ska publiken komma och betala 15 euro för att få komma in på tävlingsområdet och titta på tävlingarna så måste det finnas öl. I Sverige hade det troligen varit otänkbart, men i Belgien är det ett givet tillbehör. Så blir många också väldigt fulla när de tittar på cyclocross. Det där med att man i öviga Europa kan hantera alkohol bättre än i Sverige bara för att det är lätt att få tag på är bara skitsnack.

Så till racet:
Efter en kass start för min del, där jag var nästan sist ut på startrakan, plockade jag en del placeringar på första gräspartiet, för att strax därefter tappa nästan allt igen, eftersom min kedja hoppade i första sandpartiet. En bit bak i startfältet går allt betydligt långsammare och man får jobba för att ta sig om, precis som i cross country. Efter ett tag kom jag dock in i flytet och plockade placeringar varje varv. Efter ett tag blev jag riktigt trött, men många var ännu tröttare. Jag lyckades bita i även på sista varvet och plockade två placeringar till. Det slutligen blev en 28:e plats. Mål nr 1 för min del var att inte bli avplockad och mål nr 2 att komma topp 30. Jag klarade båda vilket jag är nöjd med. Det dock finns mycket som kan förbättras, vilket är extra inspirerande. Jag behöver få vassare armbågar överhuvudtaget, men framförallt i starten. Jag plockade mycket under de ställen vi fick springa och med lite mer löpträning, med cykeln på axeln kan jag nog plocka ännu mer där.. Många tjejer tycktes krokna just på grund av den tunga löpningen. Med lite mer träning i sand, som jag egentligen aldrig tränat att cykla i specifikt, eftersom det är så sälland vi har sand hemma i Sverige, går det nog att förbättra åkningen en hel del totalt sett. Kajsa gjorde ett mycket bra lopp och slutade 21:a, riktigt grymt kört. I herrklassen slog Magnus till med en 38:e plats och Dennis blev 53:a i juniorklassen.

Nu åker vi hem :)

onsdag 23 november 2011

Belgien på G!

Nu är det snabba byten mellan cyklarna! Jag är uttagen att Representera landslaget i cyclocross, och vi ska köra en världscuptävling i Beligska Koksijde redan i helgen så det är avfärd redan idag.Sitter på färjan Göteborg-Kiel tillsammans med Kajsa, Magnus, Dennis och ledare Jörgen. I morgon är det en 80 mil till i bussen innan vi är framme i Koksijde, där världscupen i cyclocross går. Kom ju hem från Turkiet i sent i måndagskväll, så mitt främsta fokus har varit att packa upp, tvätta, packa om, se till att crossen fungerar och att jag själv får så bra återhämtning. Långa resor sliter och då är det viktigt att se till att (så gott det går) ta det lugnt när man kommit hem, sova ordentligt, äta bra mat och se till att rulla lite på cykeln så man inte stelnar till. Jag hade tur och kunde boka in en massage innan vi åkte, det var riktigt gott! (tack Caroline).


Ska jag vara ärlig hade jag ganska dåligt samvete för att jag varken kunde vara i Jönköping på mässan och träffa sponsorerna som ställde ut där, eller vara i Lund och köra observationstävlingarna och samtidigt inviga mästartröjan i helgen. Men det är ju svårt att dela sig i tre delar och jag valde att tacka jag till att åka till Turkiet, eftersom jag fick frågan om jag kunde tänka mig detta långt innan det blev bestämt att det skulle vara obs-lopp i cx samma helg. Nu blev det ju definitivt bestämt att det blev Turkiet-tävlingen väldigt sent, bland annat på grund av att turkarna inte verkade vilja att vi skulle komma, men det var ändå planen.

Vad de flesta inte vet är att jag redan innan helgens obs-tävlingar var anmäld till världscupen i Belgien och att det ingått i min cx- plan att köra den tävlingen oavsett om jag blev uttagen till landslaget eller ej. Det fina med världscupstävlingar är ju nämligen att man kan anmäla sig och delta utan att ingå i ett landslag. Sen blev jag ju uttagen ändå och de är ju dumt att tacka nej då.

