fredag 31 december 2010

Toppen och botten 2010, rent cykelmässigt alltså!

     2010 ett slingrigt cykelår..

Toppenlistan: 
1. Säsongsstarten, med 1 seger och 2 andraplatser i internationella lopp
2. De för mig ganska överraskande 5 segrarna i CX-cupen.
3. Tävlingarna i Vermiglio och Flims, riktigt bra race för min del!
4. Det uppnådda målet med bakhjulskörningen!

Bottenlistan:
1. Världscupen i Offenburg en startloop, en utförskörning och en sväng, sen gick kedjan av...
2. Fidela Cup, Belgien. Kraschade och kom knappt framåt i Antwerpen, sedan senarelade arrangörerna starttiden på nästa tävling i sista sekund, så att jag inte kunde köra den utan fick åka hem samma dag med svansen mellan benen. Lärdom: Lita aldrig på belgiska tävlingsarrangörer och att damcykling fortfarande ligger lågt i kurs på många håll.
3. SM i XC. Helt kraftlös, fast jag borde vara i toppform. Lärdom: Kroppen gör inte alltid som man vill.   
4. VM i långlopp, St. Wendel. Aldrig har det nog varit tyngre att cykla ett långlopp. Hade det varit VM i att cykla långsamt hade jag nog vunnit.      

Man kan lugnt säga att 2010 har varit ett år med både höga toppar och avgrundsdjupa dalar rent cykelmässigt. det positiva med att det har gått riktigt, riktigt dåligt är dock att allt känns desto bättre när det sedan vänder och går bra. Om man summerar det hela kan man såga att jag har lärt mig en hel del, både om mig själv och min kropp, om världen omkring mig och andra människor.

Ett stort GOTT NYTT ÅR till alla vänner i alla fall :)

lördag 25 december 2010

Oss går det ingen nöd på...

Full rulle i Karlstad. En juldag som inleddes med nästan 3 timmars skidåkning i fina spår på I2-området, golfbanan och Tuggelite-slingorna. Ganska mör i kroppen mot slutet, kan man säga! Att det var nästan15 grader kallt märktes nästan inte, igår var det -20 och det var kallt. Efter det blev det extraträning i form av att jaga Gurra minst 50 varv inne i huset hos syrran. Har man den farten och uthålligheten (snarare outtröttligheten) som Gurra har vid 2 1/2 års ålder, vad ska det bli sen? Helt klart ett löparämne!
I morgon ska jag försöka ta mig till Götet igen, om nu bilen startar. Igår vid -20 var den heldöd. Idag vid -13 gick det om än med lite host från motorn i början. Spanska bilar är inte anpassade för värmländsk vinterkyla, det förstår man ju.

torsdag 23 december 2010

En fröjdefull jul!


God Jul alla fantastiska vänner, ni vet vilka ni är och ni är verkligen guld värda!
Själv kommer jag fira julen med att åka längdskidor, äta god mat och karameller, slappa, läsa och kanske cykla en sväng och springa en tur om det inte är för kallt. En stor del av det som är gott att göra alltså!
Här är det kallt, -20 grader och vitt, vitt, vitt. Kul att hela Sverige fått en vit jul, men lite synd om mor och far på Österlen som är helt insnöade. 

tisdag 21 december 2010

Just Love it!

Vet inte vad jag ska blogga om, så det får bli det här istället!
Slagsmål om testcykeln här hemma, jag vek ner mig och ska köra ett kortare pass nu. Gör inte så mycket, eftersom jag fått behandling för min krånglande si-led i dag och känner mig allmänt mörbultad. Men lite dåligt samvete har man ju alltid...



torsdag 16 december 2010

Gult är inte fult.


Här om dagen var jag på invigningen av Sportwells kontor och passade på att införskaffa dessa kompressions "benvärmare" från Zensah. Givetvis var jag tvungen att ha ett par Mavicgula! Man kan nästan tro att Zensah och Mavic har ringt till varandra och bestämt vilken gul nyans de ska ha på sina grejer, för den är exakt samma. Kan man ha dem på XC-tävlingar utan att de blir förstörda måntro? Tilläggas ska att det finns i en massa andra fina färger. Mackan valde av någon outgrundlig anledning svarta.

