I en soppåse..

Det här är Elsa. Hon är ca 3 månader gammal. Kan vara något av det sötaste som finns. Jag vet, de flesta kattungar är det, glada, busiga och mysiga. Hos mamma och pappa har hon det fantastiskt bra, får mat och kärlek och har det varmt och gott. 

Elsas liv startade dock på ett helt annorlunda sätt. Någon hittade nämligen Elsa, tillsammans med hennes tre syskon i en soppåse slängd i skogen. En av dem hade redan avlidit. De andra tre räddades mirakulöst, helt av en slump. Det var Elsa som krupit ur sopsäcken och jamat. 

Hur någon har hjärta och hjärna att lämna tre kattungar i en påse i skogen för att långsamt och  dö, ligger utanför mitt förstånd. Hur kalla och hjärtlösa människor finns det egentligen? 

Elsa är förresten uppfostrad av en hund, innan hon adopterades av mamma och pappa men det märks inte, hon är en riktig katt. Identitet och rastillörighet är uppenbarligen inte så noga hos djuren när nöd och behov finns. Något för oss människor att tänka på?

  

Kattkommando syd gör ett fantastiskt jobb för alla katter, tack för det.

Fix och träning!

Dugast. Svårt att låta bli när man en gång har testat..

Nu är det mycket fix. Åker till mamma och pappa i morgon och sedan vidare till Belgien för helgens och mellandagarnas tävlingar. Totalt 7 eller 8 tävlingar på ca 2 veckor. Jo, det är mycket, hårt och framförallt lerigt, men det är ju lika bra att passa på, så får man så mycket "pang för pengarna" som möjligt. Jag ser det som en form av etapplopp. Förra året körde jag de bästa loppen i slutet och blev sen i riktigt bra form i tre veckor innan jag blev sjuk lagom till VM. Vi får se hur kroppen reagerar denna gång. Hoppas slippa det sjuka. Det är som sagt mycket som ska fixas, dels det som ska med till resan däck ska limmas, kläder ska vara rena, olika papper och licens för 2015 ska vara klara. Boende och anmälan till tävlingar ska fixas. Men även julklappar ska köpas, och andra bestyr här hemma måste vara klara innan jag åker. Jag blir lätt stressad om det är för många saker som ska fixas på en gång, så det är en utmaning för mig att hålla mig lugn. Ett annat orosmoment som ligger och gror är att LAS står bakom dörren, vilket gör att jag även behöver hitta ett till extrajobb till våren. Det var väl inte riktigt så LAS var tänkt att fungera, att de som vill jobba inte får eller så att företag och kommuner och företag ska slippa att anställa folk. Gör om och gör rätt, säger jag!

Träningen har dock gått mycket bra. Här om dagen var jag tvungen att testa det där de pysslar med i Kompiskampen, alltså cykla med så mycket watt som möjligt i 20 minuter. Det gick ganska bra, även om jag först räknade fel och fick ett lite för bra resultat. Får nog göra detta några gånger för att få ett rättvisande resultat. Men så jobbigt att cykla 20 minuter hårt på Monark! Kör som längst 10 minuters intervaller.  Om ni undrade om jag tog i så såg pulskurvan ut så här, men ca 96-97% av max på slutet.

Nu vill jag nästan ta med Monarken till Belgien för att se hur utvecklingen blir. Men den får (som tur väl är) ju inte plats. Annars är det fortfarande en hel del hysh-pysh bland cyklister när det gäller hur mycket watt man orkar köra, men så hemligt är det väl inte tänker jag, då man inte tävlar på en stillastående testcykel? Det behövs mer eller mindre teknik + en hel del andra komponenter för att cykla snabbt på tävling.

Crossdistans och nya vykort!

Fin runda på crossen igår. Mycket småvägar och gegga. Körde på vägarna runt Sisjön, vilka passar utmärkt för cyclocross så länge man inte kommer in på de mer tekniska stigarna. Det råder delade meningar om hurvida man får cykla på de leder jag körde på, men jag såg inte en enda skylt med cykling förbjuden och körde ytterst försiktigt när jag mötte folk, så jag tror inte det var någon som störde sig på mig. Lyckades dock komma in på en stig till Årekärr och den var riktigt sönderregnad och svårkörd, så det blev mestadels springa med cykel i några km. Behöver å andra sidan öva på det med, så det var väl bra. Lite teknikträning i distanspasset är ju inte fel. Klockan stannade på strax över 3 timmar. Ett ganska kort distanspass alltså, men välbehövligt.  

Igår hämtade jag också mitt senaste vykort, med crossmotiv. Stort tack till Max Media Reklam för snabbt tryckjkobb. Vill ni ha vykort? De finns att beställa i Tutshoppen så klart!

Vurpad och blodtömd!

Hård dag i dag! Upp och käka gröt 5.45, halvsova knapt 2 timmar innan det var dax att dundra iväg till testlabbet. Det stormade ju och regnade friskt i natt och det var väl inte mycket bättre på morgonen. Själv blev jag offer för sk. lövhalka när jag sladdade omkull på lövbetäckt kullerstensväg. Har rätt ont i knät nu, men det är nog ingen större fara, blev mest sur och smutsig.

Testet idag tog totalt ca 5 timmar och innehöll ungefär detta:  test med mask först stillasittande, sen på cykel med stegrande belastning. Därefter en timmes växlande mellan cykling och roddmaskin med jämn puls på strax under 80% av max, vila i 2 timmar och slutligen samma test som i början. Utöver detta togs ungefär 15-20st blodprover i fingrar och i armvecken. Så många att mina blodkärl till slut "flydde" genom att glida undan nålen. Jag fick i alla fall beröm för mina ytliga blodkärl, en provtagares dröm, typ. Sen fick jag gå hem. Det ska bli intressant att se vad resultatet av dessa test blir. Både som helhet och för mina egna värden.
Nu ska jag vila lite och sen ev. ut och springa en sväng.