Belgien är för mig både kärlek och avsky, himmel och helvete. Har tidigare skrivit om det här. Något som är säkert är att de är helt galna i cyclocross i Belgien och det kommer att bli galen körning och galen publik!

söndag 20 november 2011

Tvåa i Turkiet!



Det blev en andra plats för min del i dagens race. Kajsa slutade 5:a efter vad som troligen hade blivit ett riktigt kanonlopp och seger om inte hon eller snarare hennes cykel, drabbats av punktering. Hon var verkligen den starkaste idag och jag blev så ledsen när jag cyklade om henne springandes. Loppet gick rätt tungt för min del, men jag tuggade ändå på och tyckte det gick bra på de tekniska partierna, men att det var lite dåligt tryck i benen då jag skulle trampa på. Starten blev dock katastrofdålig för min del, benen verkade inte vilja funka och jag kom en bit bak in i det första tekniska partiet, vilket inte var bra. Det blev mycket springa första kilometern och jag tappade en del där, framför allt flytet. Det blir hem och öva starter tror jag bestämt.
1:a och och 3:a blev två tjejer från Polen vars namn är så svåra så jag inte skriver dem.

Egentligen ska vi väl vara glada att vi överhuvudtaget fick starta, eftersom vi inte ens dagen innan tävlingen var säkra. Arrangören hävdade att vi anmält oss försent, men det ska ju vara helt ok att anmäla sig sent till en C1-tävling, så problemet var nog något annat.

I morgon blir det hemfärd, verkligen en snabbvisit, hade gott kunnat tänka mig att stanna några dagar länge.

lördag 19 november 2011

Sol i Turkiet, från CX till XC!

Efter en lång resa, med start kl 05.00 och mål ca 22.30. Kom vi så fram till Alanya där vi ska köra tävlingen Alanya International. Det har ju varit tal om att vi skulle åka hit sen i somras, men först i onsdags blev det helt bestämt att resan skulle bli av. Det har regnat hela veckan här men hela helgen ska det bli sol, så det känns bra.

Det är lite tvära kast nu mellan CX och XC hojarna, men det stör mig faktiskt inte alls. Jag tränar ungefär 50-50 på Crossen och Mtb:n nu på hösten och vintern och har kört rätt mycket i skogen. Jag tror att det ena är bra för det andra på olika sätt. Det känns alltid bra att komma upp på mtb:n med de breda däcken och de bra bromsarna, stötdämparen mm, men när man sen växlar till crossen känns det skönt på ett annat sätt, mer fart, bättre rull med mera.

Banan ligger uppe i bergen på ca 700 meters höjd. Och det är bitvis en mycket stenig historia de fått till. Terrängen påminner om Cypern. Just nu är det ganska halt på de steniga partierna efter regnet och man får hålla tungan rätt i munnen för att klara dem, de går alla att köra, men ett litet misstag från en själv eller från någon eventuell framförvarande, gör att man får stopp och då kan man lika gärna springa det partiet. Spårvalen är viktiga, men jag tycker att vi hittade en del bra spår under träningen. 4 av 6 km av banan är dock riktigt fin, med några stendropp och branta utförs- och uppförsköringar och luriga kurvor.

Alanya är en turistort utan dess like, även om den just nu är rätt sovande. De flesta kan lite svenska, liksom diverse andra språk och man får inte gå ifred på gatorna från försäljare och restaurangfolk. Jobbigt och väldigt ovant för mig som aldrig varit på riktig solsemester! Man vill ju inte vara oartig mot folk, men till slut måste man ju bara gå därifrån. De flesta är dock vänliga om än lite påstridiga.