Jag skulle ha tränat idag, men så blev det inte. Plan 1 var skidor, men eftersom det regnade hela förmiddagen gick jag istället på plan 2, cykla testcykel och sedan köra styrketräning. Blev inget med det heller, då jag blev konstigt trött seg och lite öm efter morgonens sjukgymnastbehandling. Just nu handlar allt om att mobilisera mitt sneda bäcken och få ordning på alla spända och ömma muskler och ligament runt omkring. Dagens behandling var ganska hårdhänt. Så därför fick det bli helvila istället för någon ineffektiv halvmesig träning det annars förmodligen blivit.

Gick, eller snarare halkade, en promenad istället. Det var verkligen halt. En äldre man försökte med myrsteg gå över en hopplöst istäckt gata, det såg livsfarligt ut, så jag var tvungen att fråga om han behövde hjälp och det ville han. Han berättade att han opererat foten och hade svårt att gå även utan is. Det syndes verkligen hur glad och tacksam han blev över att ha fått en stödjande hand. Jag blev också glad! Glad för att han blev glad och för att jag som är frisk och stark faktiskt kan låta andra få glädje av att jag just är det. Det är så enkelt ibland.

måndag 13 december 2010

söndag 12 december 2010

Gulddagar!


Foto: Mikael Strand. Fler fina foton här >>

Det har varit några fina dagar i Skåne! Förutom att jag har pryat med Markus, har jag hunnit med att bo hos mamma och pappa, hälsat på Lars på SRAM och kört två deltävlingar i CX-cupen.

På lördagen var det tävling i Åstorp och det enda jag visste om banan var att den skulle köras på en ridbana. Det blev en fin överraskning eftersom banan var väldigt fint lagd och eftersom man lyckats få bort nästan all snö och is. Fast låter man före detta veteranvärldsmästaren Benny Andersson lägga banan, kan det ju inte bli något annat än bra. Omslaget till plusgrader gjorde banan lerig, inte som i Söderköping, men tillräckligt. Superprestige-klassen startade en timme före oss och gjorde ett fint jobb med att köra upp banan åt oss.
Vi startade denna gång precis efter herrelit. Jag lyckades få en lucka på första lerpartiet och körde solo hela loppet. Det är ju alltid svårt att se hur långt efter de som jagar är men jag såg i alla fall hur jag successivt drygade ut in i mål. Det var en dag då allting funkade och flöt på och benen nästan gick av sig själv. Inte så ofta det händer. Jag vet inte vad det är med den där leran, men vi verkar ha något i hop. Nåt slags hatkärlek tror jag. Kvällen firades sedan med tvätt av kläder hemma hos mamma, allt var extremt lerigt.

Natten till söndagen slog värdet om, det började snöa och det blev minusgrader igen. På morgonen var det 5-10cm nysnö och -6 grader. Banan i Kristianstad, som för övrigt inte låg långt från Absalons väg (vad gjorde världsstjärnan i mtb där??),  blev frusen och lite hal och sladdig. Kul att få så olika banor på en helg. Kristianstadbanan var också väldigt bra, den största skillnaden var att den var betydligt mer snabbkörd och platt än Åstorpsbanan. Man kan ju undra hur fort det gått om det inte varit någon snö och is...
Det fort från start och Angelica och Karin drog upp ett rasande tempo in i skogen. Jag hamnade bakom dem och det var svårt att köra om så det var bara att ligga kvar och försöka hänga med. Angelica och jag fick en liten lucka efter halva varvet och vid varningen körde jag om Angelica som sedan jagade mig ett par sekunder bakom. Efter det drygade jag ut och vann till slut med 35 sekunder. Det kändes gott!
Inte bara banan var annorlunda mot Åstorp, även det faktum att både kläder och cykel inte hade ett enda lerkorn på sig. Ingen cykeltvätt!!

Så kort sammanfattat: Gulddagar. Nu är jag hemma och är trött, och firar men Ben Jerryglass!