Så mycket bättre..

Det tar sig med den kassa formen. Igår körde jag intervaller på mr Monark igen och det var en helt annan känsla än i fredags, så mycket bättre. Som jämförelse: Jag orkade bara 5 st 70-20 intervaller på samma belastning som jag igår körde 18 likadana intervaller i rad på. Idag brände jag av 10 st 1-2:or innan jobbet. Det kändes också ok, men belastningen var en bit från toppformssiffrorna. Riktigt bra att man kan jämföra sina egna siffror så man vet hur man ligger till, tack Monark!

Idag har jag också äntligen gjort färdigt mitt jätteakvarellprojekt med filurerna och resultaten blev som nedan.

70x100 är ett riktigt stort format att jobba i då det gäller akvarell, jag gillar det, men det tar en fasligt massa tid. Jag tror att jag lagt ca 60-80 timmar på den här bilden. Vill nån köpa den kommer den kosta fläsk, men är nån intresserad så släng iväg ett mail till mig. Det finns ju billigare bilder i Tutshoppen, fast bara tutar (än så länge). Nästa vecka kommer man också kunna beställa vykort med cyclocrosstema, så håll utkik.

Imorgon ska jag göra det sista testet forskningsstudien jag är med i, som jag skrivit om tidigare.  Det hela har dragit ut lite på tiden på grund av min förkylning mm. Detta innebär att måste gå upp typ 5.45 i morgon för att äta havregrynsgröt, vilken måste vara uppäten kl 6.00. En baggis för de som vanligen går upp tidigt, men jag som oftast inte gör det är det ohyggligt tidigt! Jag lär ju äta den där gröten och gå och lägga mig en stund igen innan jag åker till testet. Det ska dock bli intressant att se resultatet av studien och kanske kan man använda lite av slutsatserna i mitt eget tränande. 

Bländad!

I morse när jag vaknade smattrade regnet på fönsterbläcket. Jag trodde att det skulle bli ytterligare en mornarkträningsdag och sov lite till. Detta innebar att jag försov mig för att hämta tvätten innan morgontvättpasset började. När jag gick ner var det nån där, det visade sig så klart vara "arga snobbgrannen", hon som inte hälsat typ de senaste tre åren utan istället stuckit näsan i vädret, stirrat in i sin Iphone eller låtsats att hon inte sett varken mig eller Mackan. Särskilt arg blir hon om nån glömmer sin tvätt. Därför blev jag smått chockad när jag svamlade började be om ursäkt och förklara min försovning och hon vänligt hälsade och sa att hon torkat min tvätt och lagt den i tvättpåsen. Helt utan iroini eller sarkasm. Hade förväntat mig att få en riktig utskällning och visste därför ännu mindre vad jag skulle säga, visst är det konstigt när man förväntat sig en reaktion och bemöts av den motsatta? Men om det är så att hon gått och blivit snäll på äldre dar, så är det väl bara att vara glad?

När det blev träningsdax hade det slutat att regna så det blev utomhus cykling som planerat ändå. Det visade sig att det skulle bli fantastiskt väder, nästan utan moln. Solen bländade och värmde faktiskt lite för första gången på mycket länge. Det var en skön känsla. Jag körde lugnt med mtb på  asfalt, grusväg och lite stig. Hittade bland annat en helt ny stig vid Finnsjön som jag inte kört tidigare. Den hade säkert varit kanonfin om inte det varit så mycket vatten i skogen. Så det blir att testa den i sommar istället. Om jag nu hittar tillbaka. Det blev nästan 3 timmars cykling. Eller 2.56 om man ska vara noga, vilket är störande, jag brukar ganska ofta köra runt kvarteret eller liknande för att få en "jämn" tid om det blir så, eller kanske typ 3.01, men den här gången struntade jag i det. Man får öva sig ibland att göra saker man stör sig på. Det var bra tajmat med solen idag, imorgon ska det regna större delen av dagen och jag ska också jobba 10 timmar så då blir det inte mycket träning som hinns med. 

Ikväll ska jag dricka glögg. Det blir 100 gånger trevligare än det blir gott.      

  

Återhämtning till skogs!

Igår blev det ett pass på MTB:n i skogen. Inget strukturerat utan bara lugn cykling på stigar, bland annat några av de stigar som endurotävlingen i Änggården gick på för ett tag sen och lite annat smått och gott. Man skulle kunna kalla det rekreationscykling Jag älskar att träna hårt, intervaller, spurter etc, men hade jag inte ibland fått köra i skogen och bara lalla runt utan plan, hade jag nog inte tyckt det var så kul att cykla. Jag behöver komma ut i skogen helt enkelt. Skogen ger mig inspiration, lugn och ny energi. Lyssna på skogens ljud, känna skogens dofter och njuta av att ta mig över stock och sten gör mig glad. När man från crossen helt plötsligt hoppar upp på en MTB, är första intrycket typ: -jäklar vad brett styre! Men man vänjer sig snabbt.
Har inte packat upp crossen efter helgens bravader men jag tänker att jag behöver lite omväxling, min kropp funkar bäst när träningen är varierad. Har varit riktigt sliten efter helgen och känner att jag behöver återhämtning, men inte nödvändigtvis vara helt still och inaktiv. Efter den långa restiden hem i måndags har jag ont i ryggen igen. Jag antar att det beror på för mycket stillasittande, eftersom jag också sitter mycket stilla när jag jobbar framför datorn eller sitter och ritar. Det är det jag säger, inaktivitet är inte bra nånstans!

Idag har jag sprungit 20 minuter innan jobbet och ska köra lite gym i kväll. Det blir grymt bra!