Kl. 05.30 blev vi väckta av dagens första böneutrop från den intilliggande moskén, något jag aldrig hört på riktigt förut. Det lät faktiskt vackert och det var till och med lite mysigt att halvsovande ligga och lyssna på den typen av "sång".

Nu blir det lite lugnt ett tag innan middag! I morgon kl 14.00 startar vi förhoppningsvis!

måndag 14 november 2011

Dagen efter..

Foto: Jahn Ekman

Idag har det varit en tröttingsdag för min del. Det blev en skön seger på SM i Cyclocross igår så det gör inte så mycket. Sedan tidigare har jag två silver i disciplinen och CX-säsongen har verkligen börjat bra med två segrar och en andra plats i cupen, så det är klart att mina förväntningar var höga. 
Jag har räknat lite snabbt och kommit fram till att jag totalt har ca 13 SM-silver i CX och olika discipliner av XC. Det kan vara ett  mer eller ett mindre, det är inte det som är grejen här, utan att jag varit förföljd av silver. Näst bäst. The first loser.  Så mycket sämre än att vara bäst. Visserligen har jag tre SM- guld sen innan också, men då i tempo och maraton, discipliner som inte ses som lika fina och prestigefulla av cykelförståsigpåarna. Hade jag fått bestämma, hade de varit lika mycket värda som alla andra SM-tecken, det är väl själva grejen med att ge en disciplin SM-status? (ok, tempot tas bort till 2012 till förmån för Sprint och det är ju helrätt tycker jag), men nu bestämmer inte jag och då får det väl vara som det är. Nog om det, jag har ofta varit 2:a och kanske är det detta som sporrat mig under åren. Att det alltid funnits de som är bättre.      

Det var upplagt för en spännande tävling i söndags, eftersom det varit jämt i damklassen på cuptävlingarna innan SM och många som kunde visa framfötterna. Det var en hård och ganska slagig bana på mestadels gräs, med kurvor som blivit rätt hala efter herrarnas lopp.

För min del blev det rätt hektiskt innan start, vet inte varför, jag borde ju veta hur jag ska göra efter alla tävlingar. Jag blev lite arg när jag inte fick av mig mina skoskydd  två minuter innan upprop till start och fick ta hjälp av Markus och sedan rusa till startlinjen.
Som väntat blev det full fart från start och jag gjorde allt för att hänga med startsnabba Kajsa Snihs och Angelica Edvardsson. De fick en liten lucka ett tag, men jag lyckades täppa till den. En bit in på varvet försöker jag dra på lite i ett motlut och går upp i ledning. Det var ingen direkt genomtänkt taktik, utan mer ett test för att se vad som hände. Kajsa hängde på, men efter ett tag fick jag en lucka på ett par sekunder som jag sedan utvidgade successivt. Det är mycket som kan hända på ett CX-lopp, en krasch eller en punktering kan göra att man förlorar en ganska säker ledning, så man kan aldrig vara för säker, även om man tycker att man har läget under kontroll. Eftersom det var halt i kurvorna försökte jag ta det lugnt där och dra på i de mer tungkörda partierna. Var tydligen en bra taktik, eftersom jag ofta är stark när det går tungt. I mål var jag ca 45 sekunder före tvåan Kajsa, och det var  riktigt gott att  korsa mållinjen som första dam. 

Det är konstigt, ofta när man vinner eller kör bra, känns det inte som det går särskilt fort. Jag har varit med om den känslan i en del lopp som gått bra tidigare. Oftast tycker man dock att det går vansinnigt fort, man får slita som ett djur för att överhuvudtaget kunna hänga med någorlunda. Härliga kontraster.

Hoppas kunna inviga min mästartröja snart och hoppas kunna starta i något internationellt lopp med den. Jag vet att jag behöver bli bättre på i princip alla moment i cyclocross för att kunna hävda mig internationellt, men man får ju börja någonstans.     