    

   +

torsdag 9 december 2010

Pryot

Idag har jag pryat på Biketoyz. Det verkar som ett bra jobb förutom att man måste ringa mycket och det gillar ju inte jag. Först fick man sova ganska länge eftersom säljaren kommit hem sent efter en jobbresa kvällen innan och var trött. Efter frukost gjorde jag typiska prao-grejer, som att koka kaffe, men hjälpte även till med omvärldsbevakning. Detta gernom att kolla igenom alla nyheter på Kadens och Cykelnytts webbar, ta en sväng på Happys forum, Facebooka och ögna igenom några cyklisters uppdaterade bloggar. Allt för att företaget ska vara uppdaterade vad som gäller i branchen just nu och i framtiden. Efter det fick jag hämta ett paket som inte hade kommit än och sedan åkte vi bil. Vi han också med butiksbesök och lite snack om hur fina CX-hojar CUBE hade och om hur mycket cyklisten Sven Nys egentligen tjänade. Efter det fick man gå hem. Hem och hem vi hade kommit så långt som till skåne så vi passade på att inta mina föräldrars hus på Österlen. I morgon kanske jag också få vara med och prya. I såfall blir det butiksbesök i Malmö.

Annars laddar jag för helgens två cykelcross tävlingar i Åstorp och Kristianstad. Ska bli kul. Hoppas det blir snöigt!

onsdag 8 december 2010

Saker man alltid får leta efter...

Följande saker vandrar omkring lite som de vill hemma hos oss:

Pulsbandet 
-klockan hittar jag alltid, men bandet kan ligga i princip var som helst i lägenheten)
Hårsnoddar 
- hittas oftast på de mest konstiga ställen
Nycklarna 
-vet aldrig var jag lade dem sist, det konstiga är att min käre sambo i princip alltid vet var JAG lade dem...
Måttbandet
- inte för att jag mäter grejer särskilt ofta, men när det inträffar får jag alltid lägga in minst 15 min måttbandsletning innan.
Passet
Först hittar jag alltid det rosa tillfälliga passet som gick ut i juli 2006 och av någon outgrundlig anledning sparats.

Annars ligger det mesta på sin plats.

Vad har hänt mer, jo jag har för första gången sen jag startade mitt företag, fått ringa till en uppdragsgivare som "glömt" betala en faktura. Ekonomiansvarige på företaget, som är väletablerat inom sin bransch hade ingen aaning om varför den inte var betald, trots att den var attesterad. Eftersom jag en gång tidigare varit med om att folk låtsas vara ovetande och förvånade i liknande situationer, var jag rätt skeptisk. Den här gången handlade det om småpengar, men det mer grejen. Kan man lite på dem? Fast alla vill väl ha mycket och ha det snabbt, men vill inte betala för det.

I morse lämnade jag in kroppen på "service" hos en sjukgymnast på IFK-kliniken. Har under lån tid haft problem med ryggen och baksida av lår. Har provat olika behandlingar utan nämnvärd förbättring. Men det märks när man kommer till ett riktigt proffs. Det visade sig att problemen med stor sannolikhet inte kommer från ryggen som alla andra jag varit hos varit "säkra" på, utan från den sk SI-leden i bäckenet. Så nu har jag fått övningar jag ska göra 6 gånger om dagen. Enligt sjukgymnasten hade jag inte heller varken särskilt dålig hållning eller stela muskler i höfterna/baksida lår, vilket jag också fått förklarat för mig. Och som jag har stretchat hamstring och gluteus -musklerna utan resultat! Känns bra att bli omhändertagen av riktigt kompetent folk!

Det roligaste då: Jag ska testa ett par nya skitsnygga cykelskor från MAVIC. Jag har ju alltid suktat efter de där knallgula skorna, men eftersom de är på tok för stora har det inte gått. Skorna ovan är i absolut minsta storleken (36) och är ändå något för stora. Jag kommer att testa dem ändå och jag hoppas att det ska fungera, kanske med en extra innersula, de är ju så snygga! Det är ett större problem än man kanske tror att ha 35 i skor, särskilt då det gäller sportskor.  

söndag 5 december 2010

Sensation white!