Vill passa på att ge Åstorp CK och banläggaren Benny Andersson en eloge för en fin bana och ett bra arrangemang. Det hade varit spännande att se Benny få gå loss på något bra område för XC-tävlingar och se vad det skulle bli för bana. Förmodligen fantastiskt. 

söndag 13 november 2011

SM GULD!

SEGER! Med eld och allt!

En lyckad dag. Jag lyckades "erövra" guldet i cykelcross SM i Åstorp. Mer om racet  och förhoppningsvis lite bilder kommer ikväll eller under morgondagen. Jag vill passa på att tacka mina sponsorer, samarbetspartners och inte minst, mina vänner och mina nära och kära som står ut med mig och som bidragit till att göra det möjligt! Utan er blev det ingenting...

torsdag 10 november 2011

Findag!

Emil och Mackan i fina poser under dagens teknikträning.
En riktig findag idag, inte bara vädret. På förmiddagen blev lite jobb med ett projekt som aldrig tycks bli klart, samt en löprunda. Kändes ok, men kanske inte så spänstigt som när jag sprang 10 mil i veckan. Efter det drog jag och Mackan upp till Allebike i Alingsås. De har det verkligen fint där med sitt träningscenter och affär med cyklar, skidor och ridgrjerer, tillsammans med närheten till fina träningsvägar.

Väl där blev det lite teknikträning på CX -hojen med Emil Lindgren. Emil är en av de cyklister jag känner som har bäst teknik och jag är så glad att han hade lite tid för mig just denna dag. Han har också förmågan att förklara på ett sätt så att man förstår och det är ju rätt viktigt det med. Jag ser mig fortfarande som ganska grön på cykelcrossen och har mycket att utveckla. Under vår tur fick jag många bra råd och jag blev faktiskt medveten hur jag tänker. Eller kanske snarare hur jag INTE tänker. Efterhand gick det bättre på cykeln och det var ju superkul och inspirerade. Mackan och jag har kört en del teknikpass, men det blir inte riktigt samma sak när man känner någon så väl.
Jag kommer till exempel ihåg när jag var runt 8 år och mamma och pappa skulle lära mig dyka från kanten av simbassängen. Det gick inte alls, jag blev bara sur för att det inte blev bra. Mamma och pappa fick gick till slut och hämtade en badvakt som skulle visa. Det tog 5 minuter, sen kunde jag dyka.

Jag sitter och funderar på vad jag ska lära Emil i gengäld. Rita snabeltutar kanske? Nåt sånt får det väl bli!

Efter träningen blev det kaffe på Allebike och lite dräggel över de nya längdskidorna som kommit in.
Kvällen avslutades som en riktig findag bör avslutas:

onsdag 9 november 2011

Bäst just nu..


Ok, de är väl inte jättesexiga eller med så hög coolhetsfaktor kanske, men åh så sköna. När jag är hemma bor jag i ett par tofflor som jag fick av pappa i julklapp förra julen. Kombinationen med stödstrumpor blir perfekt!
Är det något jag inte gillar så är det att frysa och/eller vara blöt om fötterna. Efter år med olika slags träning i ur och skur och otaliga mer eller mindre smärtsamma "upptiningsprocesser" efter långpass vintertid, är både fötter och händer extra känsliga för kyla. Under tävling är det ju inget jag tänker på eller bryr mig om, men annars kan jag störa mig otroligt mycket på det.

Det har blivit kallare och det är det visst inte bara jag som fått känna på. På TV sitter ett gäng damer och tanter och stickar tröjor till oljeskadade pingviner för att de inte ska frysa. Jättefina, med olika färger som ska matcha pingvinerna. Engagemanget är rörande. Jag vill också ha en pingvintröja!

Idag blev det en 3 timmars tur på MTB:n i mestadels skog. Det var gott och bitvis ganska torrt faktiskt. Benen kändes bra efter en dags vila. Oftast reser eller jobbar jag på mina vilodagar. Det är väldigt sällan det blir just en lugn dag. Denna vilodag var dock just en sådan lugn dag och det blir verkligen skillnad i återhämtning, jämfört med en vilodag då man exempelvis är ute och reser!
 Det är verkligen skönt att köra i skogen när det är lite råkallt ute, för det blir varmare. Enda nackdelen är att det är större risk att plurra i något blött och bli kall, blöt och sur. Idag plurrade jag dock först i slutet, så det gjorde inte så mycket, jag var ju ändå på väg hem.

söndag 6 november 2011

The Convention, spellistan, VM i strul och Göteborgs-OS i Cyclocross.

The Convention blev en fin tillställning återigen tack Magnus och Malin! Jag måste erskänna att jag många gånger tidigare känt mig lite som ett UFO på liknande tillställningar trots att jag faktiskt instruerat spinning i över 12 år, men det här kändes äkta, personligt och trevligt på alla plan. Dessutom en bra blandning av klasser och föreläsningar. Jag presenterade ju min egen spinningklass på morgonen och möttes då av ca 30 extremt taggade människor, underbart. De körde alla järnet från början till slut och jag tror att jag lyckades att förmedla det jag tänkt under klassen. Klassen drabbades av lite teknikstrul av olika slag, men för övrigt var det kanon! Jag passade sen själv på att gå på två föreläsningar, den ena var Peter Niemeläs kostföreläsning och den var väldigt intressant. Den tog död på många "sanningar" om hur vi ska äta och inte ska äta. Den andra föreläsningen var Mattias Recks föreläsning om uthållighetsträning. Mattias hade lagt upp det på en väldigt bra nivå och mycket pedagogiskt (men så är han ju lärare också:)) Känner Mattias sedan tidigare, men har aldrig varit på någon av hans föreläsningar, så det var kul.
Utöver det var det kul att träffa en massa gamla och nya bekantskaper.

På allmän begäran kommer här listan på min musik under klassen. Många låtar blev det:

1 - Sofa Surfers - Withness (Thievery Corporation Remix)
2 - Justin Timberlake - Last Night
3 - Nerd - She Wants To Move (DFA Remix)
4 - Bon Jovi - Lay Your Hands On Me 
5 - Crystal Method - High Roller
6 - Way Out West - Only Love 
7 - Liquid Soul - Love In Stereo (Jerome Isma-Ae Remix) 
8 - Victor Calderone- Deep dark Djungle
9 - Nightmares On Wax - Wait A Minute
10 - Yello - The Race (Tomcraft On Yellow R)
11 - Thievery Corporation - Ave Maria (Remix) 
12 - DJ Shadow ft. Mos Def -Six days 
13 - Bacon Poppers- Free (smoked mix)
14 - Storm - Storm 
15 - New Order Blue monday (club 69 remix)
16 - Gustavo Santaolalla - The Blinding Sun
17 - Dj Tiesto -Forever Today 
18 - okänd låt
19 - Renegade Soundwave (Leftfield Mix)
20 - 2XLC - Dantes Peak (Jerome Isma-Ae Remix) 
21 - Rank 1 - Symfo - (Original Mix) 
22 - David Tort And DJ Ruff - Changes (New York Sexy Mix) 
23 - Clint Mansell- Aeternal (Paul Oakenfold Remix) 
24 - Pirates of the Caribbean- Hes A Pirate (Chris Joss mix) 
25 - The future sound of london - Amoeba