I mitten där i cykelstället på innergården står min stadscykel. Den var inte så sugen på att bli använd i morse, men den var i alla fall vit och fin. . Precis som allt annat utanför fönstret. Ska nog ta in den i förrådet för upptining och smöjning, snart. Riktigt härligt med så mycket snö! Själv begav jag mig efter viss tvekan till Mölnlycke och mck:s CX-träning och träningstävling där. Som vanligt hade eldsjälarna i klubben gjort ett hästjobb på morgonen och skottat upp en fin cx-bana som tog 3.30-4 minuter att ta sig runt. Totalt 17 cyklister blev vi, vilket får ses som riktigt bra efter väderomstänigheterna. Riktigt slirigt blev det att ta sig runt, bra balansträning. Kroppen var lite seg efter lördagens skidåkning, men det blev ett bra pass i alla fall.

Lördagens skidåkning avklarades i Hindås efter att först inventerat Landvetter, vars spår var oåkbara på grund av alla snöhögar från snökanonerna. Väl i Hindås var det bitvis lite väl lite snö, men vi fick ändå till två varv på 7 km-slingan. Själv hade jag varken glid eller fäste, så man kan ju säga att det var ganska felvallat. Förmodligen var det vallan det var fel på.
På hemvägen passade vi på att leverera en Tut till Sara i Landvetter, hoppas att hon blev nöjd med den. Själv tycker jag att den blev fin med sina starka färger.


Saras stadstut. Olja på duk 50x50 cm

Allt som allt en bra helg, men jag kan dock inte släppa tankarna på några av mina vänner som bor i vid Carmel- berget i Israel och den hemska skogsbrand de råkat ut för där. Då det sommartid ofta är över 40 grader varmt där, är de mycket beroende av sin skog för att få skugga och svalka. I skogen fanns även några av landets finaste mountainbike-stigar. Nu har stora delar av skogen förstörts och elden är fortfarande inte under kontroll. Mer än 40 människor har dött. Jag önskar att de skulle få lite av vår nederbörd!

 

torsdag 2 december 2010

Tutomania!

Nu har alla som vill möjlighet att få en egen Tut! Under RITADE BILDER hittar du ett urval illustrationer som är till försäljning. Vem vill väl inte ha en äkta Tut till jul?

onsdag 1 december 2010

Vintercykling

Glad CUBE-cykel i gnistrande snö och sol!

Idag blev det i alla fall en timma i Ängårdsbergen på CX-hojen. Funkade bra, det var inte så mycket snö på vägarna, men väl lite isfläckar. En sån där underbar, kall vinterdag som det vara var när man var liten och bodde i Värmland. Efter en timma var fötterna stelfrusna och vattenflaskan iskall, trots att den låg i bakfickan, så då åkte jag hem. Blev i alla fall ett fint sladdpass.

Idag gick följande klädhög åt för en timmes utecykling.

Om det händelsevis är någon som inte cyklar utomhus på vintern, som läser denna blogg tänkte jag nu beskriva vad jag har på mig när det är -10 grader och jag ska träna. Jag vet att många cyklister tränar även när det är kallare än det vi har här i Göteborg, men gränsen är ju induviduell..

Börjar inifrån och ut.

Innerst: Ett par tunna cykelbyxor, en top och ett par strumpor.
Sen: Ett par långkalsonger, en långärmad flossad cykeltröja, en tunn underställströja och en långärmad tunn mikroflecce-tröja.
Ytterst: Ett par tjocka vindtäta byxor med goretexmaterial, en tjock vindtät cykeljacka.
Dessutom: Cykelskor och två par skoöverdrag i neoprene, ett par tunna finger handskar och utanpå det ett par klassiska Hely Hansen tumvantar. Slutligen mössa och hjälm.

Behöver jag säga att det tar 15-20 minuter att klä på sig och att man känner sig som en michelingubbe på cykeln?

Va, är Sverige fel land att bo i som cyklist? Hur tänkte ni nu?