Idag byttes inomhuscykling en mot utomhuscykling. Min tanke var att vara med på MCK:s introcross kl. 10 och tillhörande träningstävling en timma senare. Jag lyckades dock att strula till det lite. Eftersom vi skulle vidare till Mackans föräldrar direkt efter crossen hade jag packat en väska med rena kläder som   skulle tas med i bilen. Mackan åkte iväg med väskan för att fixa med sin cykel på jobbet, medan jag gör mig klar för avfärd till Slottskogsvallen, bara för att upptäcka att jackan med nycklarna till lägenheten OCH förrådet där cykeln står visst låg i jackan jag lagt ned i väskan som precis åkt iväg. Kan inte låsa, kan inte cykla!! Ringer Mackan som givetvis stängt av sin telefon. SMS:ar folk som ev. är där och skulle kunna säga till Mackan. Funkar inte. Tiden går och till slut lyckas jag hitta en extranyckel till "Svarten", vår skrotcykel som vi cyklar i stan med. Tar Svarten, spurtar till Slottskogvallen på 5 minuter (tur att man bor nära), hittar Mackan. Han har givetvis låst in bilnyckeln på sitt jobb och där är larmat, så han får följa med mig. Hämtar tillslut nycklarna, spurtar hem på 10 minuter, låser lägenheten, hämtar CX-hojen och spurtar tillbaka till "vallen" lagom till träningsracet ska börja, ordentligt uppvärmd i alla fall, kanske lite väl uppvärmd till och med.. Verkligen VM i strul, men det löste ju sig i alla fall.

Tävlingsträningen kördes i 2 heat om 20 minuter. Det var många till start, säkert 30 stycken. Första heatet gick riktigt dåligt för min del, var inte alls med i svängarna och hade inget igångdrag i benen. Andra heatet gick mycket bättre. Mackan var riktigt taggad och körde som en idiot. I andra heatet körde han och några till lite väl hetsigt i första svängarna. Någon blev lite irriterad och ropar : -Det är väl inget jävla VM!!!!!. Och nej det är inget VM, det här är ta mig sjutton OS, så mycket större och viktigare. Ett bra träningspass, som dessutom bjöd på soppa efter racet, fint det.


fredag 4 november 2011

Laddar för the Convention!

Det skulle bli ett distanspass idag, men jag kände mig så trött så det blev en 30 minuters joggingrunda istället. Äntligen kan jag springa så pass länge utan att bli fullständigt förstörd i kroppen, så att löpträningen börja kallas för träning. Nu gäller det bara att se till att hålla koll på de gamla löpkrämporna (ett knä +  en baksida av lår), så jag inte drar upp dem igen.

I morgon är det dags för The Convention och jag kommer att köra en spinningklass där, ska bli superkul, hoppas kunna ge en riktig  utmaning för de som kommer till klassen. Under klassen kommer vi också använda ett ny version av Activio, ska bli spännande

Hoppas också kunna gå på lite klasser själv eller någon föreläsning. Det är ju lite fördelaktig att vara först ut på schemat, så har man hela dagen "ledig" sen.

torsdag 3 november 2011

Mer till salu!

Jag har uppdaterat "Till salu"-sidan med lite mer cykelgrejor!

Gå in och kolla här!

CX-träning på g...

För er som inte riktigt vet vad Cyclocross är, så kan det i bland se ut så här:
Och det är lite det jag gillar. Fullt normalt.

onsdag 2 november 2011

Love for Sale!


Jag vill egentligen inte, men måste... Min fina landsvägscykel är nu till salu! 
Det är en CUBE Litening Super HPC PRO. Från 2011. Cykeln är i storlek 50.
Cykeln är i mycket fint skick,  mycket sparsamt körd.


En superfin kolfiberram med följande utrustning: 
Växelreglage: Shimano Ultegra SL ST-6700 2x10-del. 
Bakväxel: Shimano Ultegra SL RD-6700GS. 
Framväxel: Shimano Ultegra SL FD-6700. 
Vevparti: FSA SL-K Light Megaexo carbon 53/39 integrerad axel. 
Sadel: Fizi:k Arione MG. 
Sadelstolpe: Syntace P6 carbon 
Hjul: Fulcrum racing 5



Cykeln ser ut som på bilden, men gaffelm sadel, sadelstolpe, styrstam styre är i vitt. (ännu snyggare!)


Pris: 20 000 kr (ord pris ca 29 500 kr)


Kontakta mig på: asa@erlandssonmtb.com om ni är intresserade!